亚健康报告及调理建议.doc
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参见附件(43kb)。
"知己"报告--
健康状态
根据您所填写的亚健康状态测评信息,您正处于亚健康状态。
建议:请根据我们为您提供的亚健康调理方案,选择科学的生活方式,进行预防保健,注重自身阴阳调整,积极改善亚健康状态,早日恢复身心健康。
相关知识:
●健康:世界卫生组织(WHO)定义为:"健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。"其内涵和中医学一直倡导的"体壮曰健,心怡曰康"相符合。
●世卫组织提出衡量健康的10项标准是:精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;善于休息,睡眠良好;适应环境,应变能力强;对一般感冒和传染病有一定抵抗力;体重适当,体态匀称;眼睛明亮,不发炎,反应敏捷;牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;头发有光泽,无头屑;骨骼健康,肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
●亚健康(sub-health):又称第三状态、灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。是介于健康与疾病之间的一种状态,虽无明确的疾病,但躯体或心理等方面已经出现了种种不适应的感觉和症状。
求己方案--
几种常见的亚健康状态的调理方案
1、睡眠障碍
对于睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等。应忌饮浓茶、浓咖啡,忌吸烟,忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。某些中药对睡眠障碍有良好效果,可选择以下宁心安神一类的中药服用:
茯神奶:将茯神粉10g用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶200g冲入即成。早、晚分服。现代药理研究表明,茯神具有镇静作用,实验动物用茯神10~20g/kg灌胃后,进入安静欲睡状态。
酸枣仁茶:将酸枣仁15g放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶,频频饮用。可与柏子仁同服。现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。
远志茶:将炙远志10g洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。现代药理研究证实,远志具有镇静催眠、抗衰老、抗肿瘤的作用。
甘麦大枣汤:浮小麦30g,大枣10g,炙甘草5g。同入锅中,加水适量,煮成稠汤。早、晚分服。
夜交藤丹参蜜饮:夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。
本方具有宁心安神功效。适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有心慌者尤为适宜。
柏子仁合欢茶:柏子仁15g,合欢花6g。将柏子仁、合欢花放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶,频频饮用。本茶具有安神催眠功效,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群。
柏子仁炖猪心:柏子仁15g,猪心1个,精盐适量。先将猪心洗净,剖开,纳入洗净的柏子仁,盛入砂锅内,加清水适量,再将砂锅置于大锅中,隔水蒸炖1小时,直至猪心熟烂,加精盐调味即成。当菜佐餐,随意食用。柏子仁同时嚼食。具有养心安神功效,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有心慌者尤为适宜。
百合红枣莲子汤:百合15g,红枣10枚,莲子50g,红糖适量。将莲子用水泡胀剥皮,百合洗净与红枣同放入锅内,加两大碗水,小火炖1小时,加红糖调味后食用。当甜点,随意食用。具有益气养阴、宁心安神之功,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有口干、心慌者尤为适宜。
2.情绪忧郁
当人们遇到家庭纠纷,或升学、就业、婚姻等方面的问题,或股票下跌,或职位变化等不愉快的事情时,便会感到情绪低落,心情忧郁,少言寡欢。这种情绪忧郁是一种亚健康状态的表现,如果不及时纠正,会导致抑郁症这一精神疾病或其他心身疾病。
对于情绪忧郁,中医学认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关,除进行心理调节外,采用疏肝理气解郁的中药,有事半功倍之效。
佛手茶:鲜佛手12~15g(干品用6g),开水冲泡,代茶饮。现代药理研究证实,佛手具有解除胃肠痉挛、降压的作用。
橘皮饮:橘皮30g,可与橘核50g,橘络10g,蜂蜜30g同服。先将橘皮、橘络分别拣杂,洗净,橘皮晾干后切成细丝,与橘络同放入砂锅中,加水浸泡片刻,待用。再将橘核择洗干净,晾干后敲碎,倒入砂锅,搅拌均匀,视需要再加清水适量,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,去渣,取滤汁放入容器,趁其温热时,调入蜂蜜,拌匀即成。上、下午分服。现代药理研究证实,橘皮具有促进胃肠蠕动、消炎、抗溃疡、抑菌、利胆的作用。
玫瑰花茶:将玫瑰花30g入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可饮用。代茶,频频饮服,可冲泡3~5次。现代药理研究证实,玫瑰花含有挥发油、酯类、苯乙醇、橙花醇、有机酸、红色素、黄色素、蜡质、胡萝卜素等几十种对人体有益的成分,具有促进血液循环、消除疲劳、保护肝脏和胃肠、养颜美容的功能。
双花茶:绿梅花3g,玫瑰花3g,黄连2g。将绿梅花、玫瑰花、黄连同入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可饮用。代茶,频频饮服,可冲泡3~5次。具有疏肝、理气、解郁之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
金橘叶绿茶:金橘叶(干品)30g,绿茶2g。
秋季金橘成熟采摘后,收集金橘叶,洗净,晒干或烘干,贮存备用,或从中药店购买,经拣杂、洗净、晾干后切碎,与绿茶同放入砂锅,加水浸泡片刻,用中火煎煮30分钟,以洁净纱布过滤,去渣,取汁放入容器即成。早、晚分服,以温热饮用为宜。具有疏肝、理气、解郁之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
玫瑰花糕:面粉500g,面肥50g,食碱5g,鲜玫瑰花100g,白糖200g,葡萄干、青梅各30g。
将面肥用温水调匀,倒入盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌在一起,备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后擀成3厘米厚的四方形面片,待用。将面片逐个擀好后,放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟,取出晾凉,切成块即成。当点心,随意食用。具有疏肝、解郁功效,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
橘皮海带丝:橘皮25g,干海带150g,香菜30g,白糖、酱油、醋、麻油、味精各适量。
将海带放进锅内,蒸20分钟,取出,投入热水中浸泡,洗净泥沙,沥干切丝。将海带丝放入盘中,加入酱油、白糖、麻油、味精,拌匀。将橘皮放入开水中,换两次水,洗净,沥干,剁末,放碗中加醋拌匀,倒入海带盘中搅拌均匀,然后将香菜洗净,切段后撒上即成。当菜佐餐,随意食用。具有疏肝解郁、理气散结之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态者,对兼有乳腺小叶增生者尤为适宜。
3.畏寒怕冷
畏寒怕冷指人体排除因外在因素、病毒性感染以及身患疾病等情况下,出现比正常人更为畏惧寒冷、手足发凉的现象,多见于老年人及妇女。主要原因是饮食不当、营养缺乏、衣着不当、缺乏运动、好静少动所引起的,此类人多属于阳虚体质。选择使用如下一些具有温壮元阳作用的药物,可以消除畏寒怕冷症状。
鹿角胶奶:将牛奶150ml放入锅中加热 ......
"知己"报告--
健康状态
根据您所填写的亚健康状态测评信息,您正处于亚健康状态。
建议:请根据我们为您提供的亚健康调理方案,选择科学的生活方式,进行预防保健,注重自身阴阳调整,积极改善亚健康状态,早日恢复身心健康。
相关知识:
●健康:世界卫生组织(WHO)定义为:"健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。"其内涵和中医学一直倡导的"体壮曰健,心怡曰康"相符合。
●世卫组织提出衡量健康的10项标准是:精力充沛,能从容不迫地应付日常生活和工作;处事乐观,态度积极,乐于承担任务不挑剔;善于休息,睡眠良好;适应环境,应变能力强;对一般感冒和传染病有一定抵抗力;体重适当,体态匀称;眼睛明亮,不发炎,反应敏捷;牙齿清洁,无缺损,无疼痛,牙龈颜色正常,无出血;头发有光泽,无头屑;骨骼健康,肌肉、皮肤有弹性,走路轻松。
●亚健康(sub-health):又称第三状态、灰色状态、病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。是介于健康与疾病之间的一种状态,虽无明确的疾病,但躯体或心理等方面已经出现了种种不适应的感觉和症状。
求己方案--
几种常见的亚健康状态的调理方案
1、睡眠障碍
对于睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等。应忌饮浓茶、浓咖啡,忌吸烟,忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。某些中药对睡眠障碍有良好效果,可选择以下宁心安神一类的中药服用:
茯神奶:将茯神粉10g用少量凉开水化开,再将煮沸的鲜牛奶200g冲入即成。早、晚分服。现代药理研究表明,茯神具有镇静作用,实验动物用茯神10~20g/kg灌胃后,进入安静欲睡状态。
酸枣仁茶:将酸枣仁15g放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶,频频饮用。可与柏子仁同服。现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。
远志茶:将炙远志10g洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。现代药理研究证实,远志具有镇静催眠、抗衰老、抗肿瘤的作用。
甘麦大枣汤:浮小麦30g,大枣10g,炙甘草5g。同入锅中,加水适量,煮成稠汤。早、晚分服。
夜交藤丹参蜜饮:夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。临睡前顿服。
本方具有宁心安神功效。适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有心慌者尤为适宜。
柏子仁合欢茶:柏子仁15g,合欢花6g。将柏子仁、合欢花放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶,频频饮用。本茶具有安神催眠功效,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群。
柏子仁炖猪心:柏子仁15g,猪心1个,精盐适量。先将猪心洗净,剖开,纳入洗净的柏子仁,盛入砂锅内,加清水适量,再将砂锅置于大锅中,隔水蒸炖1小时,直至猪心熟烂,加精盐调味即成。当菜佐餐,随意食用。柏子仁同时嚼食。具有养心安神功效,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有心慌者尤为适宜。
百合红枣莲子汤:百合15g,红枣10枚,莲子50g,红糖适量。将莲子用水泡胀剥皮,百合洗净与红枣同放入锅内,加两大碗水,小火炖1小时,加红糖调味后食用。当甜点,随意食用。具有益气养阴、宁心安神之功,适用于睡眠障碍等亚健康状态人群,对兼有口干、心慌者尤为适宜。
2.情绪忧郁
当人们遇到家庭纠纷,或升学、就业、婚姻等方面的问题,或股票下跌,或职位变化等不愉快的事情时,便会感到情绪低落,心情忧郁,少言寡欢。这种情绪忧郁是一种亚健康状态的表现,如果不及时纠正,会导致抑郁症这一精神疾病或其他心身疾病。
对于情绪忧郁,中医学认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关,除进行心理调节外,采用疏肝理气解郁的中药,有事半功倍之效。
佛手茶:鲜佛手12~15g(干品用6g),开水冲泡,代茶饮。现代药理研究证实,佛手具有解除胃肠痉挛、降压的作用。
橘皮饮:橘皮30g,可与橘核50g,橘络10g,蜂蜜30g同服。先将橘皮、橘络分别拣杂,洗净,橘皮晾干后切成细丝,与橘络同放入砂锅中,加水浸泡片刻,待用。再将橘核择洗干净,晾干后敲碎,倒入砂锅,搅拌均匀,视需要再加清水适量,煎煮30分钟,用洁净纱布过滤,去渣,取滤汁放入容器,趁其温热时,调入蜂蜜,拌匀即成。上、下午分服。现代药理研究证实,橘皮具有促进胃肠蠕动、消炎、抗溃疡、抑菌、利胆的作用。
玫瑰花茶:将玫瑰花30g入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可饮用。代茶,频频饮服,可冲泡3~5次。现代药理研究证实,玫瑰花含有挥发油、酯类、苯乙醇、橙花醇、有机酸、红色素、黄色素、蜡质、胡萝卜素等几十种对人体有益的成分,具有促进血液循环、消除疲劳、保护肝脏和胃肠、养颜美容的功能。
双花茶:绿梅花3g,玫瑰花3g,黄连2g。将绿梅花、玫瑰花、黄连同入杯中,用沸水冲泡,加盖闷10分钟即可饮用。代茶,频频饮服,可冲泡3~5次。具有疏肝、理气、解郁之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
金橘叶绿茶:金橘叶(干品)30g,绿茶2g。
秋季金橘成熟采摘后,收集金橘叶,洗净,晒干或烘干,贮存备用,或从中药店购买,经拣杂、洗净、晾干后切碎,与绿茶同放入砂锅,加水浸泡片刻,用中火煎煮30分钟,以洁净纱布过滤,去渣,取汁放入容器即成。早、晚分服,以温热饮用为宜。具有疏肝、理气、解郁之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
玫瑰花糕:面粉500g,面肥50g,食碱5g,鲜玫瑰花100g,白糖200g,葡萄干、青梅各30g。
将面肥用温水调匀,倒入盆内,再加入面粉及适量水,和成面团发酵。将鲜玫瑰花洗净搓碎,青梅切成小丁与葡萄干拌在一起,备用。待面团发起后,加碱揉匀,再加入鲜玫瑰花和白糖,揉均匀,然后擀成3厘米厚的四方形面片,待用。将面片逐个擀好后,放在屉上,将青梅、葡萄干均匀地撒在上面,稍按一下,用大火蒸30分钟即熟,取出晾凉,切成块即成。当点心,随意食用。具有疏肝、解郁功效,适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
橘皮海带丝:橘皮25g,干海带150g,香菜30g,白糖、酱油、醋、麻油、味精各适量。
将海带放进锅内,蒸20分钟,取出,投入热水中浸泡,洗净泥沙,沥干切丝。将海带丝放入盘中,加入酱油、白糖、麻油、味精,拌匀。将橘皮放入开水中,换两次水,洗净,沥干,剁末,放碗中加醋拌匀,倒入海带盘中搅拌均匀,然后将香菜洗净,切段后撒上即成。当菜佐餐,随意食用。具有疏肝解郁、理气散结之功,适用于情绪忧郁等亚健康状态者,对兼有乳腺小叶增生者尤为适宜。
3.畏寒怕冷
畏寒怕冷指人体排除因外在因素、病毒性感染以及身患疾病等情况下,出现比正常人更为畏惧寒冷、手足发凉的现象,多见于老年人及妇女。主要原因是饮食不当、营养缺乏、衣着不当、缺乏运动、好静少动所引起的,此类人多属于阳虚体质。选择使用如下一些具有温壮元阳作用的药物,可以消除畏寒怕冷症状。
鹿角胶奶:将牛奶150ml放入锅中加热 ......
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