头有枕、肘有撑背有靠、脚有踏
台湾运动医学专家推荐正确坐姿
腰背痛、肩颈痛等肌肉酸痛让不少人苦不堪言，而这些症状更成为了威胁健康的大敌。有什么方法能摆脱它们的困扰呢？台湾《康健》杂志十月号就刊登了台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯撰写的文章，教您解除肌肉酸痛。
在复健科，腰背痛和颈椎痛的患者最多，几乎占到了所有患者的50%。对这些患者中的绝大多数来说，造成病患的主要原因是错误的站姿和坐姿。长期缺乏运动，站姿和坐姿错误会使腰肌和颈椎一直处于紧绷状态，久而久之就容易产生酸痛，甚至引发病变。可见，肌肉酸痛大多是肌肉紧绷造成的，换句话说，只要能够保持正确的坐姿和站姿，让肌肉得到松弛，身体就能很舒服。
正确的坐姿是，头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏。通俗说就是，头部放松靠着，肘部有东西支撑着，背部能舒服地向后靠着，脚能平放。
正确的站姿则是，想象头顶上有一条线把身体拉起来，肩膀后收，缩小腹——这是最标准的站姿。这种站姿除了避免肌肉疼痛之外，还能显得你更有自信。
除此之外，再给你提供一些贴心小提示，也能将疼痛远远地甩开。
改变姿势。如果你已经连续工作了一个多小时，肩膀紧绷酸痛，就离开桌子起来走走，同时可以看看天空或远方的风景。之后再加上几个深呼吸，就能让紧绷的身体最迅速的舒缓。
热敷。用热敷袋、暖包或热毛巾、热水淋浴、泡热水澡等，都能缓解肌肉紧张。如果热敷时能伸展肌肉或是按摩，效果更好，每次热敷大约20分钟。
运动。无论是在家还是办公室都可以做一些既简单又有效的运动。如果有条件，工作间歇多来回走动走动，或多做抬脚尖的动作。此外，最好穿能支撑住脚弓的矮跟鞋。▲
(魏 言), 百拇医药
腰背痛、肩颈痛等肌肉酸痛让不少人苦不堪言，而这些症状更成为了威胁健康的大敌。有什么方法能摆脱它们的困扰呢？台湾《康健》杂志十月号就刊登了台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯撰写的文章，教您解除肌肉酸痛。
在复健科，腰背痛和颈椎痛的患者最多，几乎占到了所有患者的50%。对这些患者中的绝大多数来说，造成病患的主要原因是错误的站姿和坐姿。长期缺乏运动，站姿和坐姿错误会使腰肌和颈椎一直处于紧绷状态，久而久之就容易产生酸痛，甚至引发病变。可见，肌肉酸痛大多是肌肉紧绷造成的，换句话说，只要能够保持正确的坐姿和站姿，让肌肉得到松弛，身体就能很舒服。
正确的坐姿是，头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏。通俗说就是，头部放松靠着，肘部有东西支撑着，背部能舒服地向后靠着，脚能平放。
正确的站姿则是，想象头顶上有一条线把身体拉起来，肩膀后收，缩小腹——这是最标准的站姿。这种站姿除了避免肌肉疼痛之外，还能显得你更有自信。
除此之外，再给你提供一些贴心小提示，也能将疼痛远远地甩开。
改变姿势。如果你已经连续工作了一个多小时，肩膀紧绷酸痛，就离开桌子起来走走，同时可以看看天空或远方的风景。之后再加上几个深呼吸，就能让紧绷的身体最迅速的舒缓。
热敷。用热敷袋、暖包或热毛巾、热水淋浴、泡热水澡等，都能缓解肌肉紧张。如果热敷时能伸展肌肉或是按摩，效果更好，每次热敷大约20分钟。
运动。无论是在家还是办公室都可以做一些既简单又有效的运动。如果有条件，工作间歇多来回走动走动，或多做抬脚尖的动作。此外，最好穿能支撑住脚弓的矮跟鞋。▲
(魏 言), 百拇医药