美媒体帮老人们归纳重要健康提示

    人到60，就进入了“花甲之年”，身体和心态都随之发生一系列的变化。美国《预防》杂志最新撰文指出，为了健康，聪明的老人步入60岁后，一定要做到以下60件事：

    1.吸取历史教训。找医生聊聊天，谈谈你过往病史，看能从其中吸取什么教训，以后避免再犯相同的错误。

    2.每天做几次伸展运动。伸展运动有助于增加肌肉中的血液，进而增强身体灵活性。

    3.活动双眼，消除疲劳。眼珠先顺时针转，再逆时针转，最后练眨眼，每天重复5次。

    4.笑口常开。大笑具有放松身心、增加体内内啡肽、促进血液流通的作用。

    5.保持口腔清洁。人老口腔易生病，刷牙、使用牙线及专业口腔护理，都有助于老年人减少口腔疾病危险。

    6.玩玩记忆游戏。记忆犹如肌肉，越练越强壮，多做填字游戏，就会远离老年痴呆症。

    7.多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其营养和多种对健康有益的酶就会大减，因此生吃最佳。

    8.多爬楼梯。适度爬楼梯可以增强腿部力量，有益心肺健康。

    9.学习一种乐器。演奏乐器有助于提高大脑功能。

    10.选择自然甜味剂。以蜂蜜、糖浆等取代精制白糖。

    11.向年轻人学习，上网看新闻，了解最新社会话题，别让自己落伍 ......