握着哑铃耸肩 肩臂更有劲（一招一式）
肩部力量的强弱对于保持健康来说，非常重要。近日美国“福克斯新闻网”介绍了两种方法锻炼肩部。i&vk, 百拇医药
1.直立划船。直立划船可使锻炼肩部肌肉更具饱满感。可手握哑铃，直立做划船动作，重复10次，每次锻炼2—3组。i&vk, 百拇医药
2.耸肩。耸肩是增加上后背宽度和练习斜方肌的很好的锻炼方式。手握哑铃或杠铃，两臂自然放松下垂，然后尽量用力提高肩膀高度。锻炼之后，应当伸展颈部，以防止颈部肌肉过紧。▲i&vk, 百拇医药
(李 涛)
1.直立划船。直立划船可使锻炼肩部肌肉更具饱满感。可手握哑铃，直立做划船动作，重复10次，每次锻炼2—3组。i&vk, 百拇医药
2.耸肩。耸肩是增加上后背宽度和练习斜方肌的很好的锻炼方式。手握哑铃或杠铃，两臂自然放松下垂，然后尽量用力提高肩膀高度。锻炼之后，应当伸展颈部，以防止颈部肌肉过紧。▲i&vk, 百拇医药
(李 涛)