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每天1000毫升水应对“雪后寒” 等
http://www.100md.com 2009年11月19日 老年日报
     每天1000毫升水应对“雪后寒”i^uk, 百拇医药

    喝水开窗预防疾病i^uk, 百拇医药

    降雪后气温降低,除了注意要从食物中摄取足够的营养、提高免疫力外,还要多喝水,能有效预防感冒的发生。一个人一天需要1000毫升~1500毫升水,才能满足身体的正常需要。i^uk, 百拇医药

    干燥的冬季容易让体内水分流失,从而出现上火、便秘、消化不良等症状。建议清晨起床后空腹喝一杯淡盐水,有利于降火益肾,改善肠胃的消化功能。晚上喝杯蜂蜜水,能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。i^uk, 百拇医药

    雪后空气清新,空气质量明显好转,应开窗使空气流通,能起到预防疾病的作用,但更要注意居室温度。i^uk, 百拇医药

    冬天室内一般保持16℃~20℃较适合。若室内温度过高,会使人感到闷热心烦,令人头昏脑涨,萎靡不振。时间长了,会引起疾病。i^uk, 百拇医药

    冬季室内的湿度以45%RH~60%RH为宜。如果室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,会造成口干舌燥、咽喉疼痛。i^uk, 百拇医药

    每天按摩脚心10分钟i^uk, 百拇医药

    寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦脚部受凉,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,使抵抗力下降,时间长了,还会导致血管舒张功能失调,诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。i^uk, 百拇医药

    大雪过后,病人和老年人脚部的保暖更重要。冠心病人脚受凉,会诱发血管痉挛,血压升高,心脏负担加重。糖尿病人如果不注意足部保暖,出现冻伤,可能导致严重感染。每天临睡前最好用温热水洗脚,如果能按摩脚心10分钟,保健效果最佳。i^uk, 百拇医药

    郑州第一人民医院健康保健中心 王爱鲜i^uk, 百拇医药

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    冻雪冻雨天莫冻伤

    近来我国大部分地区持续降雪,各地医院皮肤科门诊里冻疮患者也有所增多。rd{s, 百拇医药

    降雪带来的持续低温,导致皮肤局部微循环障碍,容易引起冻疮,患者会出现局部红肿、灼热、瘙痒、水疱、溃疡等症状。生冻疮主要原因是身体保暖不够,因此,防治冻疮也要从保暖入手。rd{s, 百拇医药

    首先,注意对身体裸露部位(比如手、耳)的保暖。外出时,要戴好手套、耳套或帽子。rd{s, 百拇医药

    其次,注意脚部保暖。穿鞋不能过紧,要宽松一点,让脚部保持良好的血液循环;尤其是大雪天气,还要穿防水的鞋,否则,鞋子湿透了,易冻伤双脚。rd{s, 百拇医药

    最后,在手、脚、耳等容易生疮的皮肤上涂上一些含油脂成分的护肤品,可以减少皮肤散热。踏雪回家后,用热水泡脚、洗脸,也能尽量避免生冻疮。rd{s, 百拇医药

    如果已经发生冻疮了,除了做好上述保暖外,可以外用冻疮膏,同时口服维生素E和654-2做治疗。rd{s, 百拇医药

    老年人在与寒冷气温接触中,皮肤血管反应较迟钝,丢失的热量也较多。因此,要特别注意保暖御寒措施,如使用电热毯、热水袋加热被窝;鼓励老年人适当参加些活动,如散步、打太极拳、做广播操等,增强耐寒能力。同时提醒家属注意,如发现老人面部肿胀、肌肉僵硬、皮肤苍白,触摸其体肤有冰凉感,或发现有紫癜或水疱,甚至出现呼吸心跳减慢等症状,应迅速采取保暖措施,并尽快送往医院治疗。主任医师rd{s, 百拇医药

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    大雪时节 中老年人常吃三种菜rd{s, 百拇医药

    营养专家建议,大雪时节中老年人要从饮食抓起,其中大白菜、大红萝卜缨和大葱都是这个节气中较好的食疗菜品。rd{s, 百拇医药

    多吃大白菜防皮肤干燥:上了年纪的中老年人在冬季里多吃一些大白菜可很好的补充皮肤里的水分,从而达到滋养皮肤的作用。吃大白菜的时候,白菜最好竖着切,这样可以更好的保留其水分,维生素的损失也最小。rd{s, 百拇医药

    多吃大红萝卜缨子可以补充钙质:很多中老年人习惯把买来的大红萝卜上面的缨子切下来扔掉,其实,萝卜缨是含钙量很高的蔬菜,非常适合缺钙的中老年人食用。萝卜缨子最好的食用方法是凉拌吃。

    多吃大葱可以通阳驱寒:寒冷的冬季很容易让中老年人体内阳气不足而导致抵抗力下降,易患风寒感冒之症,从而诱发其它病症。所以,中老年人在冬天里不妨多吃一些益气通阳的食物,例如大葱,有助于预防风寒感冒。吃葱最好食用葱白部分,因为从通阳和食疗的角度来讲,葱白比大葱葱绿部分的效用更大一些。本报记者 董晓楠3o7, http://www.100md.com

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    冬雪药用好处多3o7, http://www.100md.com

    李时珍在《本草纲目》中就说过冬雪的用处。3o7, http://www.100md.com

    防止动脉硬化:雪水中所含的酶化合物比普通水多。每天清晨空腹饮一小杯雪水,可使血液中的胆固醇含量明显下降,降低动脉硬化的形成。3o7, http://www.100md.com

    医治皮肤病:用陶坛、陶罐、小缸或玻璃器皿等来贮藏雪水。密封要严,不要进入空气,存放在地窖等温度较低的地方。酷暑之际来擦热痱子,功效尤为显著。用雪水治皮肤烧伤、烫伤、冻伤、红眼病等均有奇效。3o7, http://www.100md.com

    搓澡和洗澡:能增强皮肤的耐寒能力和对疾病的抵抗力。雪水中所含的重水成分比普通水要少,对人体新陈代谢血液循环有好处。古代文人墨客常用新雪水沏茶,即清醇可口,又驱病强身。韩长代3o7, http://www.100md.com

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    警惕雪天旅途中易发的四大疾病3o7, http://www.100md.com

    脑出血 寒冷使血管收缩,血压升高,毛细血管也可能发生硬化,甚至造成小动脉持续痉挛,容易诱发脑出血。3o7, http://www.100md.com

    冠心病 中老年阶段的心脑血管病患者,由于春运期间天气寒冷,出行时常会出现冠心病复发。3o7, http://www.100md.com

    呼吸道感染 通过呼吸道传染的各种病菌极易隐藏在车厢混浊的空气中,久坐有可能因此而感染呼吸道疾病。3o7, http://www.100md.com

    胃肠道功能紊乱 旅途中,由于环境饮食发生了改变,易造成植物神经功能失调而影响肠胃功能不调。3o7, http://www.100md.com

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    雪天注意心理调节3o7, http://www.100md.com

    医学专家发现:雨雪天气之所以影响人的心理健康,主要是因为雨雪天气下光线较弱,人体分泌的松果激素较多,这样,甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低,人体神经细胞也就因此“偷懒”,变得不怎么“活跃”,人也就会变得无精打采。3o7, http://www.100md.com

    因此,雨雪天里要善于调整心理情绪、保持心情舒畅,克服因天气造成的负面心理。方舒3o7, http://www.100md.com

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    雪天崴脚自救3o7, http://www.100md.com

    崴脚后,应立即停止行走、活动等,最好能够将脚部抬高,以减少肿胀和疼痛。24小时内禁止热敷,可用毛巾包裹冰块,或者用冰袋、冰凉的毛巾进行冷敷,也可用冷水冲洗脚踝部,减轻肿胀和疼痛。如果发生脚部变形、疼痛难忍、肿胀明显时,则必须到医院进行急救。解放军第二五四医院急诊科 宋伟3o7, http://www.100md.com