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大笑养肺可防病毒“深入”
http://www.100md.com 2009年12月2日 《京华时报》
     11月25日,专家指出,内地曾有8例甲型流感病例检测到病毒变异。而全军甲型H1N1流感联防联控督导检查专家组成员、空军总医院感染控制科主任曹晋桂对此解读,“病毒变异,意味着深入到肺部,一是向下呼吸道发展,二是向肺泡发展。”

    甲流病毒进入人体后,它能够直接附着在肺部深处的细胞上,如果受感染的人恰好此时肺部不够健壮就会出现肺部感染。那如何才能保护我们娇弱的肺部不受病菌感染呢?

    肺部喜润不爱干

    据了解,人体与外界接触有三大防线:皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜,其中,呼吸道这道防线,特别是肺这个要塞,最脆弱、最容易失守。

    中国中医科学院望京医院呼吸内科副主任医师李智告诉记者,肺是非常娇嫩的器官,只能湿润,不能干燥。可从内部调养,内热的人,养肺关键在于清热化痰解毒,可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜、芥蓝、白菜、萝卜来泻火。而阴虚的人一般偏瘦,养肺可多吃一些银耳、百合。

    早上8点养肺最好

    肺通过呼吸,随时都与大气接触,进行着交换,是人体与外界交流的最大关口。而一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。

    李智表示,最好此时进行一些有氧运动,如步行、慢跑、太极拳等,这种时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性,使通气量增加,提高血液中氧气含量,缓解缺氧。在风沙和阴霾天气尽量减少外出,外出时最好戴上口罩,去人群密集处也应戴口罩。

    大笑锻炼肺活量

    肺的用途主要是气体交换,因此肺活量非常重要,而肺活量是可以练出来的,开怀大笑或者深呼吸都可以锻炼肺活量。

    中医有“常笑宣肺”一说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地深呼吸,清理呼吸道。另外,腹式呼吸也能扩大肺活量,方法是:伸开双臂,尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸,这种方式还有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

    , 百拇医药(夏文)