健身常练“松紧功”
有些人时常抱怨工作太忙，没有时间锻炼身体，其实我们在日常生活中，在干其他事情的同时，也可进行锻炼，从而达到提高身体各器官免疫功能的作用。下面介绍一种随时可做的“松紧功”，可以起到缓解身体疲劳，增强身体功能的作用。
手脚松紧：双手、双脚抓紧再放松，反复多次。此法可促使全身气血流通，尤其使腿、脚部肌肉松弛，经络通畅，可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法坐姿和站立均可，手、脚可任意放置，但脚跟要着地。鼻吸气时，手紧握，脚跟用力蹬地，脚趾同时抓紧。稍屏气片刻，立即呼气，随即全身放松，同时默念“越松越好”，用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，温热而舒适，如果闭目练习效果更好。每次练20～30下，以感到松弛为度，速度为每分钟6～10下，可间歇反复练习。
肛门松紧：走路时，或在工作时都可以做的健身功，也就是提肛运动，促进肛门的收缩功能，达到促进身体各项器官的协调。具体做法是步行或坐位时，在吸气时使劲将肛门往上提，吐气时再放松肛门，每天坚持松紧各200次，也可分早中晚三次做。
腹部松紧：每天起床前或睡觉前，身体躺下，深呼吸使腹部一松一紧，每天坚持早晚各50下，此举可促进身体消化和呼吸功能。, http://www.100md.com(常忠喜)
手脚松紧：双手、双脚抓紧再放松，反复多次。此法可促使全身气血流通，尤其使腿、脚部肌肉松弛，经络通畅，可避免腿、脚部肌肉痉挛、麻木、疼痛。练习此法坐姿和站立均可，手、脚可任意放置，但脚跟要着地。鼻吸气时，手紧握，脚跟用力蹬地，脚趾同时抓紧。稍屏气片刻，立即呼气，随即全身放松，同时默念“越松越好”，用意念将“病气”通过双腿经脚心排出。做完此功后，很快便感到全身放松，温热而舒适，如果闭目练习效果更好。每次练20～30下，以感到松弛为度，速度为每分钟6～10下，可间歇反复练习。
肛门松紧：走路时，或在工作时都可以做的健身功，也就是提肛运动，促进肛门的收缩功能，达到促进身体各项器官的协调。具体做法是步行或坐位时，在吸气时使劲将肛门往上提，吐气时再放松肛门，每天坚持松紧各200次，也可分早中晚三次做。
腹部松紧：每天起床前或睡觉前，身体躺下，深呼吸使腹部一松一紧，每天坚持早晚各50下，此举可促进身体消化和呼吸功能。, http://www.100md.com(常忠喜)