严寒天“三高”食品适当吃
首先，冬天非常严寒，要适当吃些高热量、高蛋白、高维生素的“三高”食品补养身体。
例如：1.羊肉。羊肉偏热性。羊肉可以强身壮体，可以御寒。
2.鸡肉。鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富，最重要的是提高机体免疫力、强身御寒的食品。而且鸡肉营养成分可以防止得呼吸系统疾病，防止感冒。
3.鱼肉。鱼肉蛋白质非常丰富而且还轻易消化吸收。国外医学专家经过统计，每周吃两到三次鱼肉，心脑血管病下降30%。
其次，在水果方面，要注意滋阴润燥、少瓜多果。冬季气候干燥，应尽也许吃滋阴润燥的食品，
比如梨具有很好的滋阴润燥的作用。连吃一周左右，对中老年人的冬季咳嗽有很好的治疗作用。少瓜多果是指少吃瓜类，多吃水果。对中老年人来说，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。
大白菜和土豆对于保障人体健康，具有很好的作用。白菜含有大量的维生素C和纤维，土豆含淀粉许多，有利于人体补充热量，还含有许多维生素和钾元素，钾对心脑血管有支持营养作用，假如低钾不仅心脑血管会出问题，神经系统也会出问题，有些瘫痪也是低钾造成的。
在主食方面，应注意适当吃些粗粮。
例如，红薯含有大量的维生素A，膳食纤维，可以缓解便秘,它可以提高抗病能力，多吃红薯能起到保健作用。北京朝阳医院副院长、综合科主任医师沈雁英研究员, http://www.100md.com
例如：1.羊肉。羊肉偏热性。羊肉可以强身壮体，可以御寒。
2.鸡肉。鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富，最重要的是提高机体免疫力、强身御寒的食品。而且鸡肉营养成分可以防止得呼吸系统疾病，防止感冒。
3.鱼肉。鱼肉蛋白质非常丰富而且还轻易消化吸收。国外医学专家经过统计，每周吃两到三次鱼肉，心脑血管病下降30%。
其次，在水果方面，要注意滋阴润燥、少瓜多果。冬季气候干燥，应尽也许吃滋阴润燥的食品，
比如梨具有很好的滋阴润燥的作用。连吃一周左右，对中老年人的冬季咳嗽有很好的治疗作用。少瓜多果是指少吃瓜类，多吃水果。对中老年人来说，苹果也是非常健康的水果，它是平性的。
大白菜和土豆对于保障人体健康，具有很好的作用。白菜含有大量的维生素C和纤维，土豆含淀粉许多，有利于人体补充热量，还含有许多维生素和钾元素，钾对心脑血管有支持营养作用，假如低钾不仅心脑血管会出问题，神经系统也会出问题，有些瘫痪也是低钾造成的。
在主食方面，应注意适当吃些粗粮。
例如，红薯含有大量的维生素A，膳食纤维，可以缓解便秘,它可以提高抗病能力，多吃红薯能起到保健作用。北京朝阳医院副院长、综合科主任医师沈雁英研究员, http://www.100md.com