盘点2009年的健康杀手
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马上过去的2009年，似乎去世的名人特别多。名人也是人，透过对名人去世的剖析可以折射出疾病对人类健康越来越疯狂的侵蚀。
疾病总是通过带走一些璀璨的生命，来提醒我们它们彪悍的存在。相关部门的权威统计也印证着这些健康杀手的疯狂。
逝者已矣，在哀悼逝者之余，我们每个人也要学会防身术，因为无论何种疾病，都与日常的生活形态、所处的生存压力密切相关。
健康杀手一：癌症
罪行案例：
癌症患者，年龄越来越小。2009年9月，东北某媒体报道，大连一名两岁男孩患上肺癌，成为我国已知年龄最小的癌症患者。
2009年3月14日，曾在《情深深雨蒙蒙》里扮演“方瑜”的青年演员李钰，因淋巴癌病逝，终年33岁。
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2009年4月6日，台湾歌手阿桑因乳腺癌在台北去世，年仅34岁。
2009年5月9日，相声名家李文华先生因喉癌逝世，享年82岁。
2009年6月5日中央电视台著名播音员罗京，因淋巴癌病逝。
2009年8月27日，香港著名演员成奎安因鼻咽癌病逝，享年54岁。
专家分析：
在因为肿瘤不幸逝世的明星中，不乏高龄老人，得承认，老年人由于机体各机能的退化，发生肿瘤并不算罕见。但也不乏李钰、罗京、阿桑这样中年甚至还很年轻的明星，也因为肿瘤辞世，撇除肿瘤本身发病的年龄特点外，还是可以从明星们的生活方式上找到原因。
我们都知道，大部分的肿瘤首先是有个人因素的，也就是遗传和基因的因素，但有80%至90%依然和环境因素密切相关。而环境致癌的5大因素中，除“空气、水等污染”、“食物污染”这两项，明星与普通人机会均等外，明星更容易受到另外3个因素——— —— “职业接触污染”、“药物”和“不良的生活习惯”影响，而且往往要比普通人群严重很多。
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肿瘤作为一种多因素疾病，其背后发病原因众多，但不能否认，紊乱的作息节律、不良的生活习惯、巨大的生活压力，这些对于人类正常的免疫系统都会产生抑制作用。曾经有研究发现，当动物处于长期压力过大的情况下，其体内的胸腺会出现萎缩情况，而胸腺、特别是其分泌的胸腺肽，和我们的免疫系统密切相关。而免疫力一旦受到抑制，人体不仅更容易发生感染，出现肿瘤的几率也会快速上升。
防身术：
1.作息有节律。最好是符合自然规律正常作息，不要熬夜。对于一些因为工作关系而必须熬夜的人群，则应该让自己的作息规律化，尽量将不良影响降低。同时，白天休息时应该尽量保证房间内光线较暗，休闲时应该有意识地去阳光下运动，来减少节律颠倒带来的损害。
2.减少不良的生活习惯，尤其是不良生活习惯的堆叠。戒烟，适当饮酒。
3.在适当的年龄做适当的事情。过早地发生性行为，可能增加女性感染人乳头瘤病毒的风险，这与宫颈癌密切相关；过晚地生育，又可能增加乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌的发生风险。
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4.有效、有针对性的体检。对自己的肿瘤风险要有一定的了解，如家族史。此外，大龄未育或者有宫颈炎症的女性应该加强妇科肿瘤的普查和随访；有吸烟习惯或经常接触污染空气的人要随时关注自己肺部的健康；有饮酒习惯或者有乙肝、丙肝病史的人，应该定期对自己的肝脏进行检查。这样能够更有效地早期发现病灶。
健康杀手二：抑郁
罪行案例：
每30秒就有一人死于自杀，自杀已成15～35岁人群首要死因。我国每年大约有28.7万人死于自杀，200万人自杀未遂，抑郁症是自杀的头号祸根。
2009年10月31日歌手陈琳因身体、感情、事业等综合因素导致很严重的抑郁症，在北京东五环附近的一个居民小区跳楼死亡。
2009年11月11日，32岁的德国足球队现役门将罗伯特·恩克在汉诺威东北部一个铁路平交道口卧轨自杀。
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韩国艺人因抑郁症自杀似乎进入了高潮期，张子妍、崔真实、神话成员Andy、出演《红字》的李恩珠、《那小子真帅》女主角郑多彬、韩国著名电视主持人兼演员安在焕以及韩国顶尖模特金多郁等纷纷结束了自己的生命……
专家分析：
当持续的焦虑和抑郁状态不能得到有效改善时，人就可能发生抑郁症。
当然，现在科学研究逐渐发现，抑郁症其实也存在器质性病变的基础，例如抑郁症患者的前额海马区被发现可能出现轻度萎缩，而这个区域与高级认知功能和情感协调有关；抑郁症患者往往还存在严重营养不良的情况，许多对神经系统有保护效果的营养素缺乏，可能导致神经系统出现更多的问题。
现在对于抑郁症，首先当然是自身对于压力的应对和协调，同时，如果一旦出现病情，持续性治疗特别是药物治疗往往必不可少。
, http://www.100md.com 防身术：
1.努力通过解决实际问题，来除去压力的根源。
2.选择合适的宣泄方法，也可以向专业心理从业人员寻求帮助。
3.不要忽视身体对你的请求。因为一些慢性躯体不适——— —— 比如疼痛，会导致你出现焦虑情绪，甚至发生抑郁；另一方面，它本身就可能是抑郁所导致。
4.女性在某些特定时期出现严重的焦虑和抑郁情绪，包括围产期(孕期-分娩后)和绝经期。
5.一旦发生抑郁症，必须接受医生指导，接受药物治疗，并且要避免自行停药。
健康杀手三：心脏病
罪行案例：
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2009年6月26日，美国昔日歌王迈克尔·杰克逊因心脏病突发去世，终年50岁。
2009年8月26日，浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间心脏病突发病逝，年仅 28岁。
2009年12月20日，曾出演《独领风骚》《8英里》《罪恶之城》等影片的好莱坞女星布里塔妮·墨菲突发心脏病去世，年仅32岁。
目前，30至45岁的冠心病患者比例明显增大，最高时占到住院总人数的40%以上。
专家分析：
心性猝死虽然是飞来横祸，但却不是无缘无故；虽然是突然发生，但并不是无原因发生。心性猝死是在有一定内外病理因素上的“爆发”过程，因此它不发生在健康心脏上，不眷顾正常人。应当说，这是一个人人不同的极为复杂、极为精细的，有些迄今尚未清楚的过程。但形象地比喻，心性猝死可以理解为由“定时炸弹”(即基本病理因素)加“引爆操作”(即诱发因素)共同造成的。两者必须兼备，缺一不可。
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专家分析：“定时炸弹”就是冠状动脉内的粥样硬化斑块及其所造成的心肌不同程度的缺血状态。由于斑块大小不同，位置不同，形态不同，数量不同，而最主要的是稳定性不同，导致的结果也大不相同。不稳定斑块表面包膜极薄，斑块内脂质又多，在血流冲击或血管痉挛时很容易破裂；有的斑块很厚，比较稳定，不易破裂。大斑块使血管狭窄超过70%以上就可引起心肌缺血，但这需要以数年或几十年计的缓慢过程；而再小的斑块一旦破裂，只要数分钟数小时，即可由血栓形成造成冠状动脉严重的或全部的堵塞，形成急性冠脉综合征、急性心肌梗死或猝死。这可解释为什么有些几十年的老冠心病患者还健康生活，不发生急性心梗，而一些年轻病人反倒很快发生急性心梗或猝死，有的甚至生前毫无症状，而一旦发病，就是猝死。
猝死病人的大多数都是有明确“引爆”因素的，其中以过度疲劳，情绪激动，精神压力，酗酒，饱餐，剧烈运动，寒冷，豪饮冰冷饮料等为主。大量流行病学的调查研究中，已充分证明了基本病理改变即“定时炸弹”固然重要，而更重要的是诱发因素，即“引爆”更是起关键作用。所幸，这两者都是可以预防的。
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防身术：
1.避免持续过度紧张疲劳。日常工作不宜提倡废寝忘食，带病工作，而应一张一弛。
2.避免大喜大悲，大惊大恐。
3.避免酗酒与饱餐。
4.过量运动可伤害身体，诱发猝死，而且立竿见影，还不如不运动。运动应因人而异，动静相宜。谨记“三不”：不攀比，不争强，不过量。
5.“冬天、凌晨、扫雪”，这三个因素一旦联合在一起，则心脏猝死的危险性大大增加。这也就是为什么各国每年猝死最多的日子大多是在冬天下雪后的第二天凌晨。因此，应特别注意。
健康杀手四：糖尿病
罪行统计：
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糖尿病是非常典型的慢性杀手。糖尿病是目前世界上严重危害人类健康的三大非传染性疾病之一。2009糖尿病国际论坛首次公布了我国最新的大中城市糖尿病患病率调查结果，城市患病率已高达9.7%，由此推测中国糖尿病患病人数已达9240万。卫生部陈竺部长表示，接近10%的患病率，这是一个让人十分震惊的数字，现在引起肾功能衰竭第一位的原因就是糖尿病。更可怕的是这当中有超过一半的人并不知道自己是糖尿病人。
专家分析：
糖尿病的危害常是一种间接表现。糖尿病作为一种慢性病，就疾病本身来说往往并不会给患者带来多少不便，甚至有许多是在不知不觉中发病，因此许多患者即使知道自己患上了糖尿病也不以为然，平时不注意必要的检查和正确的治疗。殊不知长此以往必将引起糖尿病对人体的真正危害：糖尿病急性和慢性并发症。等到发生糖尿病并发症时，后悔已经晚矣。每年都有不少糖尿病患者因对糖尿病的无知，而付出沉重的代价。所以请患者牢记：糖尿病的危害不是多喝几杯水、多上几次厕所，而是它所带来的各种急、慢性并发症。急性并发症重时可以危及生命，慢性并发症重时可以致残。
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糖尿病慢性并发症包括糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病神经病变、糖尿病心脑肢体大血管病变、糖尿病足部及皮肤病变等。慢性并发症是患者血糖长期控制不佳的一种日积月累的结果，是造成糖尿病患者日后致残、生活质量下降的主要原因。临床研究表明：患者如果能长期有效的控制血糖，将能阻止或延缓慢性并发症的发生和发展。
防身术：
1.避免肥胖，维持理想的体重。
2.定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。
3.少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。
4.烹调多采用清蒸、水煮、凉拌等方式。不可太咸，每天的食盐摄入量6克以下为宜。
5.少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。
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6.烹调宜用植物性油脂。
7.配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。
8.经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。
9.含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。
10.少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。
健康杀手五：中风
罪行案例：
2009年5月14日，国家一级作曲家、着名音乐家潘振声先生，因患脑血栓逝世，潘振声先生主要作品有《小鸭子》、《一分钱》、《好妈妈》、《春天在哪里》、《祖国祖国我们爱你》等。
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念过七旬的笑星严顺开在拍完《我的丑爹》后回到上海，便因突发脑中风，身体左边瘫痪，不能说话，神志不清，住进医院，幸好抢救及时。
2009年5月12日，马来西亚短跑冠军、马来西亚奥运理事会荣誉成员斯迪克在家中突发中风，经抢救无效不治身亡，享年78岁。
专家分析：
中风是中医学对急性脑血管疾病的统称，高血压和心源性栓塞(风湿性心脏病合并心房颤动最为常见)，仍然是“引爆”中风的两个最主要的“帮凶”。
整个冬季都是中风(脑溢血和脑梗塞)发病的高峰期。人体在寒冷的环境中，末梢血管收缩，血液黏滞度增高，易使血栓形成。特别在睡眠状态下，血流缓慢，如室内温度较低，脑血栓更易形成。气温骤变时这些生理反应更加剧烈，血压明显波动，易使一些老年人及有中风危险因素者发生中风。
, 百拇医药 防身术：
1.将血压控制在正常范围内，可使脑卒中发病率和死亡率降低40%以上。因此，控制高血压是预防脑卒中最重要的一环。
2.到了冬季，患有高血压的老年人，应该对气候的变化做好心理及物资上的准备。注意收听天气预报，及时增减衣物，注意双脚保暖。冬季减少外出，外出时戴口罩及帽子，减少冷空气对身体的直接刺激。在寒冷环境中感觉头昏、头痛、肢体麻木时要立即返回温暖的室内休息。卧室环境要温暖、舒适。
3.如果前一分钟还是好好的，突然出现肢体麻木、视觉不清、言语不明、站立步行不稳、眩晕等;或者前一晚还是好好的，一早醒来就发现这些现象，这就很可能是脑中风的前兆了。
4.如果患者出现短暂性的意识障碍，可能表现为坐着不动，或几秒钟的意识不清、肢体不能动弹、甚至晕倒等，几秒钟后又自行恢复，这样的短暂性意识障碍，其实就是一过性的脑中风发作，在几个月后、几年后发生中风的比例相当高。如能及时就诊，可大大降低今后脑中风的发病率。, 百拇医药(刘芳)