按摩锤，全能（养生不求人）
磨刀不误砍柴工，可见合适的器具对完成一件事是多么重要。养生保健也是如此。从本期起，本版开设“养生不求人”栏目，为您介绍各种保健小器具，希望能在健康路上助您一臂之力。
一根杆，一个锤头，就组成了一件全能按摩器，可以对肩、臂、背、腿、脚等多个部位进行物理按摩，比较适宜中老年人使用。
敲打小腿前外侧，外膝眼下3寸处的足三里穴，有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。
用手握锤，沿左肩井穴(肩胛骨与锁骨间空陷处)、到大椎穴(低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出)、再到右肩井慢慢敲打，然后返回，往返敲打150次。换手后重复150次。这样既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，还可防治肩颈综合征。
需要注意的是，捶打力度视个人情况而定，太轻效果不明显，过重可能会致伤；使用按摩锤要循序渐进，初次使用时间不宜过长，最好先试10—15分钟。若无不适，可适当延长按摩时间，每日多做几次，但每次最好不要超过半小时。
高血压、贫血症患者，特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。急性扭伤、挫伤，有皮下淤血、肿胀等症状的，24小时内不应按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪较薄，直接按摩关节可能引起损伤，也要慎用。▲
(西安交通大学医学院第一附属医院康复科崔延超博士), 百拇医药
一根杆，一个锤头，就组成了一件全能按摩器，可以对肩、臂、背、腿、脚等多个部位进行物理按摩，比较适宜中老年人使用。
敲打小腿前外侧，外膝眼下3寸处的足三里穴，有促进消化吸收和增强免疫的功能，可防治膝痛、胃痛、腹泻等症。
用手握锤，沿左肩井穴(肩胛骨与锁骨间空陷处)、到大椎穴(低下头用手在颈后能摸到一处骨头最为突出)、再到右肩井慢慢敲打，然后返回，往返敲打150次。换手后重复150次。这样既敲打了穴位，又活动了左右肩关节，还可防治肩颈综合征。
需要注意的是，捶打力度视个人情况而定，太轻效果不明显，过重可能会致伤；使用按摩锤要循序渐进，初次使用时间不宜过长，最好先试10—15分钟。若无不适，可适当延长按摩时间，每日多做几次，但每次最好不要超过半小时。
高血压、贫血症患者，特别注意不要在颈侧动脉处按摩，以免血流加速，发生意外。急性扭伤、挫伤，有皮下淤血、肿胀等症状的，24小时内不应按摩刺激。瘦弱者皮下脂肪较薄，直接按摩关节可能引起损伤，也要慎用。▲
(西安交通大学医学院第一附属医院康复科崔延超博士), 百拇医药