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不同年龄饮食宜忌(二)
http://www.100md.com 2010年1月15日 《烹调知识·原创》
     更年期

    女性宜多吃奶及奶制品

    更年期女性雌激素分泌减少,钙流失速度加快,增加食物中的钙供给量非常必要。牛奶及奶制品富含优质蛋白质和优质钙质,且易于消化、吸收,有利于更年期女性的骨骼健康。每日饮用两瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品,即可获取足量的优质钙质。

    女性宜控制饮食预防肥胖

    更年期女性内分泌发生变化,且活动量减少,若热量过剩则会诱发肥胖。饮食宜清淡,减少高脂肪和糖类食物的摄取,尤其要少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,宜多吃各种鱼类。

    男性宜多吃的食物

    男性进入更年期,宜选用补肾壮阳和有改善和增强性功能的食物,可减轻男性更年期出现的各种症状。改善男性性功能的食物有虾、羊肉、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏、黑豆、鸽肉、乌骨鸡、黄鳝、泥鳅、狗肉、猪肾等。

    男性不宜多吃的事物

    男性更年期时 ......

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