不同年龄饮食宜忌(二)
更年期女性宜多吃奶及奶制品
更年期女性雌激素分泌减少,钙流失速度加快,增加食物中的钙供给量非常必要。牛奶及奶制品富含优质蛋白质和优质钙质,且易于消化、吸收,有利于更年期女性的骨骼健康。每日饮用两瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品,即可获取足量的优质钙质。
女性宜控制饮食预防肥胖
更年期女性内分泌发生变化,且活动量减少,若热量过剩则会诱发肥胖。饮食宜清淡,减少高脂肪和糖类食物的摄取,尤其要少吃肥肉等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物,宜多吃各种鱼类。
男性宜多吃的食物
男性进入更年期,宜选用补肾壮阳和有改善和增强性功能的食物,可减轻男性更年期出现的各种症状。改善男性性功能的食物有虾、羊肉、韭菜、核桃、芝麻、动物内脏、黑豆、鸽肉、乌骨鸡、黄鳝、泥鳅、狗肉、猪肾等。
男性不宜多吃的事物
男性更年期时 ......
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