坚持不熬夜少开车（护心之道·听专家讲心得 学权威护心脏11）
虽然心内科医生从事的是心血管疾病的临床和科研工作，对心血管疾病相关防治知识的了解程度都高于一般人群，但事实上，他们的心血管风险并不低。相关调查数据表明，与同龄人平均水平相比，40岁以上医生患心血管病的危险偏高。“做手术、写文章、搞科研、带学生，医生每天的工作非常忙碌，尽管抢救过无数心脏病患者，但我们却常常忽视自己的心脏健康。”上海交通大学附属第六人民医院心内科主任魏盟教授对《生命时报》记者说。
“实际上，现在对于心脏健康很难给出一个准确的定义。前段时间，我遇到一个患者，他平时没有任何不适，但是造影却发现血管已经非常狭窄。而另外一名患者，心脏经常感觉不适，真去造影了，血管的狭窄程度并不是那么明显。因此，一个看起来健康的人，其实心脏未必很好。”魏教授建议，看起来健康的人也要定期体检，注意一些相关指标，对自己的生活方式和饮食习惯做出调整。
53岁的魏教授看起来身材健硕，容光焕发。“目前我的身体还没什么大问题。医院每年给我们体检一次，我的血压和血脂都是正常的，但是血糖偏高，我在这方面就特别注意。控制摄入的热量，尽量少吃动物脂肪。前几年，我还抽烟喝酒，现在烟已经戒掉了，晚饭的应酬能推都推，这样保证充分的休息时间和规律的生活，以更健康的心脏投入到工作中去。”
工作之余，魏教授尽量抽时间锻炼，尽可能多动。“医生的压力非常大，特别在连续抢救病人时，身体吃不消。因此，需要劳逸结合，工作之余尽可能放松。我家距离医院不远，所以我坚持不开车，每天散步20分钟到单位。每天晚饭后，坚持散步半个小时。不过需要走得比较快，直到身体发热，微微出汗为止。坚持多动可以增强身体的免疫力。”魏教授的办公桌上，还放置着一瓶精油，工作之余涂一些可以放松紧绷的神经，缓解压力，提高工作效率。
魏教授特别强调，内皮细胞是心血管的第一道防线，平时要注意预防病毒感染对于内皮细胞的损害。比如流感病毒，对于体质弱的人，病毒一旦进入体内，免疫系统不能快速地启动应急预案，病毒就开始大量复制，进入呼吸道，进而通过血液循环伤害心脏。“天气寒冷时，很多年轻人不注意保暖，天热的时候，一出汗就直接冲凉水澡，特别容易感冒，还可能诱发心脏病。因此，平时要注意增强自身抵抗力，保持良好的体质，减少对于内皮细胞的损害。”
临床发现，30岁左右的年轻人由于心肌梗死的病例逐年增加。很大原因在于生活不规律，压力大，造成身体透支。“熬夜是非常损害内皮细胞的，晚间，皮肤在进行新陈代谢的时候，你打乱它的规律，对内皮细胞的损害很大。我坚持不熬夜，做到今日事今日毕。一般来说，11点睡觉，6点半起床，吃好早饭后，7点半到单位。到医院后，和同事讨论前一夜病人的情况，作出新的治疗方案，愉快开始一天的工作。”魏教授说。▲, 百拇医药(本报记者 章炜)
“实际上，现在对于心脏健康很难给出一个准确的定义。前段时间，我遇到一个患者，他平时没有任何不适，但是造影却发现血管已经非常狭窄。而另外一名患者，心脏经常感觉不适，真去造影了，血管的狭窄程度并不是那么明显。因此，一个看起来健康的人，其实心脏未必很好。”魏教授建议，看起来健康的人也要定期体检，注意一些相关指标，对自己的生活方式和饮食习惯做出调整。
53岁的魏教授看起来身材健硕，容光焕发。“目前我的身体还没什么大问题。医院每年给我们体检一次，我的血压和血脂都是正常的，但是血糖偏高，我在这方面就特别注意。控制摄入的热量，尽量少吃动物脂肪。前几年，我还抽烟喝酒，现在烟已经戒掉了，晚饭的应酬能推都推，这样保证充分的休息时间和规律的生活，以更健康的心脏投入到工作中去。”
工作之余，魏教授尽量抽时间锻炼，尽可能多动。“医生的压力非常大，特别在连续抢救病人时，身体吃不消。因此，需要劳逸结合，工作之余尽可能放松。我家距离医院不远，所以我坚持不开车，每天散步20分钟到单位。每天晚饭后，坚持散步半个小时。不过需要走得比较快，直到身体发热，微微出汗为止。坚持多动可以增强身体的免疫力。”魏教授的办公桌上，还放置着一瓶精油，工作之余涂一些可以放松紧绷的神经，缓解压力，提高工作效率。
魏教授特别强调，内皮细胞是心血管的第一道防线，平时要注意预防病毒感染对于内皮细胞的损害。比如流感病毒，对于体质弱的人，病毒一旦进入体内，免疫系统不能快速地启动应急预案，病毒就开始大量复制，进入呼吸道，进而通过血液循环伤害心脏。“天气寒冷时，很多年轻人不注意保暖，天热的时候，一出汗就直接冲凉水澡，特别容易感冒，还可能诱发心脏病。因此，平时要注意增强自身抵抗力，保持良好的体质，减少对于内皮细胞的损害。”
临床发现，30岁左右的年轻人由于心肌梗死的病例逐年增加。很大原因在于生活不规律，压力大，造成身体透支。“熬夜是非常损害内皮细胞的，晚间，皮肤在进行新陈代谢的时候，你打乱它的规律，对内皮细胞的损害很大。我坚持不熬夜，做到今日事今日毕。一般来说，11点睡觉，6点半起床，吃好早饭后，7点半到单位。到医院后，和同事讨论前一夜病人的情况，作出新的治疗方案，愉快开始一天的工作。”魏教授说。▲, 百拇医药(本报记者 章炜)