健身带最适合女性（运动装备）
现代生活既繁忙压力又大，想找个专门做健身的时间和地方不容易，要么是健身场所离家太远，要么是没有时间。这种情况下，健身带以其小巧、携带方便，并且随时随地可以进行锻炼的优势，赢得了越来越多人的青睐。
上海wellness健身中心教练季洪在接受《生命时报》记者采访时说，现在大家普遍使用的健身带都是由弹力橡胶合成的，有的健身带的两端带有手柄，有的没有手柄，也有一些健身带是没有弹力的，可以用来辅助做伸展运动，比如做瑜伽时使用。
“健身带的优势很明显，不但体积轻巧，而且携带起来比较方便，还可以折叠，大家可以随时随地拿出来锻炼。”季洪说，健身带的锻炼原理，主要是利用健身带在锻炼过程中产生的阻力而增加锻炼效果。经常使用健身带锻炼，不但可以改善身体姿态，还可以提高全身的肌肉耐受力，放松肩关节和扩展胸部的作用特别适合女性锻炼。目前在使用健身带的锻炼人群中，70%都为女性。
另外，季洪还推荐了三种简单易学的锻炼方法。一种是摆腿练习，即将一侧脚伸直并踩在健身带的中间，另一脚向后退一小步成45度角，接着两手分别握紧健身带的两端，把健身带举过头顶，绷紧臀部，同时摆动后脚，做20—30次，然后换腿练习；第二种是抬腿练习，即身体挺直站立，右腿向后弯屈抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面，然后双手尽力将脚部向上抬举，再慢慢放下，再抬举。如此反复做上10次，再换腿练习；牵拉运动，即坐在椅子上，双臂伸直拉紧健身带举过头，然后保持右臂不动，左臂向身体左侧慢慢放低，直到左臂与胸同高，停顿一段时间，然后换右臂练习。
季洪提醒说，在使用健身带锻炼时，要特别注意控制锻炼的力量，不能过急过重，力量太大身体重心容易不稳而摔倒，动作要缓慢一些，同时保持挺胸收腹的姿势，呼吸时要放松，不能憋气。▲
(秦 锐), http://www.100md.com
上海wellness健身中心教练季洪在接受《生命时报》记者采访时说，现在大家普遍使用的健身带都是由弹力橡胶合成的，有的健身带的两端带有手柄，有的没有手柄，也有一些健身带是没有弹力的，可以用来辅助做伸展运动，比如做瑜伽时使用。
“健身带的优势很明显，不但体积轻巧，而且携带起来比较方便，还可以折叠，大家可以随时随地拿出来锻炼。”季洪说，健身带的锻炼原理，主要是利用健身带在锻炼过程中产生的阻力而增加锻炼效果。经常使用健身带锻炼，不但可以改善身体姿态，还可以提高全身的肌肉耐受力，放松肩关节和扩展胸部的作用特别适合女性锻炼。目前在使用健身带的锻炼人群中，70%都为女性。
另外，季洪还推荐了三种简单易学的锻炼方法。一种是摆腿练习，即将一侧脚伸直并踩在健身带的中间，另一脚向后退一小步成45度角，接着两手分别握紧健身带的两端，把健身带举过头顶，绷紧臀部，同时摆动后脚，做20—30次，然后换腿练习；第二种是抬腿练习，即身体挺直站立，右腿向后弯屈抬起，用健身带拉住右腿或右脚脚面，然后双手尽力将脚部向上抬举，再慢慢放下，再抬举。如此反复做上10次，再换腿练习；牵拉运动，即坐在椅子上，双臂伸直拉紧健身带举过头，然后保持右臂不动，左臂向身体左侧慢慢放低，直到左臂与胸同高，停顿一段时间，然后换右臂练习。
季洪提醒说，在使用健身带锻炼时，要特别注意控制锻炼的力量，不能过急过重，力量太大身体重心容易不稳而摔倒，动作要缓慢一些，同时保持挺胸收腹的姿势，呼吸时要放松，不能憋气。▲
(秦 锐), http://www.100md.com