运动为健身千万别逞强
早些天自我感觉还特别好，以为自己特别强壮，特别健康，特别结实，可新年的第一天开始到现在突如其来的灾难降临到我身上，把我的信心一下打没了，我后背和左肘起了很大水泡，后又破水发生溃烂，点滴打了三天，药敷了多少次，到现在还没好。医生说会好，但什么时候会好呢？
发生这一切追根溯源，还是源于我的运动心态。2009年我的运动生涯达到巅峰状态，参加区运会800米拿了第二，体验了北京国际马拉松10公里，挑战攀登中央电视塔取得女子第六名。学校举办的彩虹运动会上，我挑战八项中的五项全能，以九方格为主，再加上踢毽、跳绳、拍球、托球。双手拍球本来我一个都拍不好，我认为世上无难事只怕有心人，从学校借两个球回家周六、周日在地下存车库练习。那很要技术很要力气的，尤其是左手，平时使得少难度更加大，加上必须上速度，拍一分钟手肘和腕都痛得不得了，但我咬着牙坚持练，看着小钟表的时间自己数着数字，每分钟的个数随着熟练程度的提高而提高，每分钟能拍到三四百了，但手痛由指尖延伸到肘部再到左肩胛部，就这样坚持了足足一周。比赛成绩还不错，对自己的表现还比较满意。
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比赛完了，总感觉左后背酸痛，我就用一头是挠痒一头是捶背的器具捶捶，可能是肌肉损伤，2009年的最后一天我跑到普仁医院挂个专家号，要求打一针封闭，可医生不让打。回到学校，有个管体育器材的老师说可能是寒气造成的，给我拔火罐，用开水烫了烫脚，当时觉得好多了。晚上回到家，先生又拉着我骑车去买大钟表，跑了三家超市才买到，回家已是晚上8点多了，感觉后背越来越痛，牵扯到左肘。我用舒筋络(一种由17种中草药配制成的溶液)倒点放在手心窝然后捂住痛处，会感到钻心的痛。
新年的第一天，先生非要拉着我去试车，走之前，我想起两年前从同仁堂买的“武力拔寒散”，用鸡蛋清调了点，让他给我后背贴了一块，左肘贴一块。回到家里已是下午2点了，把药摘下两个部位都红了。第二天我看见肘部红肿，但当天我们定的计划是大搞卫生，结果一弄就是五个小时，我觉得后背湿湿的，用手一摸，原来背上红肿部位经过大动干戈的摩擦起的水泡破裂了，我扯了一张纸巾贴在后背，肘部水泡直径有四厘米，还没破。急忙去医院，背部和肘部都上了药，肘部捆了好多纱布(这样处理也许是个错误)，第二天悄悄打开，肿没消，捆着的地方凹下去，别的地方拱出来了。
, 百拇医药
1月4日起，连打了三天点滴，换了三次药，这次跟以往不一样，以往输液立马见效，这次没什么反应，不知是不是药不对路。后来我在同仁堂药店买了好多药：百多邦、红霉素软膏、冰王烧烫伤膏、京万红软膏、过氧化氢溶液、创可贴、棉签、纱布、胶布等等，就几天的时间1000多块钱没了。现在每天我找校医换药，后背伤口已结痂，但左肘后又被电梯门撞了一下，本快结痂的伤口又出血，离痊愈还有一段距离。
经过这次折腾我得出几个惨痛的教训：
1.摆正运动心态最重要，一般的人锻炼主要是为健身，千万不要攀比，不要显摆自己多能耐，因为你不是专业运动员。每天坚持一定的量一定的时间，如半小时，出汗为止，达到身心舒畅即可。
2.上了岁数的人绝对不要有挑战这挑战那的想法，因为一挑战你就必须加大运动量，还得进行专门的训练，有些项目不是短时间能提高成绩的，万一发生损伤吃苦的只能是自己，花大量的钱不说，还要遭很多罪。
3.要多懂得一些医药知识和护理常识，多总结以往经历过的临床经验，犯过的错误不要重犯，小伤小病自己处理也要多研究药理作用和使用方法。
4.自己应处处小心，既要忘记年龄(快乐)，又要记住年龄(岁月不饶人)，不进行与年龄不相符合的运动，不进行没有基础没有此能力的运动。我还是觉得走路和跑步是最好的运动。, http://www.100md.com(娄小力)
发生这一切追根溯源，还是源于我的运动心态。2009年我的运动生涯达到巅峰状态，参加区运会800米拿了第二，体验了北京国际马拉松10公里，挑战攀登中央电视塔取得女子第六名。学校举办的彩虹运动会上，我挑战八项中的五项全能，以九方格为主，再加上踢毽、跳绳、拍球、托球。双手拍球本来我一个都拍不好，我认为世上无难事只怕有心人，从学校借两个球回家周六、周日在地下存车库练习。那很要技术很要力气的，尤其是左手，平时使得少难度更加大，加上必须上速度，拍一分钟手肘和腕都痛得不得了，但我咬着牙坚持练，看着小钟表的时间自己数着数字，每分钟的个数随着熟练程度的提高而提高，每分钟能拍到三四百了，但手痛由指尖延伸到肘部再到左肩胛部，就这样坚持了足足一周。比赛成绩还不错，对自己的表现还比较满意。
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比赛完了，总感觉左后背酸痛，我就用一头是挠痒一头是捶背的器具捶捶，可能是肌肉损伤，2009年的最后一天我跑到普仁医院挂个专家号，要求打一针封闭，可医生不让打。回到学校，有个管体育器材的老师说可能是寒气造成的，给我拔火罐，用开水烫了烫脚，当时觉得好多了。晚上回到家，先生又拉着我骑车去买大钟表，跑了三家超市才买到，回家已是晚上8点多了，感觉后背越来越痛，牵扯到左肘。我用舒筋络(一种由17种中草药配制成的溶液)倒点放在手心窝然后捂住痛处，会感到钻心的痛。
新年的第一天，先生非要拉着我去试车，走之前，我想起两年前从同仁堂买的“武力拔寒散”，用鸡蛋清调了点，让他给我后背贴了一块，左肘贴一块。回到家里已是下午2点了，把药摘下两个部位都红了。第二天我看见肘部红肿，但当天我们定的计划是大搞卫生，结果一弄就是五个小时，我觉得后背湿湿的，用手一摸，原来背上红肿部位经过大动干戈的摩擦起的水泡破裂了，我扯了一张纸巾贴在后背，肘部水泡直径有四厘米，还没破。急忙去医院，背部和肘部都上了药，肘部捆了好多纱布(这样处理也许是个错误)，第二天悄悄打开，肿没消，捆着的地方凹下去，别的地方拱出来了。
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1月4日起，连打了三天点滴，换了三次药，这次跟以往不一样，以往输液立马见效，这次没什么反应，不知是不是药不对路。后来我在同仁堂药店买了好多药：百多邦、红霉素软膏、冰王烧烫伤膏、京万红软膏、过氧化氢溶液、创可贴、棉签、纱布、胶布等等，就几天的时间1000多块钱没了。现在每天我找校医换药，后背伤口已结痂，但左肘后又被电梯门撞了一下，本快结痂的伤口又出血，离痊愈还有一段距离。
经过这次折腾我得出几个惨痛的教训：
1.摆正运动心态最重要，一般的人锻炼主要是为健身，千万不要攀比，不要显摆自己多能耐，因为你不是专业运动员。每天坚持一定的量一定的时间，如半小时，出汗为止，达到身心舒畅即可。
2.上了岁数的人绝对不要有挑战这挑战那的想法，因为一挑战你就必须加大运动量，还得进行专门的训练，有些项目不是短时间能提高成绩的，万一发生损伤吃苦的只能是自己，花大量的钱不说，还要遭很多罪。
3.要多懂得一些医药知识和护理常识，多总结以往经历过的临床经验，犯过的错误不要重犯，小伤小病自己处理也要多研究药理作用和使用方法。
4.自己应处处小心，既要忘记年龄(快乐)，又要记住年龄(岁月不饶人)，不进行与年龄不相符合的运动，不进行没有基础没有此能力的运动。我还是觉得走路和跑步是最好的运动。, http://www.100md.com(娄小力)