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假日乘车谨防“旅途精神病”
http://www.100md.com 2010年2月5日 《中国中医药报》 第3267期
     春运将至,学生放假、农民工返乡、放长假出门旅行,许多人踏上了旅程。由于旅客之间相互拥挤、干扰、碰撞、紧密接触,极易使人的情绪产生波动,引起急躁、紧张、烦恼、易怒等表现。同时,旅客还要长时间保持特殊的体位姿势,使全身肌肉处于紧张状态,骨骼不能伸展,极易产生身体疲劳和精神疲劳。过度的疲劳和体力消耗可以导致精神活动障碍,易发生“旅途精神病”。

    旅途精神病是指发生在旅行途中的短暂精神病性障碍,表现为反应迟钝、说胡话、出现幻觉等,总觉得有人想迫害自己,于是出现攻击或逃离等行为,有的人甚至精神崩溃,跳车身亡。

    旅途精神病患者多数为初次乘车旅行、文化程度低的人,以农民及打工者居多,青壮年为主。其发生原因多为以下几种:乘车时间长,连续不眠时间也很长,特别是夜间乘车,再加上列车超员严重,车厢内一氧化碳(CO)浓度高,在硬座车厢无座位,长时间站立,身体活动受限,势必极度疲劳。有的旅客进食少,特别是饮水量减少,在上述状况下,身体内环境失代偿,出现生理指标的异常(如血糖、血钾异常等)。有些人上车前就具有前途末卜、焦虑不安的心境,加之随身携带有来之不易的创业本钱,却处于陌生的车厢内,缺乏人际交流,担心被伤害或被劫,有强烈的不安全感,人体处于持续高度的警戒状态。

    为了避免发生类似“旅途精神病”这样的悲剧,在外出乘火车时应注意以下几点:

    避开高峰,做好准备 最好避开春运高峰期。在乘车前要做好充分的准备工作,如长途旅行要备足食物和水,安排好行程,准备一些应急的药品等。

    吃好睡足,保存体能 临行前一天要吃好、休息好,切忌因情绪激动而影响休息,因为,睡眠不足会造成疲劳。途中应多吃水果、多饮水,使机体始终保持正常状态。

    闹中取静,适时休息 旅途中要合理安排休息与睡眠,做好自身调节,学会闭目养神,排除紧张情绪,保持舒畅、轻松的心情。经常调整心理及精神方面的失衡,使之处于良好的状态。车上人多时,争取能靠近窗户透透空气,活动活动身体。没有条件时,可以在脑门上抹一些风油精提提神。

    结伴同行,减轻压力 长途旅行最好能结伴同行,以便相互照顾,减轻心理压力。也可同周围的旅客进行交谈,彼此沟通感情,使旅途中多一些欢乐,少一些烦恼。但也不可放松警惕。(何为), http://www.100md.com