领导干部的十大健康隐患
 |
 |
 |
 |
 |
日本立法规定，腰围超标者必须减肥。图为日本厚生省官员Takemi向公众公布自己的腰围，并宣布节食减肥。
去年9月，赵本山作为本山传媒集团的董事长因劳累过度住院，让喜爱本山大叔的全国观众们都捏了把汗。好在最终经过及时的手术治疗，本山有惊无险，还如期在今年春晚的舞台露了一把。
但是本山的这次经历再次给我们提了个醒：千万别因为忙碌的工作耽误了健康?
慢性疲劳在领导干部和高端人士中特别常见，图为棋圣聂卫平在《艺术人生》特别节目制作时，现场打起了瞌睡，他说“早上4点多就被叫起来了，7点刚过录节目，录了七八个小时，比下盘棋还累!”参见健康时报总第635期第3版《聂卫平得了嗜睡症？》的报道。
慈铭体检等机构2009年发布的《中国公职人员健康白皮书》调查显示，领导岗位的公职人员普遍身体不太好，体检异常率高达98.5%。慈铭的体检专家的解释是，领导干部普遍存在的亚健康状态的根本原因，总结起来是9个字——运动少、应酬多、压力大。
, http://www.100md.com
哪些健康隐患对领导干部的威胁最大？这些隐患的原因是什么？危害又何在？怎样才是科学的防治方法？今天我们都仔细跟您说道说道。
1.脂肪肝
核心原因：喝酒多，运动少
高发年龄：35~60岁
病因分析：
领导干部们应酬多，免不了喝酒。尽管也知道多喝酒的危害，但应酬时不喝可能会上升到“面子问题”的高度，不少干部都是咬牙硬灌，宁可事后吃解酒药，也不能伤了面子，结果酒精性脂肪肝“诞生”了。肝脏是对乙醇最敏感的器官，连续过量饮酒会损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢。
肝脏“发福”与人们长期过量饮酒，高脂肪、高蛋白食物及甜食摄入增多，以及体力活动大幅减少等不良生活方式密切相关。
, 百拇医药
同时，肝脏是个沉默的器官，早期脂肪肝不痛也不痒，有些人被诊断患上脂肪肝，不过是“一笑而过”，觉得就是肝脏里多点脂肪，没多大事。
很多人都低估了脂肪肝的“杀伤力”，肝细胞里肥油多了会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻，哪怕是小小的一点刺激，都可能使脆弱敏感的脂肪肝受到重创，发生肝功能损害，而脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌，这是脂肪肝病情发展的四部曲。
而且，脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”，不仅导致肝硬化，还引起冠心病、中风等心脑血管病。
时报建议：
复旦大学附属中山医院内分泌科主任高鑫：
做个糖耐量检查：如果查出了脂肪肝，别忘了同时做个糖耐量检查，因为脂肪肝可以预测将来是否发生糖尿病。据调查，在上海无糖尿病史的脂肪肝人群中，糖代谢异常者高达50%，各种糖尿病前期状态达35.5%，新诊断糖尿病者达14.5%，有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。
, http://www.100md.com
——《有脂肪肝别忘查糖耐量》健康时报2007-12-27 15版
上海仁济医院内科教授曾民德：
饮食上采取4+1方案：每天摄取400克米饭等主食，300克水果和蔬菜，200克奶制品，100克禽肉蛋类，少量油盐酱醋等调味料。
3、5、7运动法：每天应进行30分钟走3000米的中等运动量的运动，一周进行5次锻炼，运动后心率一般为170-年龄。
——《懒、馋的人易得脂肪肝》健康时报 2006-12-07 05版
2.痔疮、便秘
核心原因：长期与椅子、车座亲密接触
高发年龄：40岁以上
, 百拇医药
病因分析：
“我现在上厕所都恨不得开车去。”卫生部健康教育首席专家赵霖教授在一次讲座时，引用了他认识的一位干部的话。
以车代步本来是为了提高工作效率，但久而久之就成了习惯。
慈铭体检发布的《中国城市健康状况调查》公职人员健康报告中，四名公职人员中一人患痔疮，领导干部是高发人群。
其实，不论是痔疮还是便秘，可以说它们都是“坐出来的”，长时间保持一个坐姿，特别是坐在软座上，腹部血流速度会减慢，血液循环受阻，直肠静脉丛容易发生曲张，导致血液淤积，最终形成一个静脉团，这就是痔疮。
同样，久坐肠胃蠕动减慢，还会引起和加剧腹胀、便秘，再加上肛门部缺乏活动，肛门肌肉弹性下降将会使病症加重。
, http://www.100md.com 时报建议：
浙江省杭州市三医院肛肠科主任杨关根：
便秘人群要抓住“两个反射”：一个是清晨，人起床后会有“起立反射”，往往想大便，还有一个是饭后的“胃肠反射”，也会有便意，大家不妨有意识地在这两个点培养排便习惯。
很多人都喜欢边上厕所边看书，一蹲就是半个小时。这种习惯很不好。一般排便时间在5～10分钟是比较正常的，边上厕所边看书，时间过长，精力分散，容易引起肛肠疾病如痔疮、便秘等。
——《抓住“两个反射”好排便》健康时报 2009-6-22 02版
解放军305医院普外科邓高月：
适当运动“确有疗效”：运动有助于增强肠蠕动，同时使肛门括约肌呈收缩与松弛的交替运动。因此，适当的运动不仅有利于防止痔疮的形成，对已形成的痔疮能防止其急性发作。
, http://www.100md.com
绝大多数的痔疮是不需要手术的。只要避免痔疮急性发作，然后通过多方面调理，完全可以免受痔疮的困扰，不用手术。
——《治痔疮：多方调理少手术》 健康时报2006-06-26 18版
3.颈椎不适
核心原因：电脑前一坐半天
高发年龄：年轻患者越来越多
病因分析：
过去要花费半天手写的文稿，现在用电脑键盘一两个小时就敲出来了。有了这么好的办公助手，怨不得越来越多的领导干部往电脑前一坐就是半天。
但是，电脑是个双刃剑，提高工作效率的同时，视力下滑、脖子僵硬、肩背酸疼等健康问题也随之而来。
, http://www.100md.com
得了颈椎病，很多人总觉得脖子酸麻、胀痛、僵硬，但又认为挺一挺、忍一忍就过去了。长时间椎间盘挤压血管和神经，可能导致心肌梗塞、瘫痪等不幸事件的发生。
时报建议：
广州医学院第一附属医院脊柱病因治疗学教授章瑛：
一个小闹钟就能护好颈椎：买个小闹钟，就放在办公桌上，让它每隔一小时闹一次。你就停下手头的工作，转转头，耸耸肩，用手揉揉脖子，只需要半分钟就好。效果远比埋头苦干三四个小时后才起来活动十分钟强。
——《颈椎保健用上小闹钟》健康时报2009-5-21 06版
北京大学第三医院骨科主任医师娄思权：
八成患者可用保守疗法：患者可以买个颈围领保护，服用一些活血化淤的中药，按摩和牵引则需到专科医院。通常只是两种情况需手术，少数症状较重的神经根型颈椎病和多数脊髓型颈椎病。
, 百拇医药
——《八成颈椎病不需手术》健康时报2009-12-21 24版
4.偏头痛
核心原因：过于忙碌、忽视家庭。
高发年龄：18~65岁，以女性为主
病因分析：
谁都想每天下班，和家人热热闹闹围坐一起吃饭，孩子说说学校的趣事，两口子谈谈工作中的烦心事，然后一块出去溜溜弯，沏杯香茶喝一喝，但这种温馨美好的家庭生活对多数干部却成了镜花水月。“没时间，太忙”，赶上回家早，“温馨画面”刚一展开，工作的电话就响了，不得不中断画面，继续回到繁重的工作中去，长此以往，一提工作，领导干部脱口两个字往往是“头疼”。
在领导干部中，偏头痛往往属于紧张型，也就是工作压力大、思想负担过重导致的。一般来说，工作过于忙碌、遇事着急、睡眠不足、家庭矛盾等都是产生紧张型头痛的原因。
, http://www.100md.com
忽视家人，尽管不是刻意的，但对家庭关系间接带来的“慢损伤”辐射的威力可不小。中年夫妻本来就处在“审美疲劳”的边缘，如果一天也说不上几句话，沟通交流非常少，肯定感情就会像“左手摸右手”一样，而且“话聊”本身就是一个压力释放的过程，如果你的烦恼连和家人都无法诉说，压力能不大吗？
压力越来越多，却又无处释放，最终的结果，只能是头疼的事情越来越多，偏头痛的发生率也越来越高。
时报建议：
第二炮兵总医院急诊科副主任医师彭石林：
用药应征求专家意见：很多领导干部都认为“头痛不是病”，一旦发病，就草草地找些止痛片来缓解疼痛。事实上，用药前应该咨询专家，不能“自我药疗”。
由于偏头痛分功能性和器质性两种，所以到医院进行相关检查，才能及时发现病变。
, 百拇医药
偏头痛的初期或刚感觉隐痛时，最好选择服用含咖啡麦角胺的镇痛药，如麦咖片，每次服用2片。如果头痛症状没有缓解，可在半小时后加服1~2片，但每日服药量不要超过6片。
如果偏头痛每月发作2～3次，可长期采用药物预防。推荐用药是西比林、氟桂利嗪，每晚服用5毫克；或是心得安每日30～120毫克；也可以服用硝苯啶每日30毫克、尼莫地平每日90毫克。
——《偏头痛初期别“吃错药”》健康时报2006-09-04 19版
5.血脂高
核心原因：饮食不节制、吃太油腻
高发年龄：男45岁以上、女55岁以上
病因分析：
身负重任的领导干部，往往都没法按时吃饭，好不容易吃上饭了，又往往是到餐馆酒店里应酬，不用说，肯定是荤菜居多，素菜和粗粮则在餐桌上难觅踪迹，一顿饭常常会吃掉不少大鱼大肉，再加上交杯换盏，最后“将军肚”起来了，血脂也异常了。
, http://www.100md.com
表面上看，胖人容易血脂高，很多偏瘦的人在拿到“高血脂”的诊断后十分不解——“我咋也得这个病”？
其实，高血脂并不是胖子的专利，任何有不良生活习惯的人都是高危人群，比如经常食用肥肉、动物内脏等，以及缺少运动、肥胖、大量饮酒等，都会使血中的脂肪无法消耗，最终导致高血脂的发生。
很多高血脂患者认为：少吃肉就能控制血脂。实际上，高血脂患者要忌的不是肉，而是油。油脂摄入量长期超标，才是导致高血脂等慢性病发病的主要原因。
所以，建议高血脂患者改变饮食习惯，最好选用有利于人体健康的煮、蒸、炖、煲、凉拌等烹调方式，少用煎、炸、炒等用油多的烹调方式。
时报建议：
北京军区总医院心肺血管中心和渝斌教授：
, 百拇医药
睑黄瘤是危险信号：睑黄瘤被形象地称为“胆固醇痣”，胆固醇偏高的一个重要标记。胆固醇痣是指眼睑(俗称眼皮)上长出淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时弥漫整个眼睑。
——《蒙娜丽莎胆固醇偏高？》健康时报2010-01-21 03版
广东省中山大学孙逸仙纪念医院心内科主任王景峰教授：
早晨喝碗燕麦粥：燕麦富含欧米伽—3脂肪酸、叶酸和钾，可以降低血液中的“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)，有助清理动脉血管。
血脂高的人，建议早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片+一根香蕉”的吃法，可多摄入纤维。速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。
——《降血脂吃粗糙型燕麦》健康时报 2009-9-21 16版
, 百拇医药
6.冠心病
核心原因：爱着急、不爱抬脚
高发年龄：40岁以后
病因分析：
领导干部们常常要处理公务，免不了会着急，心里的弦也常常绷得紧紧的。
同时，有了汽车，不用抬脚就能出行；有了电梯，不用抬脚就能上楼。代步工具多了，要走的路越来越少了，但是饮食的油脂不少，体内的油脂更不少。
领导干部最累“心”，本来心脏承受的压力就大，再加上运动又少，越来越多的油脂分子蹭着血管壁不想走，天长日久油脂层就会越来越厚，使本不宽敞的血管变得更拥挤，一旦在给心脏供血的冠状动脉管壁上形成粥样斑块，很可能离冠心病就不远了。
时报建议：
, 百拇医药
第三军医大学西南医院心内科副主任迟路湘：
腿麻、抽筋要警惕：如果在活动后总是出现腿麻、抽筋等症状，则要警惕冠心病的可能。因为，如果下肢血管狭窄或是硬化，活动后往往会出现肢体供血不足。
建议最好先到医院通过超声波等一系列检查，为冠状动脉等心脏几支主要的血管进行一下“体检”，以排查是否有血管狭窄、堵塞、硬化的情况。
——《反复抽筋要查冠心病》健康时报2009-1-18 16版
广东省心血管病研究所心内科黎励文教授：
术后用药遵医嘱：不少冠心病患者做了支架手术后用中药熬汤来大补，黎教授提醒说，患者出院后一般会继续服用阿司匹林、氯吡格雷等药物进行抗血小板治疗，这时如果再服用活血化淤的中药，很易引起出血，增加治疗的难度。
, 百拇医药
建议手术后要定期复查，植入支架1个月后需空腹到医院进行1次血液检查，以后每3个月检查1次。
此外，患者平时应适当做一些有氧运动，比如慢跑、散步、打太极拳等，1周进行5次，每次不少于30分钟。
患者在家也可通过数脉搏自行监测运动的效果。运动后，一般心跳应在“170-年龄”的范围内。
——《冠心病人用药AABC》健康时报2010-01-21 16版
7.血糖高
核心原因：热量超标，运动不达标
高发年龄：40岁以上
病因分析：
吃饭不挑食，吃完饭就坐着。不少领导干部经常在外就餐，如果不挑挑食，恐怕吃到肚子里的很多都是油炸、高热量的食物，也就是营养专家常说的“垃圾食品”。
, 百拇医药
俗话说，吃多少饭，干多少活儿。可当领导的往往是脑力运动多，肢体运动少。吃进去的食物又都是热量的，而热量增加一分，血糖就会上升一些，热量也就越来越多，在不能被人体转化成能量的时候就开始囤积脂肪了，血糖也就随之一路上升。
因此，当您变成“水桶腰”的时候，糖尿病也就离您不远了。
时报建议：
卫生部首席健康教育专家、著名糖尿病治疗专家向红丁：
经常量量自己的腰围：预防糖尿病，大家应该经常量量自己的腰围，如果裤腰带越长，表明肚子越大，腹部的脂肪也就越多。
所以，要控制自己的体重先要从量腰围开始，男同志一般是二尺六(87厘米)，不超过二尺八(93厘米)；女同志一般是二尺四(79厘米)，不超过二尺六(87厘米)。
, http://www.100md.com
北京大学人民医院内分泌科主任纪立农：
点菜时“亮明身份”：在点菜时最好声明自己患有糖尿病，这样不仅会得到照顾，还能多选几样清蒸、水煮、凉拌的菜。
空腹饮酒可以导致服用促泌剂或使用过胰岛素的患者发生低血糖，因而，饮酒时应同时进食。
不要觉得瘦肉是蛋白质，饭是糖，而在酒宴上只吃瘦肉，不吃主食。其实瘦肉到体内也能转变成糖，提供脂肪。
——《糖友点菜有技巧》健康时报2009-2-26 18版
中国中医科学院广安门医院副院长仝小林：
降糖要和减肥一起来：在糖尿病患者中，肥胖的人越来越多。以往的治疗中，只强调降糖而较少强调减肥，近年开展的北京市一项课题显示，初诊病人肥胖与超重者占68.8%，其中腹型肥胖者占肥胖总数的72.1%。
, 百拇医药
——《降糖要和减肥一起来》健康时报2007-09-17 15版
8.血压高
核心原因：吃盐多，情绪易紧张
高发年龄：40岁以上
病因分析：
吃菜总怕味不够，放盐总要多半勺。每天只吃一啤酒盖的盐，这恐怕很难做到。就算是早餐，不少人也要配上腐乳这些高盐的食物调味，吃盐量大大超标。
领导干部常常因为工作只能在外面吃饭，现在饭店的菜大都“口味重”、一道道大餐里面肯定没少放盐。
时报建议：
北京大学人民医院心血管研究所主任医师孙宁玲：
, 百拇医药
有氧运动降血压：每减轻10千克体重，收缩压约下降5~20毫米汞柱，高血压患者的运动方式应以有氧运动为主，包括步行、慢跑等。一天的运动时间为30~60分钟，每周运动3~7天。
如果步行，速度一般不超过110步/分，每次运动30~40分钟。
——《“三套马车”降血压》健康时报2009-12-24 16版
9.失眠
核心原因：工作压力大
高发年龄：任何年龄段的干部人群，不分性别
病因分析：
多数领导干部常出差，此时他们大部分的睡眠时间都是在飞机、火车上度过，身体的生物钟较紊乱。
, http://www.100md.com
同时，工作的巨大压力，难免会使领导人士焦虑、烦躁不安而心情不快，这也是引起失眠的重要原因。
再者，领导干部在工作中担负更大的责任和压力，需要考虑的问题也更多。有时候白天思考的问题太多，到了晚上脑子的思绪也常常难以安静下来，常受失眠的困扰。
时报建议：
武警医学院附属医院脑系科赵永青博士：
准时睡眠最重要：失眠后不要在早上补觉，还得固定起床时间，夏天约7点前，冬天约8点前。因为此时的阳光会放出蓝光，有助于调整错乱的生理时钟。
——《晚上失眠更要早起》健康时报2009-10-22 02版
中国医科大学附属第一医院营养研究室主任徐甲芬：
, 百拇医药
晚餐不要吃太饱：《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法，导致睡眠障碍的原因之一就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。
因此，晚餐不能吃太饱，而且有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
——《谁是“睡前兴奋剂”?》健康时报2010-01-25 04版
10.慢性疲劳
核心原因：长期熬夜、加班
高发年龄：40岁以上
病因分析：
白天老有忙不完的事情，办公室人来人往，电话响不停，写文件这样的工作，只有晚上熬夜弄。做领导干部的，因为忙工作频频熬夜是常有的事情，白天时间不够用，只能牺牲睡眠时间。
, 百拇医药
再者，当领导的大多长期从事繁重的脑力劳动、长时间加班、夜班等违反生理规律的工作等容易产生情绪方面的问题。加上睡眠规律紊乱，休息、闲暇时间减少和过量饮酒、吸烟等因素也会导致疲劳。
其实，缓解慢性疲劳，最简单也是最有效的方法就是休息，一听这话，您也许要皱眉头，工作繁重如山，哪有时间休息啊？
休息也有“简化版”，比如最好能每天固定在同一时间小睡片刻，不超过1个小时，就能有效缓解工作疲劳和睡眠不足。
时报建议：
北京友谊医院疲劳门诊赵亚明：
慢性疲劳要就诊：如疲劳超过1个月，就属于是持续疲劳，而疲劳症状长于3个月，就应到医院就诊；如果疲劳持续半年以上，就可能已患上慢性疲劳。
慢性疲劳综合征的初期症状很像感冒，如低烧、头晕、咽喉疼痛、肌肉酸痛等，但即使把感冒药吃上，也不起作用。
还有些患者一出现疲劳的症状，就以为只要多休息、加强锻炼或吃点保健品即可消除。其实，这些根本解决不了问题，必须有针对性地进行治疗。
——《连续疲劳三个月就是病》健康时报 2007-12-06 06版
北京军区总医院营养科荀晓霖：
多吃碱性食品：如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可中和体内的“疲劳素”——乳酸，缓解疲劳。
——《多吃碱性食品抗疲劳》健康时报 2006-06-26 04版, 百拇医药