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吃饭少而杂 散步多而勤
http://www.100md.com 2010年3月11日 老年日报
     姓名:李玉奇

    年龄:93岁

    李玉奇教授从医60余载,现任辽宁中医药大学教授、博士生导师。已经九旬高龄的李玉奇老人,耳聪目明、言谈利落,谈到自己的养生之道,李老先生滔滔不绝。

    饮食起居有规律

    李老曾说:“吾起居有矩,寝食有规。每日卯时随日出而起,缓带宽服漫步于庭。夏日则信步林荫,冬月则踏雪户外。伸臂摇颈,活动筋骨,摧动血脉,缓步百米而返。晚餐之后,或头戴明月或肩掮北斗,缓步慢行半个时辰。每日如此,归舍时自感身轻目明……戌亥之时宽衣入榻。凡是日复一日,年复一年,至今已有半个世纪。”

    李老身边的人也说,李老吃饭时间非常精确,工作期间,早饭为6点,午饭为12点,晚饭为下午6点,数十年如一日。离开工作岗位后,李老将早饭时间延迟了一个小时,但同样严格遵守,至今保持不变。

    李老吃饭讲究少而杂。他早上喜欢喝稀粥和吃黄花鱼;午餐喜吃肉食,高兴时能吃两块红烧肉;晚上喜欢喝汤,吃青菜,每逢白菜汤、菠菜汤都如获至宝。李老进食还讲究适可而止,再好的东西也不会多吃。此外,他还每天早晚都喝牛奶,40年来未曾中断。

    调节情志心态好

    李老说:“情志变化过激最能影响人的身心健康。所以必须竭尽一切之可能,施用最佳之法,抑制过度喜怒哀乐。如某时某地因某事欲发盛怒,我的办法是即刻离开到别处走走,避开致怒之事。”

    李老调节情绪还有一个方法就是画竹子,在生活上遇到不能排解的情绪时,就画一幅随风摇摆的竹子,画完欣赏一番后,李老就会把画撕掉,似乎已将烦恼抛却一空。

    对于烟酒,李老并不禁绝,但会适量,他还曾写一歌:烟酒原本为佳珍,适宜少用可提神。过量成癖损脏腑,伤身减寿当审慎。夏中, 百拇医药