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关牧村:定期去健身房
http://www.100md.com 2010年3月15日 老年日报
关牧村:定期去健身房

     关牧村

    女中音歌唱家关牧村喜欢跑步,家里专门买了台跑步机。“我跑步的时间也不固定,只要有闲暇时间就运动,一次会运动40分钟以上。适当运动,才能保持健康的体魄。”

    关牧村说,平时除了看书学习外,不管工作有多忙,都会定期去健身房,她常常选择瑜伽和游泳。“瑜珈能帮人稳定情绪和提高注意力,不仅能消除精神上的压力及焦虑不安等情绪,还能恢复生命活力;而游泳运动和陆地运动不同,能量消耗很大,是减肥、健美、调整心理平衡的一项运动。游泳时在浮力的作用下,全身接近水平状态,双腿不断用力打水滑行,这样会减少大腿、臀部、腹部多余脂肪。游泳还能增强肺活量,加速血液循环,促进新陈代谢。”

    除了运动,关牧村还是一个素食偏重主义者。她坚持吃素很多年了,偶尔也吃点鱼虾之类的,但量很少。名气大,饭局也多,但关牧村说,她对于应酬一般能推就推,坚持在家吃饭,这样能保证自己以素食为主。有时外出演出,她只好自己多点一些素菜。

    关牧村说,想拥有美丽的肌肤,每天补充足够的水分和足够的睡眠是必要的。关牧村一般都喝白开水和矿泉水,偶尔也喝一些淡绿茶。每天晚上准时睡觉,第二天准时起床。她还喜欢郊游,给心情补充新的快乐元素。

    对于健康的理解,关牧村认为,最重要的是心态要健康。她有两句格言,是在生活与处事中悟出的:“平常心是道”,“简单生活是福”。她说:“一个人有了名气,别人看你不平常,可自己要知道自己始终是一个平常人。守住平常人的心态,自己有条件过得体面些,但却追求简单生活,并从中感受到一种乐趣,这才是真正的幸福。”

    马海伟, 百拇医药