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初春预防常见疾病 有妙招
http://www.100md.com 2010年3月17日 北京青年报
     春天气候宜人,万物待发,但同时又是疾病的多发季节,其感染途径多是经过上呼吸道感染的,轻者仅限于上呼吸道,如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎,若扩散到全身就为感冒,随之而来可併发各种传染病,最多的是肺炎,如通过血脑屏障,还可发生脑脊髓膜炎。此外,尚有麻疹风疹腮腺炎病毒性传染病亦常在春季流行。春天还是心脑血管疾病如高血压中风心绞痛心肌梗塞等疾病的高发期,各种免疫性疾病消化性溃疡风湿性关节炎、精神病、哮喘结核病等,也都容易在春季旧病复发,或者加重甚至恶化。所以,春季重视疾病预防十分重要,可采取以下方法进行预防。k*wm, 百拇医药

    冷水洗脸:每天用冷水洗脸,可增加耐寒能力。通常,人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩,呼吸道纤毛蠕动减慢,血管收缩,使分泌物减少,即可引起抵抗力减弱k*wm, 百拇医药

    葱根熬汤中药葱豉汤对预防普通感冒效果很好,古时将此用于四肢厥冷失去知觉(类似休克状态)的人。大葱有散寒解表之效,葱白还有通阳作用。治疗感冒用带须和葱白的葱根洗净熬汤,开锅10-15分钟即可饮用。对于老人、小孩和体弱者,在熬薏米糯米粥时,可加入葱姜治疗感冒,具体做法是:先将50克薏米或糯米熬煮30分钟左右,待米快熬烂时加入7-8克葱根和15克姜片或姜丝,最后少加点醋饮用。k*wm, 百拇医药

    盐水漱口:每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。k*wm, 百拇医药

    热水泡脚:天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能慢慢适应,不应一次倒入太烫的水,以免水温过高而烫伤。k*wm, 百拇医药

    按摩鼻沟:两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处,手按此处发酸)3-5分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状,也可治疗鼻炎。k*wm, 百拇医药

    做运动:运动是生命的根本。冬季多做运动可以增强肌体和脏器的机能,加快循环,增强免疫能力。游泳、爬山、慢跑有氧运动都是简单而且行之有效的方法。k*wm, 百拇医药

    勤通风:许多人为了节约能源,害怕室内热量散失而不愿意多打开门窗通风。殊不知,这样封闭的温暖环境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。k*wm, 百拇医药

    常洗手:接触传染是感冒病毒传播的一个重要途径,养成经常洗手的习惯,可以大幅降低被传染的概率。k*wm, 百拇医药

    多吃新鲜蔬菜水果:许多人都觉得冬天吃肉可以不怕冷,这样没错,瘦肉鱼类因为富含铁、碘以及维生素E,能够促进微循环,帮助机体抵御寒冷。但是,多吃肉的同时,许多人会忽略多食用新鲜蔬菜和水果,尤其是维生素C的摄入,而维生素C有治疗和预防普通感冒的作用。猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子菜花萝卜缨、甜椒等维生素C含量丰富,可以帮助身体建立起坚强的免疫防线。