心自从容天地宽
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——— 98岁老红军周克柳的养生之道
周老在给孩子们讲红军长征故事■ 王者伦
人到晚年，怎样才能做到快乐从容、健康长寿呢？笔者带着一种好奇心来到了98岁高龄的老红军周克柳家采访。
周老生于1912年6月，童年时代以下地劳动、放牛为主。1929年10月，他参加中国工农红军，经历了举世闻名的二万五千里长征，1965年离休。他戎马一生，经历了血与火的战争洗礼。如今，周老耳不聋，眼不花，思维敏捷，行动灵便，谈吐自如。当谈及他的长寿秘诀时，他风趣地说：“心自从容天地宽。我的健康之道就是生活之道。”周老说，人到了晚年，要想有一个好身体，就要做到以下四点：
坚持学习，思想常新。周老非常重视学习，他认为，脑子也要保健，要不断运动。动则灵，不动则钝。在战争年代，只有小学文化的周克柳，经常利用战斗间隙或行军休整时间刻苦学习。离休后，他把坚持学习、更新观念作为生活中的“必修课”。所里组织的政治理论学习，他一次都不拉，新闻联播每天必看。他还喜欢写诗作词，把生活中的所见所闻用诗词的形式表达出来。他说：“人虽然老了，但思想不能老，只有信念坚定了，精神上才能健康。”
起居有序，适量运动。周老有一个良好的生活习惯就是早睡早起，保证睡足8个小时。他每天起床后自己叠被子、收拾床铺，然后到户外呼吸新鲜空气。他每天坚持上街散步10余次，每次不少于500米。生活中的周老平易近人，他喜欢“玩”。谈到“玩”，他说，“贪玩”是孩子们的天性，但不是孩子们的“专利”。俗话说，“老小孩，老小孩”，对老人而言，能“贪玩”且“善玩”，对身体健康非常有益。下象棋是他最喜欢的一个娱乐活动项目，他常说，下棋可以预防老年痴呆症，是非常好的智力游戏。
养成习惯，合理膳食。周老不吸烟，不喝酒。他认为，营养是健康的基础，他吃饭时细嚼慢咽，每餐保持七分饱，从不暴食暴饮。早餐吃一个鸡蛋、喝一碗豆浆，有时加点山芋，中午和晚上以米饭为主。他说吃饭要把握一个准则，就是不要偏食，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。他喜欢自己下厨房择择菜，烧烧饭，一来锻炼了身体，二来丰富了自己的生活。
心态平衡，保持乐观。周老性格开朗，精神矍铄，心情乐观且谈吐风趣幽默。他非常关心晚辈的成长进步，经常到驻地学校机关、企事业单位等作传统教育报告。平时还经常与工作人员一起谈论如何做人的道理，用感人肺腑的红军长征故事，教育晚辈不要忘记过去，要珍惜今天的幸福生活。
周老人老心不老，对于如何做好养生保健，他总结了五个字，即“笑、嗜、足、慎、除”。他笑着解释说：“笑能使人快活，笑一笑，十年少吗；嗜，就是每个人都应该自己的爱好特长；足，就是知足常乐；慎，就是为人处世要慎重；除，就是静心养神，消除一切私心杂念。”这也是周老健康长寿的一个重要法则之一。, 百拇医药