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中年女性保持年轻的九个秘密
http://www.100md.com 2010年3月25日 《当代健康报》2010.03.25
     ■ 李 涛j&vl, 百拇医药

    对女性来说,最希望的恐怕莫过于“青春永驻”了。美国《健康》杂志向女性公布了一个保持年轻的9个秘密,这是多位来自美国皮肤、乳腺、妇科、心理等方面的权威专家共同提出的建议。j&vl, 百拇医药

    30岁j&vl, 百拇医药

    秘密一:护好脸蛋 女性30岁时,脸部皮肤开始下垂,表皮出现轻微皱纹。每天使用强效防晒霜;每晚使用含维生素A或类维生素A的晚霜,促进面部皮肤细胞生长。j&vl, 百拇医药

    秘密二:关爱乳房 怀孕、哺乳都会导致乳房下垂,锻炼胸部肌肉会改善外观。训练时最好佩戴运动胸罩,防止乳房大幅度抖动,加重下垂。j&vl, 百拇医药

    秘密三:保持“阳光”心情j&vl, 百拇医药

    抑郁会导致女性未老先衰,女性摄入足量的B族维生素,有助于消除抑郁。j&vl, 百拇医药

    40岁j&vl, 百拇医药

    秘密四:睡好觉 围绝经期激素紊乱、日常压力等都会加重这个年龄段的睡眠问题。睡不好会导致体内镁快速流失,女性应该补充镁。j&vl, 百拇医药

    秘密五:防粗腰 激素变化更容易导致女性腰部变粗。古斯塔夫森博士表示,“每周5天,每天运动20分钟”的运动模式比“每周三天,每次运动1小时”的运动模式效果更好。j&vl, 百拇医药

    秘密六:保智力 女性的大脑从40岁开始走下坡路。参加学习班,学烹调、乐器等全新技艺有助于防止认知能力下降。另外,要多吃鲑鱼和金枪鱼等益脑食物j&vl, 百拇医药

    50岁以后j&vl, 百拇医药

    秘密七:防止皱纹 如果晚霜、深层抗衰护理及防晒霜还无法阻止面部皱纹,那么可以试试透明质酸填充剂。注射1次可保持1年,注射前要征求皮肤科医生的建议。j&vl, 百拇医药

    秘密八:减少疼痛 50岁之后,由于关节软骨退化,骨关节炎开始发作。慢跑、骑自行车以及游泳等运动最适合该年龄段女性减少疼痛。j&vl, 百拇医药

    秘密九:保持性爱 女性年过半百,定期过性生活更能让其显得年轻。如果感觉阴道干涩,不妨使用激素膏(短期使用最安全),或者用含L-精氨酸(有助刺激性欲)的润滑剂。