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痛风患者该如何合理运动
http://www.100md.com 2010年3月27日 医药卫生报
     河南省中医院 关舒月

    痛风患者通过合理的运动,可减少内脏脂肪生成,减轻胰岛素的抵抗性,有利于预防痛风的发作。

    那么痛风患者该如何合理的进行运动呢?

    首先,应在运动前接受专科医生的指导,做有关检查。如肾功能良好,没有明显心血管并发症,关节功能正常,皆适宜做身体锻炼。已患有痛风结石的患者,只要表面皮肤没有破溃,仍可进行。但处于急性发作期的患者应卧床休息。

    其次,要根据自身状况选择合适的运动项目,确定运动强度和时间。游泳、骑自行车都是不错的选择。通常痛风患者都有关节破坏,游泳不需要关节受力,是全身肌肉的协调运动,有助于改善胰岛素抵抗;自行车运动,关节受力也同样较小,以肌肉受力为主。慢速短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等,也适合痛风患者。但对于竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目,如快跑、滑冰、登山、长跑等,皆不适宜。因为剧烈地运动,会因流汗增加的关系,减少尿量。由于尿酸是随尿液排泄的,因此尿酸排泄也会随之减少,相对尿酸在体内的存积就会增加。此外,运动后体内产生过多的乳酸,会阻碍尿酸的正常排泄,存积在体内后的尿酸一但过高就易导致痛风急性发作。

    此外,患者的运动量一般应控制在中等量水平。50岁左右的病人,以运动后心率达到110~120次/分钟,轻微出汗为宜。每周运动3~5天,每次约30分钟。锻炼时先从轻活动量开始,随着体力增强,逐渐增加活动量。

    运动的时间宜选在午睡后至晚饭前。清晨起床时由于人体肌肉、关节及内脏功能低下,不能很快适应活动,易造成急、慢性损伤,一夜睡眠未曾进食、喝水,血液浓缩,此时活动导致出汗失水,血液会更为黏稠,有诱发心脏病和中风的危险;另外摸黑锻炼也是不可取的。, 百拇医药