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给自己听完一首歌的时间(心灵语丝)
http://www.100md.com 2010年4月2日 《生命时报》2010.04.02
     与友人约在咖啡馆,早到几分钟的我看到朋友的车缓缓驶入停车场。我举起手来向他致意,然而停好的车子却毫无动静,隔着车窗,我看到他闭起眼睛靠着椅背,神情十分陶醉。大约三四分钟后,他才开门下车。}l, http://www.100md.com

    待他坐定,我笑着问他刚才那一幕是怎么回事。好友向我眨了眨眼睛:“正要熄火时,收音机传来一首很喜欢的歌,于是就决定好好欣赏完再下车,让你久等,不会生气吧?”怎么会呢?我看着面前的好友,从心底微笑起来,终于了解这个朋友为何工作繁重,却总是气定神闲,原来他是个标准的“当下高手”——总是懂得用心活在每一个当下的重要性。}l, http://www.100md.com

    曾经听到一个故事,一个和尚在逃避老虎的途中发现树丛中有一串草莓,于是停下来采下草莓品尝……这时还有闲情逸致吃草莓,听起来太不可思议?然而再仔细一想,在你我的日常生活中,许多时候“虎影憧憧”的感觉,其实都是自己想象捏造出来的。例如,后悔不已过去的错误言行,或者念念不忘别人对自己的伤害,而有时又担心未来会不会状况百出,计划是不是赶不上变化?又挂念过去,又焦虑未来,往往扰乱了现在的生活,因而倍感压力。}l, http://www.100md.com

    所以,现在就开始开放你的感官,试试看,闭上眼睛,一次只用一种感官,例如听听音乐,闻闻香味,触摸彼此……▲}l, http://www.100md.com

    (本文作者为美国佐治亚理工学院心理学博士张怡筠)