玩出灵活大脑
如何预防老年痴呆，保持脑力活化无限，最有效的方法就是——玩。
玩出创造力：玩需要大量用脑的游戏，比如桥牌、象棋，并争取每一步想出多种玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，患上老年痴呆症的几率比不玩游戏的老年人少50%。
玩出快速反应能力：华盛顿大学神经学的研究显示，训练快速反应能力的小游戏有，背对垃圾桶约两米远，手拿纸团，快速转身将纸团丢进垃圾桶。电动玩具也能训练快速反应能力。
玩出生活新体验：鼓励老人破除生活惯例，创造新经验。例如选新路线上街，每天到不同的餐馆吃饭，让感官经验多元化，以激发大脑活力。
自助旅行：出国旅行时，如果条件许可，最好采用自助旅游的方式，多感受当地人的日常生活，多接受新环境的刺激，能使大脑神经细胞发展出新的连结，增强脑力。
启动全感官经验：启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官，如嗅觉、触觉，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆鞋放哪、桌椅在哪等。
运动让大脑年轻：运动会刺激天然抗忧郁激素脑内啡的释放，减轻压力。每天15分钟快走能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
留白思考：斯坦福大学研究发现，动物长期暴露在压力激素下，会使记忆学习中枢萎缩。因此，每天记得留半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是减压的好方法。美国加州大学洛城分校记忆门诊与老化中心主任 斯默尔, 百拇医药
玩出创造力：玩需要大量用脑的游戏，比如桥牌、象棋，并争取每一步想出多种玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏的老年人，患上老年痴呆症的几率比不玩游戏的老年人少50%。
玩出快速反应能力：华盛顿大学神经学的研究显示，训练快速反应能力的小游戏有，背对垃圾桶约两米远，手拿纸团，快速转身将纸团丢进垃圾桶。电动玩具也能训练快速反应能力。
玩出生活新体验：鼓励老人破除生活惯例，创造新经验。例如选新路线上街，每天到不同的餐馆吃饭，让感官经验多元化，以激发大脑活力。
自助旅行：出国旅行时，如果条件许可，最好采用自助旅游的方式，多感受当地人的日常生活，多接受新环境的刺激，能使大脑神经细胞发展出新的连结，增强脑力。
启动全感官经验：启动多种感官做同一件事，加入平常少用的感官，如嗅觉、触觉，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆鞋放哪、桌椅在哪等。
运动让大脑年轻：运动会刺激天然抗忧郁激素脑内啡的释放，减轻压力。每天15分钟快走能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
留白思考：斯坦福大学研究发现，动物长期暴露在压力激素下，会使记忆学习中枢萎缩。因此，每天记得留半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是减压的好方法。美国加州大学洛城分校记忆门诊与老化中心主任 斯默尔, 百拇医药