日本御医的肠道健康法
御医，往往被外界披上一层神秘的面纱。曾经为日本皇室看诊的新谷弘实却语出惊人地说：“我给皇室的养生建议跟给一般人的建议没什么两样。”
新谷弘实特别推崇肠道健康法。他认为，肠道是人体重要的免疫器官，肠道健康的人较不易得到各种癌症。以下举三点新谷保健方法供参考。
第一，减肥除了算热量，还要清肠道。吃下肚的东西，如果无法在肠内被充分消化与吸收，即使是低卡食物，只要囤积在肠内，就会变成多余，结果使代谢情形变差。
第二，吃饱之外，还要营养均衡。人类主食动物性食品和精制碳水化合物容易让人有饱足感，从而忘了摄取其他营养素。
第三，每天要喝2.5公升的水。很多人忽略水也是很重要的养分，一天如果没有排出2.5公升的水，体内卫生状态就会变差，肠内排毒工作慢下来，就容易便秘，甚至引发各种疾病。(姜会仁 荐自《天下杂志》), http://www.100md.com
新谷弘实特别推崇肠道健康法。他认为，肠道是人体重要的免疫器官，肠道健康的人较不易得到各种癌症。以下举三点新谷保健方法供参考。
第一，减肥除了算热量，还要清肠道。吃下肚的东西，如果无法在肠内被充分消化与吸收，即使是低卡食物，只要囤积在肠内，就会变成多余，结果使代谢情形变差。
第二，吃饱之外，还要营养均衡。人类主食动物性食品和精制碳水化合物容易让人有饱足感，从而忘了摄取其他营养素。
第三，每天要喝2.5公升的水。很多人忽略水也是很重要的养分，一天如果没有排出2.5公升的水，体内卫生状态就会变差，肠内排毒工作慢下来，就容易便秘，甚至引发各种疾病。(姜会仁 荐自《天下杂志》), http://www.100md.com