听评书给心脏减压（护心之道）
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专家小传
李明洲，卫生部北京医院心内科主任医师。曾参加中国“八五”攻关、加拿大健康研究院、加拿大发明基金等研究项目。擅长高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病的诊疗。
护心讲究因人而异，因时而异，即使同一个人在不同年龄阶段，也需要对自身的健康状况进行相应的调整，长期从事心内科临床工作的李明洲主任医师就有自己一套独特的护心方法。“好心态是保持心脏健康的头等大事，我很享受这份工作，因为它可以让我每天面对患者。为他们解决困难，帮他们恢复健康。有了这样一个好的心态，每天都过得非常安然。”
“肥胖是心脏的大敌。”李明洲说，“我原本还算匀称的身材过了40岁以后，也开始发胖，我才发现原来的饮食习惯已经超量了。但对饭量的调整绝不能操之过急。从之前的每顿饭吃饱到‘欠点饱’，也就是‘九分饱’，我用了一年的时间。感觉到减少饭量不影响我的精力和体力，然后每顿饭再少吃一点，达到‘八分饱’。”身体健康的人调整饭量不能变化太突然，那些一听医生说“你应该注意饮食”就开始饿肚子的做法并不可取。“近几个月，我有个新习惯，就是早饭喝两碗粥，加一两个小包子，对我而言，这既保证了上午的工作状态，又能改善出门诊时喝不上水导致机体缺水的情况。”
控制体重除了管住嘴，还要迈开腿，李明洲说：“锻炼也要选择自己有兴趣、能够坚持的方法。出门快走、坐地铁上下班是我消耗体力的主要方式。机体能量要达到出入平衡，“入”要靠饮食，“出”则分脑力和体力消耗，这两种能量消耗是有区别的，尤其是脑力劳动者，即使工作得再累，也可能会发胖，这就要多些体力活动。
紧张工作之余，李明洲也会给自己紧绷的心脏、血管减减压，听单田芳的评书就是他缓解身心疲劳的好方法。上下班的路上，一段精彩的评书就可以很好地调剂等车、坐车的枯燥。从2001年买了第一部MP3开始，他几乎把单田芳先生的评书听了个遍。“目前正在听《少年将军许世友》。”李明洲开心地说。痴迷博物馆是李明洲的又一“嗜好”。“即便在一家很小的博物馆，我都会花半天的时间去细细品味它的每一件展品和其中蕴藏的文化知识，这让我的心变得平静。”▲
(郑 丹), http://www.100md.com