健脑强肾养生法(二)
国医大师养生经—— 王玉川
2.利用营养调配补脑
脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质组成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢，脑力劳动者必须补充以下特殊营养物质。
钙和磷 缺少钙和磷将导致神经过敏、失眠、焦躁和痉挛，肉、蛋、口蘑等含磷。
镁 镁是保持良好记忆所必需的元素。含镁元素的食物有坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品等。
谷氨酸 谷氨酸又称“智慧酸”，鲜奶、鲜肝、味精中都含有谷氨酸。
B族维生素 B族维生素存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶中，多吃有助于增加脑力。
3.运动按摩保健法
脑力劳动者通过运动和按摩可舒筋活络、调畅气机，从而防止各种骨关节病、心脏病、脑病。
运动保健 跑步有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。另外，乒乓球、网球等球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。
脑部按摩 头顶按摩，即以两手搓头皮，从前发际到后发际做梳头动作。头侧按摩，用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次，浴面摩眼。两手搓热后，从上至下，从内至外摩面数次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳时。
王氏强肾保健功法
叩齿咽津翕周法 本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。, 百拇医药
2.利用营养调配补脑
脑组织由脂质、糖蛋白、钙、磷等物质组成，大脑在活动时还需要多种物质参与代谢，脑力劳动者必须补充以下特殊营养物质。
钙和磷 缺少钙和磷将导致神经过敏、失眠、焦躁和痉挛，肉、蛋、口蘑等含磷。
镁 镁是保持良好记忆所必需的元素。含镁元素的食物有坚果仁、奶、蛋、鲜鱼、动物内脏及海产品等。
谷氨酸 谷氨酸又称“智慧酸”，鲜奶、鲜肝、味精中都含有谷氨酸。
B族维生素 B族维生素存在于叶菜、粗粮、麦胚、豆类、酸奶中，多吃有助于增加脑力。
3.运动按摩保健法
脑力劳动者通过运动和按摩可舒筋活络、调畅气机，从而防止各种骨关节病、心脏病、脑病。
运动保健 跑步有助于改善血液循环状态和内脏功能，从而保证大脑充足的血氧供应。另外，乒乓球、网球等球类运动可以提高大脑信息传导、反馈的速度，从而增强大脑反应的敏捷性。
脑部按摩 头顶按摩，即以两手搓头皮，从前发际到后发际做梳头动作。头侧按摩，用两手拇指按住太阳穴，其余四指从头两侧由上至下做直线按摩。再按揉太阳穴，顺时针与逆时针方向各数次，浴面摩眼。两手搓热后，从上至下，从内至外摩面数次，然后做眼部保健操，此法用于工作后大脑疲劳时。
王氏强肾保健功法
叩齿咽津翕周法 本法包含两点：第一，每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田，此为叩齿咽津。第二，收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，连续做50次，此即翕周。本法有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。, 百拇医药