动动手指 可少生病 等
动动手指 可少生病
■ 朱清明
旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到有点不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节奏地旋转，此时，会感觉心情舒畅起来。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手 作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。这可大大增强免疫力，减少生病的几率。
手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上交叉。然后将双手合拢，指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次，当可神清气爽。
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倒刺小 隐患深
皮肤缺乏营养时，很多人手指靠近甲根的皮肤上会出现“倒刺”。“倒刺”本不足为患，但要是直接拔掉，由于指甲上皮的结构是向下和向后连接，会造成倒刺进一步撕裂，导致倒刺越拔越深，引发皮肤深层的进一步损伤，并可能引起出血及感染等。
因此，如果发现手指上有倒刺可不要直接拔。正确的做法是先用温水浸泡有倒刺的手约5分钟，待指甲周围的皮肤变柔软后，再用指甲钳或小剪刀在倒刺的根部将其剪掉。
在倒刺预防方面，应注意去掉不自觉咬指甲的坏毛病，如果皮肤干燥可涂保湿霜或维生素E霜。 (摘自《家庭医药》)
, 百拇医药
别光脚穿凉鞋
夏天光脚穿凉鞋，不仅凉快，而且流行。不过，这只能是年轻人的时尚，老年人要穿凉鞋，最好还是配双薄袜子。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。
老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人。所以，除了穿袜子，还应注意所选凉鞋的质地。不要买塑料或硬皮革的，应保证凉鞋面料足够柔软。凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易跌倒等问题。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保护脊柱椎间盘的作用。 (摘自《生命时报》)
, 百拇医药
摇摇呼啦圈人老四肢键
■ 孙彦军
晨练时，发现摇呼啦圈的老人很多，经了解发现摇呼啦圈是一项比较适合老人的活动。
老年人随着年龄的增长，体力劳动大大减少，时间长了，就会出现动作缓慢、胳膊腿失灵等现象，稍一活动，就会累得喘息不止。
而呼啦圈本身没多大重量，转起来，还能让身体有规律地运动，同时连带着让腰肢、大腿、双臂等部位都有规律地活动起来，可使四肢更加灵活，气血贯通，延年益寿。
我见到一位老同志，都86岁了，他能同时转四个呼啦圈，脖子上一个，腰上一个，左右手手腕上各一个。他转动起来，还能大步走，200米的距离，出一身的透汗，然后，笑呵呵地回家，那个精神劲，真让人羡慕不已。
摇摇呼啦圈，人老四肢键。小玩具，大运动呀!当然，呼啦圈也并非人人适宜，老人最好在专家指导下进行。
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■ 朱清明
旋转拇指 如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到有点不顺，但反复进行几次后，拇指就会有节奏地旋转，此时，会感觉心情舒畅起来。一般让拇指按顺时针方向及逆时针方向各自旋转1～2分钟即可。
自我握手 作为养生方法加以利用，最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际，左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。这可大大增强免疫力，减少生病的几率。
手指交叉 当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上交叉。然后将双手合拢，指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次，当可神清气爽。
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倒刺小 隐患深
皮肤缺乏营养时，很多人手指靠近甲根的皮肤上会出现“倒刺”。“倒刺”本不足为患，但要是直接拔掉，由于指甲上皮的结构是向下和向后连接，会造成倒刺进一步撕裂，导致倒刺越拔越深，引发皮肤深层的进一步损伤，并可能引起出血及感染等。
因此，如果发现手指上有倒刺可不要直接拔。正确的做法是先用温水浸泡有倒刺的手约5分钟，待指甲周围的皮肤变柔软后，再用指甲钳或小剪刀在倒刺的根部将其剪掉。
在倒刺预防方面，应注意去掉不自觉咬指甲的坏毛病，如果皮肤干燥可涂保湿霜或维生素E霜。 (摘自《家庭医药》)
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别光脚穿凉鞋
夏天光脚穿凉鞋，不仅凉快，而且流行。不过，这只能是年轻人的时尚，老年人要穿凉鞋，最好还是配双薄袜子。
中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂副主任说，虽然凉鞋的透气性很好，但人的双脚很容易出汗，不穿袜子时，脚底直接接触凉鞋，会使脚底的皮肤浸泡在汗液里，导致适宜生长真菌的湿热环境形成，容易引起脚部真菌感染，时间久了，还有可能导致足部“角化”。因此，老人应该在穿凉鞋时，选择一双薄一点的棉袜子，可以很好地吸汗。必要时，还可以垫上吸水性较好的纸质鞋垫。
老人的脚更怕挤压摩擦，特别是有糖尿病的老人。所以，除了穿袜子，还应注意所选凉鞋的质地。不要买塑料或硬皮革的，应保证凉鞋面料足够柔软。凉鞋后跟最好有一定高度，以1厘米左右为宜，可以避免出现走路疼痛、易跌倒等问题。此外，一定高度的鞋跟，可以提高老年人足底的抗震能力，有保护脊柱椎间盘的作用。 (摘自《生命时报》)
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摇摇呼啦圈人老四肢键
■ 孙彦军
晨练时，发现摇呼啦圈的老人很多，经了解发现摇呼啦圈是一项比较适合老人的活动。
老年人随着年龄的增长，体力劳动大大减少，时间长了，就会出现动作缓慢、胳膊腿失灵等现象，稍一活动，就会累得喘息不止。
而呼啦圈本身没多大重量，转起来，还能让身体有规律地运动，同时连带着让腰肢、大腿、双臂等部位都有规律地活动起来，可使四肢更加灵活，气血贯通，延年益寿。
我见到一位老同志，都86岁了，他能同时转四个呼啦圈，脖子上一个，腰上一个，左右手手腕上各一个。他转动起来，还能大步走，200米的距离，出一身的透汗，然后，笑呵呵地回家，那个精神劲，真让人羡慕不已。
摇摇呼啦圈，人老四肢键。小玩具，大运动呀!当然，呼啦圈也并非人人适宜，老人最好在专家指导下进行。
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