湿热天气要“以热除热”
有许多南方人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神委靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻或黄腻等症状。这正是中医所说的“湿邪中阻”现象，雨季养生应注意健脾化湿。
老年人在饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水。
此外，要尽量避免外湿伤身，少去阴冷潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。
因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。
热毛巾擦身 用热毛巾擦身、擦脸可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩，不利于降温。
洗热水澡 热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
热水洗脚 用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适。
喝热茶 喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
加强耐热锻炼 加强耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生。
刘静贤, 百拇医药
老年人在饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。必要时可服用健脾化湿药物，如藿香正气水。
此外，要尽量避免外湿伤身，少去阴冷潮湿的地方。如果条件允许，可使用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中；阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气。另外，注意劳逸结合，过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间,同时还要注意加强体育锻炼。
因为夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以出汗蒸发为主，所以“以热除热”是比较好的养生方法。
热毛巾擦身 用热毛巾擦身、擦脸可以将人的脸面和躯干的汗水擦掉，促使皮肤透气，能适应人体降温节律，而用冷毛巾容易使毛孔收缩，不利于降温。
洗热水澡 热水洗澡有助清洁身体，并且还会帮助机体多出汗，能使毛细血管扩张，有利于机体排热，若夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
热水洗脚 用热水洗脚，适合于一年四季养生，夏季也不例外，虽然洗脚时感觉有点热，但是热水洗脚补养了身体，使体内脏器平和，有很好的安抚脏器的效果，并且用热水洗脚后，反而会带来凉意和舒适。
喝热茶 喝热茶可以刺激毛细血管普遍舒张，帮助降低体温，而冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。
加强耐热锻炼 加强耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生。
刘静贤, 百拇医药