夏季养长 等
夏季养长
■陈谦峰
古人认为，人与自然界是一个统一的整体，一年中四时六气的变化是人类赖以生存的必要条件，有时也是危害人类健康的不利因素。
《黄帝内经》提倡“不治已病治未病”，提出了“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”的养生理论。由于夏季天气的特殊性，往往容易让人心烦意乱、心绪不宁。所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满，如万物蓬勃生长一样，这就是《内经》所谓的“夏养长”。只有神气充足，人体的生理功能才能够旺盛且协调。
夏天，从立夏开始，历经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，直到立秋前后。早在《素问·四气调神大论》就告诫我们：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”就是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病。
, 百拇医药
“伏夏”是全年气温最高，阳气最旺盛的时候。根据“春夏养阳”的原则，一些冬季常发生的慢性疾病(如过敏性鼻炎、哮喘等)及一些阳虚阴盛的疾病(如虚寒的胃痛、关节炎等)，往往可以通过伏夏的调养，使身体好转至痊愈。这就是“冬病夏治”，也是“治未病”的体现，时下流行的“三伏灸”正是遵循这一原理。
总而言之，遵循“夏养长”的规律，我们应该夜卧早起，最忌发怒，顾护阳气，冬病夏防(治)。
盛夏季节关注心血管健康
□于湧
, 百拇医药
进入伏天之后，全国各地闷热的“桑拿天”此起彼伏，给人们的工作生活带来了不小的影响。同时，对于心血管疾病患者来讲，高温高湿也拷问着心血管的健康。
夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3～5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。同时，人体出汗等致使体液减少，血液黏稠度增加，易导致血栓形成，增加心血管堵塞几率。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
中医提倡“冬补三九，夏养三伏”，心血管疾病的夏季养生之道至关重要。
注意防暑降温
炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点～9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变得黏稠，血流速度变缓，容易诱发血栓的形成，如果勉强运动有可能诱发心血管疾病。如果气温持续35℃以上，湿度90%以上，应尽量减少户外活动。
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注意凉爽适度
如果从炎热的室外回到室内，直接对着空调机吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮的食用也要适可而止，食用过量的冷食对于老年人和有心血管疾病的人是非常危险的，会反向性地引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。因此，即便高温下也不要贪凉。
合理作息，保持情绪稳定
保证充足的睡眠。中午可以适当休息一下，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。另外，让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，免除外界不良情绪的干扰，切不可情绪失控，过度愤怒或紧张易诱发心血管疾病。
合理饮食，保证充足饮水
少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类。每餐不宜过饱，以不饥饿为标准即可。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水，如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。
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改掉不良习惯和嗜好
吸烟、酗酒、过度劳累、暴饮暴食等诱因容易在盛夏引发心血管事件，导致冠心病加重，严重者可能发生心肌梗死或出现心功能不全的症状。
合理使用保健品或药品
对于冠心病患者，在医生指导下，合理使用有益于心血管系统的药物是非常必要的。中药成药由于服用方便，安全性高而被普遍应用。芪参益气滴丸就是临床常用的心血管疾病治疗药物。天津天士力制药股份有限公司生产的芪参益气滴丸作为现代中药，从黄芪、丹参、三七、降香中提取有效成分制成滴丸制剂，纯中药安全性高。日前由国内16个分中心、84家医院的500名医生历时5年联合攻关的“芪参益气滴丸对心肌梗死二级预防的临床试验研究”已经通过国家科技部、国家中医药管理局专家组的验收，证实对于心肌梗死的二级预防，芪参益气滴丸达到了阿司匹林的效果。大量的基础及临床研究表明，芪参益气滴丸除具有血小板抑制作用外，尚有稳定动脉粥样硬化斑块及心肌保护作用。其中黄芪的补气作用体现的最为明显，对于老年心绞痛治疗、心肌梗死二级预防以及心功能不全的治疗均显示了满意的临床效果。
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夏季劳神易致“心阴虚”
□杨令
心阴虚是一种阴虚血少、神志不安症，多由过度劳神或血的生化之源不足引起。夏季天气炎热，人体代谢及心率加快，易耗伤心阴，故此病常发于夏季高热之际。主要症状为心慌、失眠，伴有口干、乏力、易惊、健忘、舌质红、脉细数等症状。
中老年人及体弱多病人群多发此病。一旦出现心阴虚症状，则需安静休息，不宜过劳或思虑过度，否则暗损心血加重病情；但也不宜过逸，否则气血运引不畅，“久卧伤气”导致气血停滞，诱发“厥心痛”，应在体力许可范围内进行适当的体育锻炼，促进气血畅行。同时，配以桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合等泡制或熬制的养生粥，加以养心安神，改善心悸、心烦、失眠、易惊、健忘等症。
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对于本病的药物调治，中医以滋养心阴、安神定志为主要治则，用滋补强壮、扶正固本、宁心安神、益智安眠类的药物进行调治，以灵芝、枸杞、酸枣仁等为主。其中，灵芝最具代表性。《神农本草经》把灵芝列为上品，“主胸中结，益心气，补中增智慧不忘”。灵芝性平味甘，归心、肺、肝、肾经，能对症治疗心阴虚、失眠、心烦、易惊、健忘、眩晕、面色苍白等症。现代研究表明，其有效成分可扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量供给。因此，对心肌缺血具有一定的保护作用。同时，灵芝还对中枢神经有良好的调理作用，目前已被广泛用于调治神经衰弱与失眠。
为了提高灵芝生物利用率，增强药物疗效，四川蜀中药业集团将其制成了复方灵芝健脑胶囊。组方以灵芝、当归为补气养血之君药，调节机体代谢、养血安神；刺五加、酸枣仁、枸杞、远志为补气养血、养阴生津之要药，为方剂臣药；选用制何首乌、淫羊藿两味滋阴补肾之品作为佐药；以怀山药为方剂使药，协调诸药之调补功效。诸药合用能有效改善心中动悸不能自主、惶惶若惊、心痛阵作、五心烦热、盗汗自汗、脉结代等心阴虚证。
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■陈谦峰
古人认为，人与自然界是一个统一的整体，一年中四时六气的变化是人类赖以生存的必要条件，有时也是危害人类健康的不利因素。
《黄帝内经》提倡“不治已病治未病”，提出了“春养生，夏养长，秋养收，冬养藏”的养生理论。由于夏季天气的特殊性，往往容易让人心烦意乱、心绪不宁。所以夏天更要心情舒畅，精神要充沛、饱满，如万物蓬勃生长一样，这就是《内经》所谓的“夏养长”。只有神气充足，人体的生理功能才能够旺盛且协调。
夏天，从立夏开始，历经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，直到立秋前后。早在《素问·四气调神大论》就告诫我们：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”就是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应该晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。这是适应夏天的气候，保护长养之气的方法。如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病。
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“伏夏”是全年气温最高，阳气最旺盛的时候。根据“春夏养阳”的原则，一些冬季常发生的慢性疾病(如过敏性鼻炎、哮喘等)及一些阳虚阴盛的疾病(如虚寒的胃痛、关节炎等)，往往可以通过伏夏的调养，使身体好转至痊愈。这就是“冬病夏治”，也是“治未病”的体现，时下流行的“三伏灸”正是遵循这一原理。
总而言之，遵循“夏养长”的规律，我们应该夜卧早起，最忌发怒，顾护阳气，冬病夏防(治)。
盛夏季节关注心血管健康
□于湧
, 百拇医药
进入伏天之后，全国各地闷热的“桑拿天”此起彼伏，给人们的工作生活带来了不小的影响。同时，对于心血管疾病患者来讲，高温高湿也拷问着心血管的健康。
夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加了3～5倍，而回流到心脏的血液量减少，这会直接影响心肌供血。同时，人体出汗等致使体液减少，血液黏稠度增加，易导致血栓形成，增加心血管堵塞几率。此外，人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
中医提倡“冬补三九，夏养三伏”，心血管疾病的夏季养生之道至关重要。
注意防暑降温
炎热夏季外出活动最好安排在较凉爽的下午或晚上。早上6点～9点尽量不要锻炼，该时段为冠心病的高发期，因为经过一夜的睡眠，既没喝水又没活动，血液在血管里变得黏稠，血流速度变缓，容易诱发血栓的形成，如果勉强运动有可能诱发心血管疾病。如果气温持续35℃以上，湿度90%以上，应尽量减少户外活动。
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注意凉爽适度
如果从炎热的室外回到室内，直接对着空调机吹冷风，易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。冷食或冷饮的食用也要适可而止，食用过量的冷食对于老年人和有心血管疾病的人是非常危险的，会反向性地引起血管痉挛、血压增高，造成严重后果。因此，即便高温下也不要贪凉。
合理作息，保持情绪稳定
保证充足的睡眠。中午可以适当休息一下，午睡半小时可使血压及心率曲线出现一个低谷，冠心病发病率减少1/3。另外，让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，免除外界不良情绪的干扰，切不可情绪失控，过度愤怒或紧张易诱发心血管疾病。
合理饮食，保证充足饮水
少吃油腻或高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类。每餐不宜过饱，以不饥饿为标准即可。在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些白开水，如果有条件，可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。此外，冠心病患者要保持大便通畅，要养成每日一次定时排便的习惯。
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改掉不良习惯和嗜好
吸烟、酗酒、过度劳累、暴饮暴食等诱因容易在盛夏引发心血管事件，导致冠心病加重，严重者可能发生心肌梗死或出现心功能不全的症状。
合理使用保健品或药品
对于冠心病患者，在医生指导下，合理使用有益于心血管系统的药物是非常必要的。中药成药由于服用方便，安全性高而被普遍应用。芪参益气滴丸就是临床常用的心血管疾病治疗药物。天津天士力制药股份有限公司生产的芪参益气滴丸作为现代中药，从黄芪、丹参、三七、降香中提取有效成分制成滴丸制剂，纯中药安全性高。日前由国内16个分中心、84家医院的500名医生历时5年联合攻关的“芪参益气滴丸对心肌梗死二级预防的临床试验研究”已经通过国家科技部、国家中医药管理局专家组的验收，证实对于心肌梗死的二级预防，芪参益气滴丸达到了阿司匹林的效果。大量的基础及临床研究表明，芪参益气滴丸除具有血小板抑制作用外，尚有稳定动脉粥样硬化斑块及心肌保护作用。其中黄芪的补气作用体现的最为明显，对于老年心绞痛治疗、心肌梗死二级预防以及心功能不全的治疗均显示了满意的临床效果。
, 百拇医药
夏季劳神易致“心阴虚”
□杨令
心阴虚是一种阴虚血少、神志不安症，多由过度劳神或血的生化之源不足引起。夏季天气炎热，人体代谢及心率加快，易耗伤心阴，故此病常发于夏季高热之际。主要症状为心慌、失眠，伴有口干、乏力、易惊、健忘、舌质红、脉细数等症状。
中老年人及体弱多病人群多发此病。一旦出现心阴虚症状，则需安静休息，不宜过劳或思虑过度，否则暗损心血加重病情；但也不宜过逸，否则气血运引不畅，“久卧伤气”导致气血停滞，诱发“厥心痛”，应在体力许可范围内进行适当的体育锻炼，促进气血畅行。同时，配以桂圆肉、麦冬、莲子、大枣、百合等泡制或熬制的养生粥，加以养心安神，改善心悸、心烦、失眠、易惊、健忘等症。
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对于本病的药物调治，中医以滋养心阴、安神定志为主要治则，用滋补强壮、扶正固本、宁心安神、益智安眠类的药物进行调治，以灵芝、枸杞、酸枣仁等为主。其中，灵芝最具代表性。《神农本草经》把灵芝列为上品，“主胸中结，益心气，补中增智慧不忘”。灵芝性平味甘，归心、肺、肝、肾经，能对症治疗心阴虚、失眠、心烦、易惊、健忘、眩晕、面色苍白等症。现代研究表明，其有效成分可扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量供给。因此，对心肌缺血具有一定的保护作用。同时，灵芝还对中枢神经有良好的调理作用，目前已被广泛用于调治神经衰弱与失眠。
为了提高灵芝生物利用率，增强药物疗效，四川蜀中药业集团将其制成了复方灵芝健脑胶囊。组方以灵芝、当归为补气养血之君药，调节机体代谢、养血安神；刺五加、酸枣仁、枸杞、远志为补气养血、养阴生津之要药，为方剂臣药；选用制何首乌、淫羊藿两味滋阴补肾之品作为佐药；以怀山药为方剂使药，协调诸药之调补功效。诸药合用能有效改善心中动悸不能自主、惶惶若惊、心痛阵作、五心烦热、盗汗自汗、脉结代等心阴虚证。
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