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你不知道的夏日瘦身瑜伽配方
http://www.100md.com 2010年8月5日 《当代健康报》2010.08.05

     夏季,很多运动都会让人很快汗流浃背,如果天气闷热,这种感觉更让人心烦意乱。所以,能静心凝神的瑜伽成了夏日锻炼的首选。要利用瑜伽达到最好的瘦身效果,不仅仅是动作到位就行哦,几个关键一定要记得。?, http://www.100md.com

    喝大量的水 通常一天喝8杯水的做法,在减肥时期要加大,多喝水可以帮助身体排除有毒物质。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙茶。?, http://www.100md.com

    早上空腹练瑜伽 早上练习6遍拜日式,再搭配几个瘦侧腰的动作,如三角式、三角侧伸展式等,一般练习30分钟左右即可。早上空腹练习瑜伽,是瘦身的最佳选择。因为空腹练瑜伽,消耗的是脂肪,还可以提高一天的新陈代谢率。但是,空腹不等于饥饿,可以在练习之前喝点牛奶蜂蜜等流食。?, http://www.100md.com

    少吃多餐 每隔2.5到3个小时吃一些食物,也就是一天5小餐,而且要做到营养尽量均衡。如果上班族觉得不方便,可以多带点酸奶、牛奶、水果?, http://www.100md.com

    偶尔放纵口腹无须自责 瑜伽讲求与身体对话,它教会我们倾听来自身体的声音。所以,当身体提出“抗议”的时候,不妨满足一次口腹之欲,但是不能过于频繁,每周最多1次。