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柳传志休息主要就是锻炼 等
http://www.100md.com 2010年8月13日 《生命时报》 2010.08.13
健康语丝
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贾平凹:忘掉自己是病人(精彩书摘)

     柳传志休息主要就是锻炼

    上个世纪90年代初,那时候我四十五六岁,因为工作压力比较大,当时不知道怎样通过锻炼减轻工作压力。后来,我生了一场病,接受了医生的治疗,常规治疗之外,医生特意叮嘱我:“要注意锻炼身体了!”此后,每两三个月就要求我停下工作一两周,强行到一个地方去休息,休息的内容主要就是锻炼。

    从此,锻炼就成了我生活中必不可少的内容。不仅增强了体质,在精神上也给了我很大的鼓舞。

    现在,我最基本的锻炼就是走路,在外面散步或者在跑步机上慢跑,每天坚持,从不间断。偶尔也去游游泳、打打高尔夫。不仅我自己锻炼,我还会督促我的家人及公司员工锻炼。我很关心老伴平时的运动,她说起来应该没有我忙,但瞧着还真是挺忙的。她喜欢鼓捣新设备,比如给电脑更新升级、把照片在电脑里进行编辑什么的,很当个事儿来做。但对锻炼身体很不重视,我现在要求她跟我一起去打打球、走走路,或者经常能自觉地练练瑜珈。
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    我女儿和女婿生活在香港,他们就经常练瑜珈,说是很有帮助。总之要选择一样适合自己的,并且能够长期做下去的运动,不能一曝十寒。想起来就做,想不起来就不做。

    公司里的年轻员工也一样,压力很大,没有时间去锻炼。大家要记住,一定要逼着自己去锻炼!没有病的时候,总觉得时间宝贵,或者就是因为懒,不锻炼。等生了病再锻炼,就被动了。从三十岁起,当然最好从小就要养成锻炼的习惯,为健康花些时间,很值得。▲

    (摘自“中国商务新闻网”)

    

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    著名作家金庸

    年逾不惑,不文不武,文中有武,不饥不寒,老而不死,不亦快哉;品到无求,无迂无争,迂则必争,无灾无难,远于无常,无量寿也。▲

    (摘自“三九健康网”)

    美籍华人靳羽西

    不懂得休息的人要在健康上摔跟头。再勤奋的人,也不能老处于颠簸劳累之中,要有劳有逸,有张有弛。▲

    (摘自《健康是金》)

    著名演员濮存昕

    健康是一种信仰。人的自然属性信仰是什么?就是信仰健康。我们都要幸福地活着,而且要健康地活一辈子。▲

    (摘自濮存昕博客)
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    贾平凹:忘掉自己是病人(精彩书摘)

    2010年春,贾平凹在书房练字。

    健康和寿命是两回事情。你可以很健康,但你活得很短。你可以不健康,但可以活得很长。

    我三十多岁的时候,身体最不好,得的是乙型肝炎。西安市有名的医院,基本上我都住过。每年都住,一般住半年,最短也住三个月。当时我那些病友,现在几乎都去世了。而我呢,后来基本上自动好转了。好多人问怎么好的,因为一般来说,乙肝治不好。我有一个最基本的治病办法:精神彻底放松。

, http://www.100md.com     肝病需要休息好,但我生活就没规律,每天晚上熬夜写东西;肝病要饮食好,我却是饥一顿饱一顿,是放纵型的;肝病不能抽烟,写作时我要抽烟。总体说来,我的生活与治疗要求几乎完全相反。我唯一能做到的,就是精神放松。

    你得了肝病,有些人自己紧张,家庭也紧张。这病是传染病啊,你吃饭要固定碗筷,毛巾要固定,甚至便池也要固定,夫妻不能同床……这些做法全部在说:“你是病人,你是病人。”强化记忆,人被暗示以后,心里就会害怕。我觉得,家庭应该彻底忘掉你是个病人,全家人精神放松。最关键的,你自己要彻底忘掉自己是病人,精神放松。▲

    (摘自《贾平凹谈人生》)

    

, 百拇医药     张学良,早起“大笑”半小时

    张学良的一生,充满了传奇色彩。1936年底,西安事变之后,他便踏上了漫长曲折的幽禁之路。但命运的沧桑并没有让昔日“少帅”看破红尘,恰恰相反,他把“被软禁”当成了修身养性的人生大课堂。

    每日清晨6点,张学良准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”。他说,笑是为了长寿,早晨起床第一件事,就是要让自己快乐。想快乐,就要把心胸放宽,不要想烦恼的事。心胸放宽,首先要放松,整个心落下来了,身体才会松弛,不再压抑、紧张,才会由衷地发出笑声。“大笑养生法”的具体做法是:

    1. 练习前喝杯温水滋润口腔和喉咙。

    2. 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气,同时不断放松身体。

    3. 稍微提肛,对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去。笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛,像刚才那样大笑。笑声要从丹田发出,再笑大约5次,感觉快没有力气为止。笑的时候,要有种把所有的烦恼都“笑”出去的感觉。
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    4. 放松片刻,自然呼吸几分钟。

    5. 再开始大笑3次,从脚底开始,经过两脚关节、两腿、臀部,到达双手、胸部、头顶,想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

    6. 放松整个身体,缓慢呼吸。再喝一杯温水。大笑是一种深呼吸,呼吸到了自然界的精华,对身体很有益。▲

    (摘自《香港商报》)

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