钙片，吃完一瓶换一种 等
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钙片，吃完一瓶换一种(专家观点)
复合制剂易吸收 一天两次效果好
碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙……片剂、胶囊、溶液、冲剂……面对琳琅满目的钙补充剂，究竟哪个适合你？《生命时报》记者专门邀请中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委、青岛市内分泌糖尿病医院主任医师董砚虎和首都医科大学附属北京朝阳医院营养师宋新教大家如何选用。
首先，不同种类钙剂吸收率相差不大。研究显示，碳酸钙吸收率约为35%，每吃下去1.5克碳酸钙人体可吸收600毫克元素钙，而乳酸钙约32%，葡萄糖酸钙在27%左右。
其次，补钙最好选复合制剂。单纯钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。因此，补钙最好选用碳酸钙与活性维生素D3混合的复方制剂，而且最好是片剂，其吸收率高于液体、冲剂。
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再者，钙剂最好换着吃。宋新介绍了她自己的补钙心得：“某种成分的钙剂常有一定缺陷，因此我会选择两三种钙片交替吃，每吃完一瓶换另一种。”另外，一天吃一次的钙片单次摄入剂量较大，吸收未必好。不妨选择单次剂量小一些，每天吃两次的钙剂。
专家最后提醒，户外活动少、绝经期妇女、长期使用激素、糖尿病患者，以及生长发育快的孩子等，都是补钙重点人群。对于大多数人而言，补钙效果差并非缺少钙的来源，而是因为晒太阳少、运动量不足，影响了钙的吸收，因此补钙时千万别忽视了这些因素。▲
(徐李燕)
高温不退，火气难消
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俗话说：处暑天还暑，好似秋老虎。在我国南方地区，初秋的天气仍然“火力”十足，中央气象台连续发布高温黄色预警，很多地区的气温已经突破历史极值。中医讲天人相应，在这样的天气下，火气大的人不在少数。
火气爱往头上跑
“人体有了火气很容易表现在头面五官，眼睛红、口苦咽干、起口疮等都可能是‘上火’症状。”天津中医药大学第一附属医院内科杨文华主任医师指出，五脏都可能“生火”，了解它们的特点，可以做到有针对性的防治。
眼睛红多是肝火。肝火产生的原因主要在情志。肝火旺的人常表现为面红目赤、口苦咽干等，他们有一个共同的特点，就是压不住火、老想生气。
心火旺生口疮。“心开窍于舌”，心火旺就会循经上炎，表现为口舌生疮。而导致心火旺的原因，一方面，忧愁思虑、激烈的情绪刺激会引发心火；另一方面，天气炎热和辛热食物，如辣椒、芥末、花椒等吃得太多，也容易上心火。判断心火旺的主要标志是口舌生疮，同时常伴有心烦、失眠、口渴、舌尖红、舌苔黄等症状。
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胃火会令牙龈肿痛。胃火是脏腑之火中唯一的腑火，牙龈肿痛是胃火上炎的表现。胃火主要由三个原因导致：一是肝火犯胃，由情绪引起的火容易造成肝胃不和，所以很多人一生气就胃疼；二是热邪犯胃，热得过度称为“邪”，这种上火在桑拿天容易犯；三是吃得过于辛辣肥腻会产生湿热。
肺火多发咽喉肿痛。上了肺火后，一个最突出的特点就是咳嗽，而且声音洪亮。实火的人往往气喘，呼吸声很粗，吐痰又稠又黄；虚火的人痰少，可能带血丝，而且声音嘶哑，人也会越来越瘦且伴盗汗。
肾火都是虚火。肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。虚火上炎可以表现出眩晕耳鸣、失眠健忘、脱发、咽干口燥。
饮食起居皆能降火
不当饮食使人“上火”，相反，合理搭配也能“降火”。对于禁不住美食诱惑的人而言，合理搭配可以平息饮食里的火气。这里向大家介绍两招：即“苦寒配辛辣”和“主食水果不能丢”。
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五味中，苦和辣相对，苦能克辣。因此，在享受口舌刺激的同时，搭配吃些苦味的蔬菜，也能达到降火的目的。苦菊、苦瓜、芥蓝等是典型的苦味食品。在佐制菜肴时应配以具有寒凉之性的辅料，比如在凉拌驴肉时不要加过多的大蒜、辣椒、花椒等辛辣佐料，而应配搭一些黄瓜、生菜、萝卜、西红柿等具有寒凉性质的蔬菜。
谷、豆类主食性质比较平和，大米、玉米、蚕豆、红小豆、青稞、豌豆、黑豆等都是性质平和的食物，如果我们每餐吃2—3两主食，就能稳定大局，不至于过度上火。饭后再吃点偏寒凉的水果，如香瓜、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、柿子、梨、草莓、苹果等。饭后吃点水果，有利于降火。
“灭火药”外用治口疮
如果起了口疮，光靠调整饮食起居可不够，缓解疼痛、促进口疮愈合才是“当务之急”。口疮是一种黏膜溃疡性疾病，如果能在溃疡面直接用药，能够收到更加快捷的药效。例如以地道药材精制而成的桂林西瓜霜喷剂，药性平和，对口腔黏膜及胃黏膜无强烈刺激。内含人体必需的18种氨基酸及数种微量元素，而且能针对不同症状与口味，满足口腔咽喉患者的多元化个性需求。
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西瓜霜的使用历史悠久，清代名医顾世澄就将其正式载入《疡医大全》。至今已有二百余年。它具有清热泻火、消肿止痛的优良功效，主治乳蛾、喉痹、口疮、舌糜，被古人称为“喉科圣药”。传统的采霜办法是将西瓜切开，放入中药，将瓜置入大瓦缸中，在阴凉通风处储存。数月后缸壁外有絮状白色结晶体，这就是西瓜霜。而桂林西瓜霜喷剂主要由西瓜霜、硼砂、黄芩、黄连、黄柏、山豆根、浙贝母、射干、青黛、冰片等14味药材构成。其中黄芩、黄连、黄柏具有抗炎作用，硼砂具有解毒、防腐的作用，桂林西瓜霜喷剂可以清热解毒、消肿止痛、促进黏膜再生，同时还有滋阴润燥、疏风除湿、祛腐收敛等多种效用，治疗口腔黏膜溃疡的功效显著。
可将粉末喷、吹或敷于患处，一日数次，加快溃疡愈合，而且在止痛方面有特效。特别提醒一下，因为是粉剂，所以向口腔内喷或敷药时要暂时闭住呼吸，以防药粉突然进入呼吸道引起呛咳。用药后半小时内不得进食、饮水，以利于充分发挥药效。▲
(志 中)
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脱敏可以不打针了
脱敏是过敏性疾病的主要治疗方法，患者往往需要连续两三年注射脱敏针，但现在有了新方法。据英国路透社8月16日报道，新的脱敏方法只需在舌下含脱敏药片或使用滴剂，就能有效改善花粉等季节性过敏症状，并减少哮喘的发作。
华中科技大学同济医学院附属同济医院过敏反应科主任刘光辉介绍，舌下含服脱敏药物治疗，是将诱发过敏的物质制成脱敏液或药片，从小剂量开始，逐渐加量，达到维持水平后，持续给药一段时间，以提高患者的耐受力。
这种新方法免去了患者长期打针的痛苦，特别适合儿童，已经获得世界卫生组织的认可。目前，该方法在欧洲一些国家应用较广泛。我国已有针对粉尘螨的舌下脱敏药滴剂，效果良好。并且正在逐步引进其他同类药物，应用到针对更多过敏原的脱敏治疗中。▲
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(汪 越)
服避孕药提防血栓
近日，一则《妈富隆，还要害多少中国人得血栓》的帖子走红国内网络。发帖者称自己口服妈富隆数月后，患上了静脉血栓，引起广泛关注。
妈富隆畅销全球97个国家，作为第一个现代口服避孕药，1994年在我国上市。如此畅销的药品是否真的会增加血栓风险？《生命时报》记者为此采访了四川大学华西第二医院妇产科韩字研教授。
妈富隆在说明书“禁忌”一栏中明确指出，有或曾有血栓、栓塞前驱症状、存在一种严重的或多个静脉或动脉血栓栓塞的危险因子、严重高血压等疾病的人，应禁用此药。韩教授指出，其实不光是妈富隆，市面上任何短效口服避孕药都有导致血栓的可能性。因为这些药物的主要成分是雌激素和孕激素，有研究指出，用药女性患乳腺癌、心脏病、中风和血栓的风险可能增高。为了减少副作用，避孕药研发人员已经在努力减少雌激素的用量。
不过，影响血栓形成的因素有很多，雌激素只是其中之一，因此正在服药的女性不必惊慌。用药前及服药期间和医生进行充分沟通，做到戒烟、勤喝水、多运动，保持健康的生活方式，可以降低患血栓的风险。▲
(王 月)
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