从一到十谈养生⑨

    九窍即指人体的两眼、两耳、两鼻孔、口、尿道和肛门。这些身体上的孔窍平时要多注意保健，保持畅通无阻，九窍要通，通则无病。窍穴保健按摩主要是利用各窍穴与内脏之间的相互联系、相互沟通的关系，进行窍穴保健治疗，从而达到调节内脏功能、防病强身的目的。

    眼睛保健

    目宜常运 用双掌小鱼际分别按眉棱骨，向内外作圆圈移动各18次，再双目轻闭，以双手拇指，轻轻在上下眼皮抚摸各36次，然后双目睁开，眼球作顺、逆时针缓慢转动各18圈，最后远眺片刻。长期坚持此法，能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。

    按摩熨目 摩擦两掌发热后，将手掌置于两眼之上，反复3次。再以食指、中指、无名指轻压眼球，稍停片刻再压，反复3次。长期坚持此法，有养目明目、消除眼肌疲劳的作用。

    眼部还可进行穴位按摩。

    按睛明穴 两眼闭拢，拇指、食指指端按于睛明穴(位于目内眦旁0.1寸处)，边按边振动，用力均匀，每次5～10分钟。

    切承泣穴 两食指指尖切按承泣穴(位于面部瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间)，用力均匀，不可切破皮肤 ......