15分钟来场完美性爱 等
15分钟来场完美性爱
启动女人的性引擎，最关键的诀窍就是掌握好“15分钟艺术”。近日，美国金赛性研究所调查发现，女性在房事开始后的10—20分钟内，能获得高潮。性学家们因此给出具体指导，帮助丈夫们掌握好这一“节奏”。
倒数15分钟：亲吻，至少3分钟。美国拉法耶特大学研究发现，亲吻能降低紧张激素的级别。人越放松，性刺激就越强。亲吻时，男性最好将头偏向右方。因为这样显得你更关心妻子，由此建立起的信任，也能让她全心投入。
倒数12分钟：逗弄，花费2分钟。“看着妻子性致升温，应该先隔着内衣爱抚和逗弄一番，但不要直奔目的。”性学家宝拉·霍尔说，“如此一来，她会对将要发生的事情充满期待。”
倒数10分钟：关注爱肌，3分钟。《海蒂性学报告》指出，多数女性需要在阴蒂刺激中，攀登性爱巅峰。抚摸、亲吻阴蒂都是有效的性前戏。
, 百拇医药
倒数7分钟：进入。多数女性喜欢绵长、细致入微的肌肤之亲。在实质性爱的初始阶段，不要过于猛烈地刺激伴侣。此外，实际生活中，女性讨厌频繁变换性技巧，它会分散注意力，使觉醒的欲望又回到起点。正确的做法是在原有刺激节奏上慢慢加速。▲(张越)
男人练练毛巾操(专家提示)
年纪大了，体质弱了，身体胖了，都会导致全身各处的肌肉力量下降。其中，射精力量也在减弱。
这不仅会导致射精无力，也可能影响勃起时向上贴腹的能力，使男性不能更好地刺激女性的G点。近年有研究表明，男性也有机会获得多次高潮，强壮的性爱肌肉(耻骨尾骨肌)是确保这一能力的最重要因素。
, 百拇医药
比如，男性可以练练“毛巾操”。拿一块毛巾沾湿，挂在勃起的阴茎上。然后主动收缩肌肉，尽量抬高阴茎。锻炼时，要密切关注毛巾位置的变化。
“毛巾操”还是检查和锻炼男性性爱肌肉的好办法。洗澡时，可以在勃起的阴茎上挂条湿毛巾，如果能承受住，说明肌肉强度没问题。如果不能，那再换块小些的毛巾试试。若还是没有办法挂住，就说明性爱肌肉力量很弱，应该加强锻炼。
练习时，每天可安排两次，每次10分钟左右。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，每组重复10次左右。▲
(中国中医科学院西苑医院男科主任郭军)
, http://www.100md.com
绝经后，第二个性爱黄金期(性爱提示)
一直以来，绝经都被视为女性性爱的大敌：急速变化的激素水平会影响性欲，降低性感受……
但近日，美国性医学协会注册性治疗师、心理学教授乔伊·戴维森在接受《生命时报》采访时指出，三四十岁是女人的第一个性爱黄金期，而绝经后，女性可能会迎来第二个高峰。“此时，女人没有了生育困扰，不少人摆脱了繁忙的工作，不再为子女操心，也拥有了更多自主支配的时间。同时，经过多年的婚姻磨合，她们对自己的性能力、敏感区清清楚楚，更懂得如何才能享受到肌肤相亲的温存，如何才能达到水乳交融的境界。”
也正因此，此前，美国一项针对3005名57—85岁者的调查显示，近六成人每月有两三次房事。其中，超过半数的女性都表示，对自己的性爱频率较满意。
乔伊·戴维森介绍，当然，绝经后确实会出现一系列影响性爱的不适，最常见的有5种：潮热、阴道干涩、情绪变化、皮肤和体毛改变，以及性欲改变。但如今，这些问题都可以得到合理、有效的解决。
“针对前4个问题，女性可以在医生指导下用激素替代疗法。女性多吃大豆制品，练瑜伽，少吃红肉，也有辅助效果。”乔伊·戴维森说，女性还应使用水性润滑剂或甘油，缓解阴道干涩。抗抑郁药和降压药的副作用之一，就是影响性欲。女性服用时若发现自己的性欲改变，应及时和医生沟通，并考虑换药，不要觉得这是个“私事”而羞于启齿。▲
(徐李燕)
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启动女人的性引擎，最关键的诀窍就是掌握好“15分钟艺术”。近日，美国金赛性研究所调查发现，女性在房事开始后的10—20分钟内，能获得高潮。性学家们因此给出具体指导，帮助丈夫们掌握好这一“节奏”。
倒数15分钟：亲吻，至少3分钟。美国拉法耶特大学研究发现，亲吻能降低紧张激素的级别。人越放松，性刺激就越强。亲吻时，男性最好将头偏向右方。因为这样显得你更关心妻子，由此建立起的信任，也能让她全心投入。
倒数12分钟：逗弄，花费2分钟。“看着妻子性致升温，应该先隔着内衣爱抚和逗弄一番，但不要直奔目的。”性学家宝拉·霍尔说，“如此一来，她会对将要发生的事情充满期待。”
倒数10分钟：关注爱肌，3分钟。《海蒂性学报告》指出，多数女性需要在阴蒂刺激中，攀登性爱巅峰。抚摸、亲吻阴蒂都是有效的性前戏。
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倒数7分钟：进入。多数女性喜欢绵长、细致入微的肌肤之亲。在实质性爱的初始阶段，不要过于猛烈地刺激伴侣。此外，实际生活中，女性讨厌频繁变换性技巧，它会分散注意力，使觉醒的欲望又回到起点。正确的做法是在原有刺激节奏上慢慢加速。▲(张越)
男人练练毛巾操(专家提示)
年纪大了，体质弱了，身体胖了，都会导致全身各处的肌肉力量下降。其中，射精力量也在减弱。
这不仅会导致射精无力，也可能影响勃起时向上贴腹的能力，使男性不能更好地刺激女性的G点。近年有研究表明，男性也有机会获得多次高潮，强壮的性爱肌肉(耻骨尾骨肌)是确保这一能力的最重要因素。
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比如，男性可以练练“毛巾操”。拿一块毛巾沾湿，挂在勃起的阴茎上。然后主动收缩肌肉，尽量抬高阴茎。锻炼时，要密切关注毛巾位置的变化。
“毛巾操”还是检查和锻炼男性性爱肌肉的好办法。洗澡时，可以在勃起的阴茎上挂条湿毛巾，如果能承受住，说明肌肉强度没问题。如果不能，那再换块小些的毛巾试试。若还是没有办法挂住，就说明性爱肌肉力量很弱，应该加强锻炼。
练习时，每天可安排两次，每次10分钟左右。锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为一次，每组重复10次左右。▲
(中国中医科学院西苑医院男科主任郭军)
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绝经后，第二个性爱黄金期(性爱提示)
一直以来，绝经都被视为女性性爱的大敌：急速变化的激素水平会影响性欲，降低性感受……
但近日，美国性医学协会注册性治疗师、心理学教授乔伊·戴维森在接受《生命时报》采访时指出，三四十岁是女人的第一个性爱黄金期，而绝经后，女性可能会迎来第二个高峰。“此时，女人没有了生育困扰，不少人摆脱了繁忙的工作，不再为子女操心，也拥有了更多自主支配的时间。同时，经过多年的婚姻磨合，她们对自己的性能力、敏感区清清楚楚，更懂得如何才能享受到肌肤相亲的温存，如何才能达到水乳交融的境界。”
也正因此，此前，美国一项针对3005名57—85岁者的调查显示，近六成人每月有两三次房事。其中，超过半数的女性都表示，对自己的性爱频率较满意。
乔伊·戴维森介绍，当然，绝经后确实会出现一系列影响性爱的不适，最常见的有5种：潮热、阴道干涩、情绪变化、皮肤和体毛改变，以及性欲改变。但如今，这些问题都可以得到合理、有效的解决。
“针对前4个问题，女性可以在医生指导下用激素替代疗法。女性多吃大豆制品，练瑜伽，少吃红肉，也有辅助效果。”乔伊·戴维森说，女性还应使用水性润滑剂或甘油，缓解阴道干涩。抗抑郁药和降压药的副作用之一，就是影响性欲。女性服用时若发现自己的性欲改变，应及时和医生沟通，并考虑换药，不要觉得这是个“私事”而羞于启齿。▲
(徐李燕)
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