何赛飞 恋家的人很快乐 等
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何赛飞 恋家的人很快乐
近年来，随着《大宅门》、《孝庄秘史》等电视剧的热播，越剧演员出身的何赛飞越来越红。如今，人到中年的她，对自己的健康非常重视。接受《生命时报》记者采访时，何赛飞说：“演员拍戏连轴转，生活不规律，身体特别容易出问题。这些年，为了保护健康，我尽量遵循这样三个规律。”
崇尚“二多”。何赛飞在锻炼上不刻意追求固定的运动项目，而是把“多走”视为她最好的保健方式。饭后一定千步走，到附近超市逛逛、到街心花园走走。这是“一多”，另一多是“多玩”。拍戏之余，何赛飞定会约上三五好友，到附近的名胜古迹游玩，逢山必攀，遇河必渡，玩个痛快。
坚持吃素。在饮食上，何赛飞以素食为主，很少吃肉，烹调追求清淡，稍饱即止。饭后爱吃水果，一年四季不断。“这样做，主要是为了防止肥胖，患上心血管疾病、糖尿病等。”
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追求快乐。何赛飞说，以苦为乐和享受天伦之乐，是一种高层次的精神享受，也是我所追求的。拍戏很苦，有时要在烈日下长时间暴晒，有时要在暴雨中狂奔，摸打滚爬还会跌得青一块紫一块。“但当广大观众把掌声、献花献给你时，你会感到无比的快乐与幸福。”何赛飞说。外出拍戏时，何赛飞每天都与儿子通电话；在家时，她会与丈夫、儿子一起逛公园、看展览。“我很恋家，这种天伦之乐只有亲身经历者才能体会得到。”▲ (本报 祝天泽)
刘德华的不老餐
香港“天王”刘德华，虽然已经年近半百，但身材依然只有25岁。
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其实，他也曾对人苦笑说，自己是个喝水也会胖的人。为了保持体形，刘德华非常重视自己的一日三餐。
早餐：很注重醒来第一餐。拍戏时会吃得很丰富，包括牛奶、麦片、鸡蛋、面包、培根以及水果。闲时早上只喝一杯热咖啡，一份麦片粥。
午餐：非常随便，拍戏时只能吃盒饭，叉烧鸡饭、烧肉饭他都爱吃。不拍戏时，中午喝一杯热咖啡，两片面包，很简单。
晚餐：刘天王有个习惯，就是尽量回家吃晚饭。母亲会为他准备喜欢吃的煎鱼、蔬菜，搭配少许肉食(近年刘天王已戒牛肉)。他平时不喝冷饮，咖啡、奶茶必须是热的，也不爱无味的清水，爱喝混合果汁，如苹果汁加胡萝卜汁，既补充水分又补充维生素。▲
(摘自《中国网》)
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周有光，不怕吃亏活百岁
105岁的周有光先生，是我国著名的经济学家、语言文字学家，也是屈指可数的与爱因斯坦面谈过的中国人。在其著作《周有光百岁口述》中，他讲述了自己的养生心得。
我的夫人张允和，2002年8月14日去世了，享年93岁。张允和在世时，我们上午、下午都喝茶，有时喝清茶，有时喝英国红茶，有时喝咖啡。我喜欢喝咖啡，她喜欢喝好的清茶。我们的理论是，夫妇生活不仅要有爱，还要有敬。古代夫妇“举案齐眉”，我们今天没有案了，就“举杯齐眉”。喝咖啡时大家举杯，这个小动作保持了很多年，虽是小事情，但却增加了家庭生活的趣味。
我们很少吃补品，我想健康最重要的，就是生活有规律，同时胸襟开朗。健康有物质的一方面，也有精神的一方面。物质方面，要求不要太高。我现在有“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活需要越来越少。饮食上，不吃荤菜，不吃油煎食物，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。穿衣服也简单，舒服就行；喜欢小房间，有利于听觉。
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精神方面，第一是不要生气。讲个笑话，刘少奇讲：“吃小亏，占大便宜。”我说：“吃小亏，不占大便宜。”第二，要思考。我每个月发表一篇文章在报刊上，是杂文。▲
(上海读者潘琪摘自《周有光百岁口述》)
马三立，不开心时给自己说一段
马三立是我国著名的相声大师，年过八旬仍登台演出，活到九十岁才仙逝。马三立不仅对艺术精益求精，对养生保健也有一套理论，他提出的“动、静、学、乐”四字养生法，值得我们借鉴。
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动。每天做一遍自编的健身操，以活动筋骨；早晚坚持外出散步，从不间断；经常做各种家务，使自己的身体经常处于运动之中，手脚灵活，舞台动作丰富多彩。
静。通过安静调节身心，保存体内能量。他经常闭门谢客，使自己有一个安静的、不受外人打扰的养生环境，每天静坐两小时，浑身放松，安心养神。此外，每天保证8小时睡眠。
学。马三立认为，学无止境，要活到老，学到老，用到老。正是这种勤奋的学习精神，使他老而不衰。
乐。自寻乐趣是马三立健康长寿的秘诀。20世纪50年代，马老被打成了“右派”，遭批斗、蹲牛棚，都没有使他失去生活的信心，他拿得起、放得下，宠辱不惊。在心情特别不好的时候，他会给自己说个笑话，开开心。马老曾经说过：“养生之道不少，最重要的是心胸开朗，首先是不找气生，自己消气。”▲
(河南读者杨峰摘自“无忧健康网”)
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一杯龙井伴金庸写作
有人说，只要有华人的地方，就有金庸的作品。金庸少年游侠，中年游艺，老年游仙。在数十年风云岁月里，一支笔写武侠，一支笔论时局。
生于1924年的金庸，至今已入耄耋之年。但他仍修订著作，游学英伦，精神矍铄。问他有何养生之道时，他认为自己保持了一份顺应自然的心态。他说：“可以说《天龙八部》表达了我对人生的部分看法。我们中国人认为，虽然死不可避免，但生时应该过得好好的，应该去帮助别人，平心静气，讲究中庸之道。”正是这种人生观指导着金庸，让他万事不强求，能有所作为当然好，不能也没有关系。重要的一点是“寻求内心的闲适，要自己获得满足。”
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金庸先生说：“我的身体一向还好，但并非像有的媒体说的那样功夫了得，其实我不会武功，一点也不会。1995年，我在香港家中突发心脏病，院方尽了最大努力，成功地进行了手术，使我化险为夷。很多人到医院看我，问候我，使我深刻感到真情的可贵。假若没有这样一次死里逃生的经历。以我这样的性格，平日极少对人表露热情，居然还有不少人关心我，真心爱我……我的心肌虽然坏死了16%，心中的温暖却增加了160%。”
“现在我坚持散步，每日走45—50分钟。我的散步并不是有急促呼吸的急步，而是步伐缓慢，直到出微汗为止；至于太阳过猛或下雨时，则会在家踏健身单车30—45分钟。”
品绿茶是金庸先生的养生之道，他对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。但我以为，喝茶时，每杯茶叶不要放太多，否则就浪费了茶的香味。”
了解金庸先生的人都知道，在长期的创作生涯中，他习惯深夜写作、阅读，直至清晨。期间，一杯龙井茶定会伴其左右，唯有如此，才能文思泉涌。▲
(摘自《养生大世界》)
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