台湾健康专家吴宝芬提倡———睡饱 吃饱 肝养好
台湾从事医学教育工作多年的作家吴宝芬认为，只要把握“好的留住，坏的送走；有话就说，有屁就放”的原则，做到“睡饱、吃饱、肝养好”，就可以保持身心健康。
吴宝芬早年在医院服务，从事公共卫生、预防医学等工作，对于养生之道，发展出独到看法。后来，她开始到处巡回演讲、发表文章，20多年来，累积4500场以上演讲经验，出版了16本著作。
吴宝芬提醒，睡眠的重点不在时间长短，也与是否规律、睡眠时段无关，重要的是“熟睡”。必须放下清醒时的亢奋，把自己彻底放轻松，忘掉想要掌控的一切。
有些人刻意坚持不熬夜，结果反而紧张兮兮，做不到又自责不已，造成反效果。最理想的状态是累了就睡，睡到自然醒。即使之前欠下睡眠债也没关系，给自己一点时间，慢慢睡饱，就好了。
现代人大多外食，难免吃下食品添加物或化学成分，只要不过量到致命、或造成永久、立即伤害的程度，都没关系。只要身体状态好，吃进来的，都能排出去。
人一旦睡得好，肝脏充分休息，细胞再生快速，解毒功能就会变好，自然能把好的留下，坏的送走。饭后15分钟，可能的话，最好坐着休息，什么事都不要做，让血液集中到胃、肝脏，可以大大提升消化与解毒的功能。
至于，怎么吃才叫做“吃得好”？她建议，适量喝豆浆、咖啡、茶，和摄取水果与喜欢吃的东西，就是最好的保健之道。她说，豆浆除了富含大豆异黄酮、植物性蛋白，易于人体消化吸收，同时也和咖啡、茶一样，具有防癌功效。
水果是“最快乐的食物”，色彩鲜艳、香气诱人，滋味清甜，又有丰富纤维素与营养成分，同时满足口腹之欲和身体需要。除非医生嘱咐，平日可多吃水果。
养生没有一定规则，每个人照自己的心意生活，就是最好的养生之道。想吃就吃，想睡就睡；遇到不如意，就去发泄一下；开心的时候，就去庆祝。不过，前提是要好好倾听自己的声音，不要苛待自己。 (姜会仁 辑), 百拇医药
吴宝芬早年在医院服务，从事公共卫生、预防医学等工作，对于养生之道，发展出独到看法。后来，她开始到处巡回演讲、发表文章，20多年来，累积4500场以上演讲经验，出版了16本著作。
吴宝芬提醒，睡眠的重点不在时间长短，也与是否规律、睡眠时段无关，重要的是“熟睡”。必须放下清醒时的亢奋，把自己彻底放轻松，忘掉想要掌控的一切。
有些人刻意坚持不熬夜，结果反而紧张兮兮，做不到又自责不已，造成反效果。最理想的状态是累了就睡，睡到自然醒。即使之前欠下睡眠债也没关系，给自己一点时间，慢慢睡饱，就好了。
现代人大多外食，难免吃下食品添加物或化学成分，只要不过量到致命、或造成永久、立即伤害的程度，都没关系。只要身体状态好，吃进来的，都能排出去。
人一旦睡得好，肝脏充分休息，细胞再生快速，解毒功能就会变好，自然能把好的留下，坏的送走。饭后15分钟，可能的话，最好坐着休息，什么事都不要做，让血液集中到胃、肝脏，可以大大提升消化与解毒的功能。
至于，怎么吃才叫做“吃得好”？她建议，适量喝豆浆、咖啡、茶，和摄取水果与喜欢吃的东西，就是最好的保健之道。她说，豆浆除了富含大豆异黄酮、植物性蛋白，易于人体消化吸收，同时也和咖啡、茶一样，具有防癌功效。
水果是“最快乐的食物”，色彩鲜艳、香气诱人，滋味清甜，又有丰富纤维素与营养成分，同时满足口腹之欲和身体需要。除非医生嘱咐，平日可多吃水果。
养生没有一定规则，每个人照自己的心意生活，就是最好的养生之道。想吃就吃，想睡就睡；遇到不如意，就去发泄一下；开心的时候，就去庆祝。不过，前提是要好好倾听自己的声音，不要苛待自己。 (姜会仁 辑), 百拇医药