百岁寿星“一句话”长寿经 等
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百岁寿星“一句话”长寿经(健康语丝)
137岁寿星吐地沙拉依说：“我长寿的秘诀是养身在动，养心在静，动静结合。”
130岁寿星库尔亚克说：“我的长寿秘诀是早睡早起，起居有常。”
114岁寿星刘舍保说：“我干了一辈子农活，劳动人长寿。”
109岁寿星李本善说：“我爱好读书，寓养生保健于读书之中。”
107岁寿星黄双凤说：“我这一百多岁是大山给的，青山绿水育人寿。”
105岁寿星陈椿说：“我长寿的秘诀是可喜不大喜，可忧不大忧。”
104岁寿星吴图南说：“我从9岁开始练太极拳。”
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100岁夫妻袁敦梓和毛惠琴说：“家庭和睦人长寿。”
100岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”
(摘自《家庭医生报》)
成龙，每天出1升汗
成龙8岁进入香港电影圈，经过40多年的打拼，如今在好莱坞又搏出一片天空，成为了国际影视巨星。
已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”
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提起成龙，人人都会说：“像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉？”其实，成龙健身的诀窍，需要的依然是“坚持”。
2000年以来，成龙每天早晨都会穿上塑胶运动衣，颈部、手腕和脚踝都用橡皮筋扎紧，在住处周围跑步半小时以上。跑完后全身出的汗水有1升左右，每次跑步大量出汗后，一定喝1升左右果汁加1升纯水，果汁以橙汁为主，有时则喝苹果木瓜混合汁。之后再进行半小时至45分钟的拳脚功夫练习，通常是练“埋桩”。
成龙说：“一个人认真工作，就会忘记其他烦恼，就会心境开朗。拍动作电影是我的所长，也是我的至爱，所以我每日坚持运动，也是为了使自己保持最佳的工作状态。电影拍摄过程中，基本上每天都有更大的运动量，但无片可拍的空闲期，以及电影的后期制作期，则‘坐’着工作比较多，这时一定坚持每天运动，不可偷懒。”▲
(陕西读者任伟锋摘自“搜狐健康”)
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克林顿用中国食谱减肥
美国前总统克林顿一向喜欢吃汉堡包、薄饼等快餐。数年前，他曾接受了心脏搭桥手术。为了参加爱女切尔西在今年7月底举行的婚礼，克林顿决心减肥。他从中国人的饮食习惯中取经，每餐以豆制品为主，搭配不同的蔬菜和水果，果真成功减下24磅(约10.8公斤)。
近日，据香港《文汇报》报道，在切尔西的婚礼上，克林顿身形明显较之前清瘦许多。他在出席婚礼期间，还向宾客们推介了一本介绍健康饮食的书——《救命饮食》，他本人正是根据书中的方法成功减重的。
据克林顿透露，自己身高1.85米，体重却达到87公斤，属于超重。他在营养医师的建议下，选择了以素食为主的低脂食谱，他说：“我学习中国人的饮食习惯，主要以豆制品为主，配合蔬菜和水果。每天早上还会饮用蛋白质补充剂，但不喝牛奶，只喝混合了水果和蛋白粉的杏仁奶。”克林顿补充说，他还会吃一点鱼，但其他所有肉类，包括鸡和火鸡等一律不吃。减重之后的克林顿，已恢复到学生时代的体重。
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减重期间，克林顿还邀请了两位著名的美国医生奥尼什和考德威尔，以及营养学家等，向他提供“瘦身”建议。▲
(辽宁读者那琰摘自《南国都市报》)
盛峻峰:莫将琐事放心头
初秋，记者走进了位于上海市岳阳路草婴先生的家。穿过树木葱茏的宽敞庭院，在一幢古朴的小楼里，记者见到了这位88岁的翻译大家。
草婴，原名盛峻峰。他是世界上唯一一个将列夫·托尔斯泰的所有小说翻译成本国语言的翻译家；1987年获苏联高尔基文学奖，也是目前首位获此奖项的中国作家。
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草婴精神矍铄，言谈举止一点也不像耄耋老人。“我当年读了白居易的一首诗，‘离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生’。小草很渺小，很容易被人践踏，也很容易被火烧掉。但是春风一吹，又会重新恢复生命力。‘婴’呢，就是比草更小，草的婴儿。我应该有这样的精神，尽管我是很普通、很渺小的人物，但我的性格很坚强，不会在任何压力下屈服。因此，我的笔名叫做草婴。”草婴对记者说。
这种倔强而执着的性格，不仅体现在草婴对待事业上，还体现在他对待生命中的每一件事上，包括身体健康。草婴的父亲是医生，受父亲的影响，他非常尊重生命。草婴说：“我做事认真，讲究计划。养生一要讲计划，二要严格执行，这样才能收到效果。”他的养生体会是——
严格遵守生物钟。草婴认为，人体是按照生物钟运行的。何时吃饭，何时睡觉，何时工作，只有严格遵守生物钟的规律，才能确保身体健康。
每天打太极拳。草婴一直坚持打太极拳，每天1小时。他说，太极拳柔中带刚，缓慢的动作却能使气韵贯穿周身。长期练习，可促进人体血液循环，提高心肺功能，防止骨质疏松、便秘等。“我坚持打了10多年，真是受益匪浅。”
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莫将琐事放心头。草婴这大半辈子，可谓风风雨雨，坎坎坷坷，他始终保持了平和的心态。他最崇拜的人是托尔斯泰，他说：“托尔斯泰的精神、人格、胸怀，对我影响很大。一个人活在世上，不该为琐碎的事情过度操心和烦恼，应该把精力放在更有意义的事情上。”▲ (本报 李 敏)
宋祖英离不开辣椒
宋祖英是受到老、中、青各年龄段观众喜爱的歌唱家之一，曾有人问她：“你的嗓音那么好，有没有刻意保养？”大家都想知道这位歌唱家，会不会因为保养嗓子而少吃或不吃辣椒。
研究发现，吃辣椒有多种益处：一是促进消化；二是抗寒、去除体内湿气；三是利于减肥。但是，因为辣椒刺激性强，因此不少人会担心多吃会影响嗓子的健康。没想到，宋祖英直言不讳地回答：“我是湖南人，从小爱吃辣椒。我认为，保养嗓子主要还是应该讲究科学的发声方法。”宋祖英从小，就随嗜辣的家人吃起了辣椒，跟着母亲哼起了苗寨山歌。如今，这位“辣妹子”走出湘西，走出湖南，走入喜欢她歌声的国内外观众中。但无论走到哪里，她都离不开辣椒。
有一次，宋祖英到四川演出，饭店的服务员看到宋祖英来了，特别高兴。上完菜之后，又热情地问宋祖英：“还想吃点什么？”宋祖英说：“要一点辣椒吧。”服务员因为激动，把“要一点”听成了“要一盘”。当一盘香喷喷的红辣椒端上来之后，宋祖英也“将错就错”，把“一盘”当“一点”，吃得干干净净。▲
(黑龙江读者谢婷摘自“现代养生网”)
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