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三类人群不适合骑车健身 骑车健身人老腿不老 等
http://www.100md.com 2010年10月28日 《当代健康报》 2010.10.28
三类人群不适合骑车健身
老人乘车切勿靠窗
骑车健身 人老腿不老

     三类人群不适合骑车健身

    男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子生成以及前列腺液和精液正常分泌,严重者甚至可能导致不育。

    虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人群也不适合经常从事这项运动。

    青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。

    
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    三九天骑车族鼻炎多发

    专家提醒,注意鼻部保健,外出时最好戴上棉质口罩

    ■ 本报记者/汤雷

    时至三九,天气寒冷,记者近日从多家医院了解到,最近半个月来,鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻塞等症状患者就诊人数明显增加,耳鼻喉科门诊鼻炎患者能占就诊患者的一半以上。记者还发现,近期就诊的鼻炎患者很多都是骑车上班一族,天气寒冷却不注意鼻部保暖防尘以致患上鼻炎,更有不少患者误把鼻炎当作感冒,延误了病情。专家提醒,骑车族最好戴上棉质口罩,可有效预防鼻炎。

    “感冒”还鼻痒可能是鼻炎

    赵先生平时都是骑电动车上下班,入冬以来,他就时常出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕等症状,他开始以为是路上冻得,随着症状渐重,并伴有头痛,便以为是感冒了,但吃了不少药总是不见好。近来冷空气一波接着一波,他的症状更明显了,早上起来喷嚏不断而且鼻子痒得难受,只好去医院就诊。经检查,医生告诉他,这是病毒感染引起的急性鼻炎,主要是由于气候寒冷,室内外温度相差过大,造成鼻黏膜损伤而造成的。
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    黑龙江省第二医院耳鼻喉主任医师郜富春介绍说,作为空气进入人体的第一道关口,防止致病细菌、灰尘侵入的第一道防线,鼻子的健康不容忽视。尤其是到了冬季,天气寒冷、气候干燥,温差较大、空气流通不畅极易给鼻腔黏膜造成刺激或损伤,引发鼻炎。鼻炎若不及时治疗,会影响大脑、口腔、眼睛、呼吸道等其他组织器官的功能,出现头晕、头痛、视力下降、记忆力衰退、呼吸不畅等,甚至引发鼻窦炎、中耳炎、支气管炎、睡眠呼吸暂停综合征等,后果严重。

    冬季鼻炎除了过敏性鼻炎,更易发作的是由病毒感染引起的急性鼻炎。不少人早晨出门就开始连打喷嚏、流清鼻涕,还连带鼻痒、头痛、头晕。不少人认为这是因为没有注意保暖引发的感冒,便自行购买感冒药物治疗,结果延误了病情。专家指出,感冒症状和鼻炎症状具有相似性,都会打喷嚏、流鼻涕,但两者还是可以区别的,如鼻炎会出现鼻痒,鼻内有蚁行感,严重者还会伴有眼、耳、咽喉等多处发痒。而感冒常伴有全身症状,如头痛、发热、肌肉疼痛和咽部不适等。一旦出现反复感冒的情况,应及时到医院就诊,以免出现鼻窦炎、中耳炎、咽喉炎等一些合并症。
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    防鼻炎戴口罩有讲究

    预防鼻炎最好的办法就是注意防寒保暖,对于骑车的上班族,最好戴上口罩保暖防尘。宁夏人民医院呼吸内科主任医师杨晓芸指出,戴上口罩可以降低干冷空气以及冷热空气交替对呼吸道黏膜的刺激,同时冬天是感冒病毒的高发期,戴口罩也是最简单有效阻断病毒入侵的方法。在空气质量较差的地方,过敏性鼻炎或呼吸道疾病患者尤其应该使用口罩,以过滤空气中的粉尘或有害气体。

    购买口罩应买无味、纯棉的,特别是里层应是棉料,而不应购买化纤面料的口罩。佩戴口罩时要能遮住鼻、口和眼眶以下的大部分面积,且口罩边缘要与脸部紧贴。当不需要佩戴时,应将口罩接触皮肤的一面向里折叠以保持清洁卫生。尤要注意的是口罩的清洁问题,要避免两面交替使用,戴过的口罩勤换洗,最好每日清洗,并尽量在阳光下暴晒。

    鼻部保健不可少

    针对冬季鼻炎,除了注意鼻部保暖防尘外,平时也要做好保健措施。毕竟,口罩不宜长期戴,太过依赖口罩会使鼻黏膜对寒冷刺激的适应能力降低,变得脆弱“娇气”,反而不利抗病防病。因此在注意保暖的同时,不妨给鼻子做个保健操。最简单的是早晚洗脸用冷水清洗几次鼻子,增强鼻子对寒冷的适应能力和鼻黏膜的湿润度。还可在清晨洗脸时用毛巾揉鼻翼两侧及周围的皮肤至发热,以改善血液循环,适应外界寒冷的气温;或用拇指、食指夹住鼻根、用力由上至下按摩多次,促进鼻黏膜血液循环,使鼻黏液分泌正常等。
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    平时坚持体育锻炼,增强抵抗力,提高免疫机能,也是预防鼻炎的有效措施。饮食宜清淡,少吃辛辣刺激之物,以免助热生火诱发鼻炎加重。要保持室内通风干燥、勤换洗衣服、被褥,定期暴晒、注意除尘。要积极预防和治疗感冒,根据气温变化适时增减衣物。

    

    爱骑电单车 莫忘护关节

    ■ 季卫华

    电动单车因其方便、易操作而受到人们的欢迎。可冬天到了,人们在享受骑车的快捷的时,切莫忽视了健康问题。

    首先,天冷骑车莫忘护手、膝。前一段时间天气变冷,小于骑电动车到单位,冻得直哆嗦,接着膝盖出现红肿疼痛,影响到走路。医生说小于是滑膜炎。天气变冷、风寒入侵是滑膜炎的诱发因素。骑车的年轻人应该注意保护膝部和手,因为骑车的速度比较快,冷空气对流,风寒容易入侵骨骼,容易加重一些风湿性疾病,即便是没有风湿性疾病,如果不注意保护,随着年龄的增长,也增加了患骨关节炎的几率。
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    另外,提电池、支车别伤了腰椎。电动车的电池太重了,每次把电池提进家里充电,都要费很大的劲。

    半年前,宁宁像以前一样把电池提进家里充电,谁知放下电池后,觉得腰部钻心的痛。宁宁想歇一歇、揉一揉就好了,谁知半个月过去了,腰越来越痛了,到医院一检查,说是腰椎间盘突出。电动车的蓄电池比较重,如果提电池时弯着腰,姿势不对,再加上腰部肌肉松弛、力量不够,会出现腰部扭伤或腰椎间盘突出。不仅仅提电池可能会诱发腰部损伤,电动车本身就比较重,如果在支车时不注意,也可能会损伤腰部。

    

    挤公交车小心“大挎包掩盖式”盗窃

    吉林省长春市公安局日前打掉一个特大盗窃团伙,9名团伙成员全部落网,破获盗窃案件100多起,缴获手机、皮包等大量赃款赃物。
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    长春市公安局公交治安分局一大队大队长刘俊发介绍,这个团伙作案目标都选择挤公交车的女性下手,他们用“大挎包掩盖式”盗窃,屡屡得手。主要是因为女性在公交车上背包时,愿意斜挎着包,加上公交车上十分拥挤,小偷在同伙的配合下,用他们的“作案道具”大挎包盖住被害人的包,挡住被害人和其他群众的视线,之后就会轻易伸手盗窃包里的东西。因此长春警方提醒,女性背包上公交车时,一定不要斜挎着背包,而是要将包放在身体前面,或者是拎着包,包的位置放在膝盖下面,越低越好,因为小偷无法弯腰下手偷包。

    刘俊发还介绍说,小偷基本上都在早晚上下班时作案,因为这个时候人们着急上班,公交车上的人很多,大家为了能挤上车,就会忽视自己的包,这就给小偷可乘之机。他们一旦发现目标后,就故意堵在车门口,不让目标轻易上车。在同伙的配合下,他们趁目标只顾往车上挤时,非常容易将东西偷到手,并下车逃之夭夭。

    
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    骑车健身 人老腿不老

    俗话说“人老先老腿”。因此,应加强下肢肌肉的锻炼。骑自行车就是减缓腿部衰老的有效运动方式。骑自行车时,由于不断踏蹬,可提高下肢肌肉的力量和耐力。运动中,心率随着踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同,可使心肌收缩力增强,血管壁的弹性增加。 (文/图 张子海)

    

    老人乘车切勿靠窗

    秋高气爽,适合老人户外活动。如果乘车一定要注意别将肩或手臂倚靠在车窗上,以免受寒。

    有的公交车、旅行车的玻璃窗是推拉式的,密封不严,行车时还会因震动出现缝隙。坐在靠窗一侧,有种凉风吹过的感觉。所以,若是长时间将肩、手臂靠在窗玻璃上,会很容易受风着凉。尤其是患有颈椎病的老年朋友更要注意。

    坐车时靠窗户,肩部受寒很可能引发肩周炎,面部如果受“邪风”还会引发面瘫。因此,在秋凉季节之后,坐车时尽量别倚窗。若只有临窗的座位,也要与窗子保持一定距离,并保护好肩、手臂,以防风寒。 (摘自《新华每日电讯》)

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