秋冬手脚凉 补阳效果好 喝些姜汤可解乏 等
秋冬手脚凉 补阳效果好
霜降过后，天气开始变冷，很多人容易出现手脚凉的现象，甚至睡眠时暖不热被窝。有统计显示，超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。出现这种情况大多是由于体内阳气不足所致，血不能被气推动到四肢末端，手脚不得温养而发凉。四肢不温、手脚冰冷，在中医里称厥证，主要是人体阴阳之气失去了平衡，不能相互贯通所致。
对于阳气不足引起的手脚冰凉，要从饮食、保暖等日常生活着手，辅以中医针灸、按摩。除了注意穿衣保暖之外，在饮食上要注意少吃凉性食物，如猪肉、海带、木耳、生菜，冬天尤其不要吃冷饮及西瓜等反季节的凉性食物。可以多吃牛、羊、鸡肉，大白菜、萝卜、坚果、胡萝卜等温性食物。韭菜虽然可以壮阳，但不是所有手脚易发凉的人都适合吃。韭菜又称“壮阳草”、“起阳草”。一般来说，阳虚体质、阳气不足的人可以吃韭菜来壮阳。
手心和手背分别是人体阴阳交结之处，用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下。拍的时候让手心与手背大面积接触，刚开始可能会有些疼，过几天疼痛会明显减弱，是人体阳气上升的表现。
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弹指也是一种有效的方法。用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时，还能增加热量，提高人体的御寒能力。特别是中指指尖，为心包经的起点，这里连接着心脏，常弹中指，对促进气血循环很有帮助。 (禾子)
立冬补冬好菜品
“寒冬至，狗肉肥。”在立冬飘然而至的时候，民间有立冬补冬的习俗，而狗肉，就是时下立冬补冬的好菜品。
《普济方》里说，狗肉“久病大虚者，服之轻身，益气力”。《本草纲目》中载，狗肉能滋补血气，专走脾肾二经而瞬时暖胃祛寒，补肾壮阳。故此，中医认为狗肉是一味良好中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。
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狗肉又称香肉，它和羊肉都是冬令进补的佳品。狗肉的食法很多，有红烧、清炖、油爆、卤制等。烹饪时，应以膘肥体壮、健康无病的狗为佳，疯狗肉一定不能吃。刚被宰杀的狗，因有土腥味，不宜立即食用，应当用盐渍一下，然后取出切块，再以清水充分洗净。入锅要先用少许食油食醋拌透，待水分焙干，再按500 克狗肉加500克水和少量食醋搅匀，加热煮沸除去汤面漂浮的泡沫等物，随后放入酱油、精盐、黄酒、白糖、丁香、生姜、桂皮、茴香、八角、陈皮、花椒等作料，添加清水煮沸半小时左右，改用小火焖2~4小时，直至狗肉入口酥烂为度，即可出锅食用。
立冬补冬食狗肉，还需要注意两点：一是吃狗肉后不要喝茶。因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的有害物质。吃狗肉后易口干，喝些米汤可纠正这一“副作用”。二是要注意荤素搭配。冬天是蔬菜的淡季，为避免人体出现维生素不足的问题，立冬进食狗肉时可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均含有丰富的维生素，能够帮助人们调理体内的营养平衡。(李志胜)
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秋季食补巧护发
秋季空气干燥，头发干燥且极易断裂，脱发现象也很严重。此外，还有一种季节性脱发，在季秋也表现得最为明显。秋季如何食补？才能防止或者减少脱发和断发？
首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C 以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，用以补充头发的营养，提高发质。
女性对护发的要求更高，一些食品对女性保持一头亮丽的头发非常有益：
黑芝麻：一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来， 每天吃一汤勺。黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用，坚持20天后，会使发、肤皆美，头发油亮乌黑、皮肤白净嫩滑。
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栗子：栗子煲汤，也可与瘦肉、 猪骨或河鱼同煲，有极佳的美发、补发效果。
秋季脱发过于明显，头发呈现稀疏之趋势，常常就是中医上常说的“秋燥导致的脱发”。可用2.5克菊花、2.5克当归、1.5克白芷、1.5克防风加水煎熬40分钟，在洗净头发后浸泡头发10分钟，此方不仅可减少脱发和头屑，还可防止头晕、头痛、头部受风，对健康大有益处。(霍雨佳)
喝些姜汤可解乏
当人感觉疲乏时，很容易患上感冒的。倘在疲乏之时，熬些姜汤喝喝，不仅有助于解乏，也是增强人体抵抗力的良方。在姜汤里放胡椒粉和梨丁效果更好。
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切些姜丝丢在小瓦罐里，再放些胡椒粉，加几小勺红糖，先用猛火烧开，然后改文火。这个时候，再把切好的梨丁丢了些到瓦罐里和姜汤一起慢熬就行了。
十几分钟后，满屋子都会飘着姜汤和胡椒粉的香辣味，别说是喝，就是闻闻味道也会使人精力倍增的。倒一些在杯里喝完之后，更感到浑身发热，汗也一个劲儿地往外冒。在出过汗之后，再冲上一个热水澡，疲乏感会减轻。倘若已经患上感冒，喝点姜汤，对治疗感冒也是大有益处的。倘能在每天下班的时候喝点姜汤，可以做到有病治病，无病爽身。
这样的方法比较土，其实，其药用价值是存在的。姜的辛辣味可使人发汗，有除湿、祛寒的功效。而胡椒有防止脱水的作用，可以补充体力。但问题是，加入胡椒后，容易引起便秘，这时沙梨便派上用场了，它有润肠润肺的功效，还可以预防便秘，这样搭配不仅口味好，效果也很不错。(胡新华)
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深秋须预防冻疮
临近冬天，气温呈下降趋势，早上温度一般只有15℃~16℃。医学专家提醒，要减少冻疮的发生，最好在入冬前就做好预防工作。
加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
温差水泡法，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、维生素C及矿物质的摄入，可口服烟酰胺片0.1克，每日3次，钙片0.5克，每日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2~3次。也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等各适量，水煎取液，局部擦洗。 (钱伟)
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霜降过后，天气开始变冷，很多人容易出现手脚凉的现象，甚至睡眠时暖不热被窝。有统计显示，超过半数的女性有这种手脚跟着天气变凉的现象。出现这种情况大多是由于体内阳气不足所致，血不能被气推动到四肢末端，手脚不得温养而发凉。四肢不温、手脚冰冷，在中医里称厥证，主要是人体阴阳之气失去了平衡，不能相互贯通所致。
对于阳气不足引起的手脚冰凉，要从饮食、保暖等日常生活着手，辅以中医针灸、按摩。除了注意穿衣保暖之外，在饮食上要注意少吃凉性食物，如猪肉、海带、木耳、生菜，冬天尤其不要吃冷饮及西瓜等反季节的凉性食物。可以多吃牛、羊、鸡肉，大白菜、萝卜、坚果、胡萝卜等温性食物。韭菜虽然可以壮阳，但不是所有手脚易发凉的人都适合吃。韭菜又称“壮阳草”、“起阳草”。一般来说，阳虚体质、阳气不足的人可以吃韭菜来壮阳。
手心和手背分别是人体阴阳交结之处，用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下。拍的时候让手心与手背大面积接触，刚开始可能会有些疼，过几天疼痛会明显减弱，是人体阳气上升的表现。
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弹指也是一种有效的方法。用左、右手的拇指分别扣紧另外四指，用力弹出，这对疏通经络、促进血液循环很有好处，同时，还能增加热量，提高人体的御寒能力。特别是中指指尖，为心包经的起点，这里连接着心脏，常弹中指，对促进气血循环很有帮助。 (禾子)
立冬补冬好菜品
“寒冬至，狗肉肥。”在立冬飘然而至的时候，民间有立冬补冬的习俗，而狗肉，就是时下立冬补冬的好菜品。
《普济方》里说，狗肉“久病大虚者，服之轻身，益气力”。《本草纲目》中载，狗肉能滋补血气，专走脾肾二经而瞬时暖胃祛寒，补肾壮阳。故此，中医认为狗肉是一味良好中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。
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狗肉又称香肉，它和羊肉都是冬令进补的佳品。狗肉的食法很多，有红烧、清炖、油爆、卤制等。烹饪时，应以膘肥体壮、健康无病的狗为佳，疯狗肉一定不能吃。刚被宰杀的狗，因有土腥味，不宜立即食用，应当用盐渍一下，然后取出切块，再以清水充分洗净。入锅要先用少许食油食醋拌透，待水分焙干，再按500 克狗肉加500克水和少量食醋搅匀，加热煮沸除去汤面漂浮的泡沫等物，随后放入酱油、精盐、黄酒、白糖、丁香、生姜、桂皮、茴香、八角、陈皮、花椒等作料，添加清水煮沸半小时左右，改用小火焖2~4小时，直至狗肉入口酥烂为度，即可出锅食用。
立冬补冬食狗肉，还需要注意两点：一是吃狗肉后不要喝茶。因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种叫鞣酸蛋白质的有害物质。吃狗肉后易口干，喝些米汤可纠正这一“副作用”。二是要注意荤素搭配。冬天是蔬菜的淡季，为避免人体出现维生素不足的问题，立冬进食狗肉时可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均含有丰富的维生素，能够帮助人们调理体内的营养平衡。(李志胜)
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秋季食补巧护发
秋季空气干燥，头发干燥且极易断裂，脱发现象也很严重。此外，还有一种季节性脱发，在季秋也表现得最为明显。秋季如何食补？才能防止或者减少脱发和断发？
首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C 以及含蛋白质较多的食品，如豆制品、紫菜、脱脂奶粉、海鲜等，用以补充头发的营养，提高发质。
女性对护发的要求更高，一些食品对女性保持一头亮丽的头发非常有益：
黑芝麻：一次性洗净适量黑芝麻，烘干后用瓶子装起来， 每天吃一汤勺。黑芝麻具有清大肠、解毒和补肾的作用，坚持20天后，会使发、肤皆美，头发油亮乌黑、皮肤白净嫩滑。
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栗子：栗子煲汤，也可与瘦肉、 猪骨或河鱼同煲，有极佳的美发、补发效果。
秋季脱发过于明显，头发呈现稀疏之趋势，常常就是中医上常说的“秋燥导致的脱发”。可用2.5克菊花、2.5克当归、1.5克白芷、1.5克防风加水煎熬40分钟，在洗净头发后浸泡头发10分钟，此方不仅可减少脱发和头屑，还可防止头晕、头痛、头部受风，对健康大有益处。(霍雨佳)
喝些姜汤可解乏
当人感觉疲乏时，很容易患上感冒的。倘在疲乏之时，熬些姜汤喝喝，不仅有助于解乏，也是增强人体抵抗力的良方。在姜汤里放胡椒粉和梨丁效果更好。
, http://www.100md.com
切些姜丝丢在小瓦罐里，再放些胡椒粉，加几小勺红糖，先用猛火烧开，然后改文火。这个时候，再把切好的梨丁丢了些到瓦罐里和姜汤一起慢熬就行了。
十几分钟后，满屋子都会飘着姜汤和胡椒粉的香辣味，别说是喝，就是闻闻味道也会使人精力倍增的。倒一些在杯里喝完之后，更感到浑身发热，汗也一个劲儿地往外冒。在出过汗之后，再冲上一个热水澡，疲乏感会减轻。倘若已经患上感冒，喝点姜汤，对治疗感冒也是大有益处的。倘能在每天下班的时候喝点姜汤，可以做到有病治病，无病爽身。
这样的方法比较土，其实，其药用价值是存在的。姜的辛辣味可使人发汗，有除湿、祛寒的功效。而胡椒有防止脱水的作用，可以补充体力。但问题是，加入胡椒后，容易引起便秘，这时沙梨便派上用场了，它有润肠润肺的功效，还可以预防便秘，这样搭配不仅口味好，效果也很不错。(胡新华)
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深秋须预防冻疮
临近冬天，气温呈下降趋势，早上温度一般只有15℃~16℃。医学专家提醒，要减少冻疮的发生，最好在入冬前就做好预防工作。
加强适合自身条件的体育锻炼，如练气功、跳舞、跳绳等活动，或利用每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤，至微热为止，以促进血液循环，消除微循环障碍，达到“流通血脉”的目的。
温差水泡法，取一盆15℃的水和一盆45℃的水，先把手脚浸泡在低温水中5分钟，然后再浸泡于高温水中，可以锻炼血管的收缩和扩张功能，减少冻疮的发生。
有冻疮体质者，可在入冬前一月增加维生素A、维生素C及矿物质的摄入，可口服烟酰胺片0.1克，每日3次，钙片0.5克，每日3次，以提高机体耐寒力。也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克，密闭浸泡于75%酒精500毫升中，7天后可用)，每日擦2~3次。也可取中药三七、红花、赤芍、鸡血藤等各适量，水煎取液，局部擦洗。 (钱伟)
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