寒冷季节 女性经期要注重自我保健
女性经期阴道不断流血，身体气血相对虚弱，抵抗力较差，加上最近天气逐渐变冷，如不注意自我保健，易引起月经病或其他妇科疾患。那么，在寒冷季节女性经期应注意哪些事项呢？
防范寒冷侵袭。寒露过后，天气逐渐变冷，时有冷空气入侵，来月经时，要添加衣服以保暖，既利于经血通畅，又能防止受凉感冒。爱好洗冷水浴、游泳的女子，应暂停耐寒锻炼，以避免引起月经失调、痛经等病。
讲究清洁卫生。女子来月经期间要每天晚上睡前用温开水擦洗外阴，以保持外阴皮肤清洁；使用的卫生巾、纸宜干燥柔软，要经过高压消毒；要勤换洗月经带、内裤，可防止血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，拿到太阳下晒干；大便后要从前向后擦拭，并及时清洗屁股，以免脏物进入阴道或尿道，引起泌尿生殖器官炎症。
避免情绪波动。冷风阴雨天气易使人心情烦躁、抑郁，加重腰酸腹痛、经血不畅等症状。因此，在经期要自我调控好情绪，防止不良的精神刺激，保持心情舒畅，对预防月经不调、痛经、闭经大有裨益。
, http://www.100md.com
做到劳逸结合。经期如干重活或剧烈运动，导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腰酸腹痛等症状；若是过度安逸，反而会使气血凝滞，易致痛经等症。因此， 要做到起居有时，保证充足睡眠，可从事正常工作、学习和适度运动，劳逸适度，有利于促进盆腔的血液循环，使经血通畅。
注意饮食忌宜。来月期因经血的耗散，需从膳食中补充各种营养素，预防贫血。饮食宜杂，清淡温和，富有营养又易于消化，多吃蔬菜水果，多喝白开水，保持大便通畅。但不可贪吃生冷，以免引发痛经或突然中断等现象。不吃辛辣香燥伤津动血的食物，也不要喝浓茶，防范出血过多。
经期严禁房事。经期因子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开，阴道酸度降低，防御能力减弱。如此时过性生活，极易使病菌乘虚而入，导致生殖器官发炎，经期延长，淋漓不止，甚至发生崩漏。若输卵管因炎症粘连，堵塞不通，可造成不孕症。因此，妇女在行经期间应严禁房事，以免发生感染而危害健康。
, 百拇医药
不穿紧身内裤。月经期间如果穿立裆小、臀围小的紧身化纤内裤，不利于会阴部散热散湿，还会使局部毛细血管受压而影响血液循环，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。因此，最好穿透气吸湿性能好的纯棉制作的宽松内裤。
禁止高声歌唱。女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时娇气，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。如果大展歌喉、高声讲话，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若过度损伤，嗓音将很难修复。喜爱唱歌的女子，要引以为戒。
且莫乱用药物。患有月经不调、痛经等病的妇女，有的爱上药店自行买药，若药不对症，则雪上加霜，增加病痛。因此，对经期稍有不适的女子，一般不需用药，以防干扰正常的月经周期。如果痛经难忍或出血过多，日久不止者，最好去看妇科，请医生诊治。
做好经期记录。每个女子要建一个健康档案，对月经来潮的日期、体温曲线、月经天数、有无痛经、其他妇科疾病等，仔细记录下来，便于早期发现月经不调、推算下月来潮的日期、妊娠等情况。上医院看医生，带上自己记录的健康档案，医生可作参考，便于对疾病的诊断和治疗。, http://www.100md.com(杨峰)
防范寒冷侵袭。寒露过后，天气逐渐变冷，时有冷空气入侵，来月经时，要添加衣服以保暖，既利于经血通畅，又能防止受凉感冒。爱好洗冷水浴、游泳的女子，应暂停耐寒锻炼，以避免引起月经失调、痛经等病。
讲究清洁卫生。女子来月经期间要每天晚上睡前用温开水擦洗外阴，以保持外阴皮肤清洁；使用的卫生巾、纸宜干燥柔软，要经过高压消毒；要勤换洗月经带、内裤，可防止血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫一下，拿到太阳下晒干；大便后要从前向后擦拭，并及时清洗屁股，以免脏物进入阴道或尿道，引起泌尿生殖器官炎症。
避免情绪波动。冷风阴雨天气易使人心情烦躁、抑郁，加重腰酸腹痛、经血不畅等症状。因此，在经期要自我调控好情绪，防止不良的精神刺激，保持心情舒畅，对预防月经不调、痛经、闭经大有裨益。
, http://www.100md.com
做到劳逸结合。经期如干重活或剧烈运动，导致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长、腰酸腹痛等症状；若是过度安逸，反而会使气血凝滞，易致痛经等症。因此， 要做到起居有时，保证充足睡眠，可从事正常工作、学习和适度运动，劳逸适度，有利于促进盆腔的血液循环，使经血通畅。
注意饮食忌宜。来月期因经血的耗散，需从膳食中补充各种营养素，预防贫血。饮食宜杂，清淡温和，富有营养又易于消化，多吃蔬菜水果，多喝白开水，保持大便通畅。但不可贪吃生冷，以免引发痛经或突然中断等现象。不吃辛辣香燥伤津动血的食物，也不要喝浓茶，防范出血过多。
经期严禁房事。经期因子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开，阴道酸度降低，防御能力减弱。如此时过性生活，极易使病菌乘虚而入，导致生殖器官发炎，经期延长，淋漓不止，甚至发生崩漏。若输卵管因炎症粘连，堵塞不通，可造成不孕症。因此，妇女在行经期间应严禁房事，以免发生感染而危害健康。
, 百拇医药
不穿紧身内裤。月经期间如果穿立裆小、臀围小的紧身化纤内裤，不利于会阴部散热散湿，还会使局部毛细血管受压而影响血液循环，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。因此，最好穿透气吸湿性能好的纯棉制作的宽松内裤。
禁止高声歌唱。女性在月经期间，由于体内性激素水平变化，声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时娇气，个别严重者可表现为整个声带增厚、松弛、充血。如果大展歌喉、高声讲话，会使声带过度疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。若过度损伤，嗓音将很难修复。喜爱唱歌的女子，要引以为戒。
且莫乱用药物。患有月经不调、痛经等病的妇女，有的爱上药店自行买药，若药不对症，则雪上加霜，增加病痛。因此，对经期稍有不适的女子，一般不需用药，以防干扰正常的月经周期。如果痛经难忍或出血过多，日久不止者，最好去看妇科，请医生诊治。
做好经期记录。每个女子要建一个健康档案，对月经来潮的日期、体温曲线、月经天数、有无痛经、其他妇科疾病等，仔细记录下来，便于早期发现月经不调、推算下月来潮的日期、妊娠等情况。上医院看医生，带上自己记录的健康档案，医生可作参考，便于对疾病的诊断和治疗。, http://www.100md.com(杨峰)