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顾家的人心情好 等
http://www.100md.com 2010年11月2日 《生命时报》2010.11.02
    顾家的人心情', http://www.100md.com

    俗话说,家和万事兴。近日,发表在《美国国家科学院院刊》上的一项新研究证实了这句话。研究人员发现,长期幸福的关键在于你对生活的选择,以家庭优先的人活得更满足,能收获更多的幸福和快乐。', http://www.100md.com

    以前的多数研究认为,生活满意度绝大部分取决于人的基因、个性或婚姻状况。而澳大利亚墨尔本大学的研究人员从1984到2008年,历时25年,对6万多名居民进行了年度调查和分析。他们发现,长远来看,把家庭放在第一位的人,远比把事业和物质成功放在第一位的人更快乐。', http://www.100md.com

    具体来说,与爱人保持亲密关系、多花点时间在家里、积极参与社区的各种活动、保持健康的生活方式等都是增加生活满意度的关键因素。▲', http://www.100md.com

    (方留民)', http://www.100md.com

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    女人更怕退休', http://www.100md.com

    不少上班族向往退休后过上闲适的日子,退休后,生活到底会怎样?日前,《英国老年人口经济状况、健康水平和幸福程度》给出了结果:退休后,男性对生活更满意,而女性容易感到孤独和压抑。', http://www.100md.com

    英国伦敦大学的研究人员对1万多名50岁以上的人士进行了随访,调查他们的健康、家庭财务和社交状况以及幸福程度。他们发现,对男性而言,退休后由于终于摆脱全天上班的“苦差”,他们会觉得更加快乐。而对于女性来说,她们对社会关系更依赖,退休则意味着失去这些社会关系,面临独处和单调的生活,因而觉得郁闷,其中,18.7%的老年女性出现了抑郁症状', http://www.100md.com

    首席研究员迈克尔·马尔莫教授表示,子女不在身边、照顾家庭等原因,使女性的幸福感大打折扣。加上男性往往去世更早,女性更容易成为“空巢老人”。因此,对女性来说,保持一定的社会交往,能排解寂寞、舒缓情绪,是保证幸福的重要因素。▲', http://www.100md.com

    (李静)', http://www.100md.com

    

    享受压力才有干劲(职场心理)dp54\y5, 百拇医药

    繁重的压力让很多上班族变得麻木,对工作越来越没兴趣,甚至开始“混日子”。“你现在混日子,小心将来日子混你”,怎样才能找回激情飞扬的自己呢?教您几招心理学的压力管理策略。dp54\y5, 百拇医药

    第一,“享受”挑战。不如意时,人们习惯于把办公室看成“地狱”,却没有想过,地狱和天堂只是一念之差,消极看待会让自己更加疲惫。把挑战看成对自己能力的肯定,能享受到特别的惬意和满足感。dp54\y5, 百拇医药

    第二, 热爱“麻烦”。工作中,棘手的难题一个接一个,令人头痛。可是,“办法总比困难多”,若能控制不良情绪,用逆水行舟的勇气面对,便能激发潜能、战无不胜。比起一帆风顺,相信这时你能得到更大的成就感。dp54\y5, 百拇医药

    第三,改善环境。隔一段时间,找些喜欢的装饰品,给办公桌换个装扮,创造一个新鲜环境,不仅能激发好奇心,对提高工作兴趣也大有好处。此外,把代表工作成就的纪念品摆出来,也能刺激自信心和工作斗志。dp54\y5, 百拇医药

    第四,开个玩笑。幽默能给人注入热情,消除紧张,使情绪状态达到顶峰。适当开玩笑、说个笑话,会给工作增色不少。就像幽默大师哈维·明迪斯博士所说的,我们有选择悲剧或喜剧的自由。▲dp54\y5, 百拇医药

    (北京大学精神研究所博士曲姗)dp54\y5, 百拇医药

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    大自然会唱“催眠曲”dp54\y5, 百拇医药

    古人云,“以自然之声养自然之道”。以自然声音为素材的纯音乐受到不少人喜爱,比如著名的瑞士班得瑞轻音乐《仙境》系列,台湾的“听见大自然”系列《森林狂想曲》等。最新一期台湾《康健》杂志指出,这类音乐使人心情宁静,对睡眠大有裨益,甚至可以作为失眠症的治疗方法。大自然音乐,究竟有怎样的魔力呢?dp54\y5, 百拇医药

    首先,引发回忆和联想。大自然音乐由自然韵律组成,比如淅淅沥沥的雨声,叮咚缠绵的泉水声,千回百转的鸟鸣声等,给人纯净、一尘不染的感觉,让人身临其境,唤起心中美好的感觉。其次,与人的身体产生“互引作用”,就像产生了共振。美国学者迈尔斯通过临床研究发现,舒缓的音乐可以减缓脉搏、心跳及呼吸速度,降低血压并放松肌肉,使紧张情绪得以缓解。另外,聆听自然声音,如流水声,能诱发大脑产生更多的α脑电波,而这种频率的脑电波是大脑处于平静放松状态下的理想波动频率。音乐治疗师斯科特特别指出海洋、溪流、雨和瀑布的声音是达到放松状态的有力方法。dp54\y5, 百拇医药

    值得注意的是,每个人喜爱的音乐类型非常主观,有人喜欢大自然音乐,有人则偏爱古典音乐。因此,音乐并不能局限于某种固定形式,只要主观上觉得能给自己带来轻松、平静的感觉,就可以作为适合你的身心放松音乐。此外,在听音乐的同时,配合冥想、腹式深呼吸等放松练习,更能帮助紧绷的肌肉迅速松弛,排除头脑中的杂念,达到最佳放松效果。▲dp54\y5, 百拇医药

    (美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校精神科博士李岳玲)dp54\y5, 百拇医药

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