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每次性爱都值得纪念 等
http://www.100md.com 2010年11月11日 《当代健康报》2010.11.11
每次性爱都值得纪念
养生两大宝 男女都需要

     每次性爱都值得纪念

    ■ 美国注册婚姻与家庭治疗师 玛蒂·克莱恩博士

    许多人对性存在误区。有人希望达到情色电影中提到的“标准”,那些异乎常人的尺寸、坚持时间,成了其心照不宣的评判指标。还有的人对性爱姿势、形式、时间等缺乏科学认识,总担心自己的做法有悖寻常。事实上这都是杞人忧天、自寻烦恼。

    从古到今,性爱没有一套被普遍接受的“正常”标准。在前苏联,快速射精曾被认为是充满激情的表现,是爱最炙热的象征,和性功能障碍无关。在爱尔兰部分地区,人们在房事中不会脱光衣服,觉得这样会玷污了性的纯洁。

    从历史角度看,性观念一直是丰富多样的。在维多利亚时代的英国,中产阶级女性被教导要讨厌性爱。十八九世纪的美国,青春期要到十四五岁才姗姗而来,那正是许多人结婚的年龄,当时就没有婚前性行为一说。

    因此,不要将自己的性能力与别人对比。性爱是一种结合体力和脑力的复杂活动,牵涉许多主客观因素。重要的不是你和别人一样,而是你有何不同。每个人都要坦然接受自己的性能力,因为它就是你的。即使是一个人的每一次性爱经历,也都独一无二。

    

    吃得太饱影响性生活质量

    读者刘先生问:我老婆有一手好厨艺,又爱浪漫,所以她经常弄一些烛光晚宴。在鲜花美酒佳肴环境中,我总是忍不住胃口大开,然后开始一顿美妙的情欲大餐。但据说吃太饱后性爱对健康不利,真的是这样吗?

    北京中医药大学附属第三医院主任医师鲍身涛答:

    性爱是一件浪漫的事情,很多人喜欢准备鲜花美酒,以营造气氛。但这样精心的安排,有时并不能给性爱加分。浪漫晚餐很容易让人不知不觉吃得太饱,反而降低性欲,进而影响性生活正常进行。吃饱之后,胃肠消化、吸收食物需要能量,于是血液在胃肠的供应增加,而身体其他部位血液的供应量也会相应减少,这会影响男性勃起和正常的性感受能力。此外,如果在就餐过程中大量饮酒,多数女性与部分男性会出现性欲下降的情况,这也不利于进行性生活。

    美国性健康专家奥斯卡·麦克亨瑞指出,对男性来说,性爱时要保持坚挺、持久的勃起,消耗极大,需要多器官配合。其中,睾丸激素非常重要,能唤起男性性欲,帮助完成勃起。而一顿油腻、不健康的饮食,会极大地抑制睾丸激素的分泌。尤其是那种连上5道主菜的正规西餐,油量之大令人咋舌,很可能成为性爱杀手。

    性爱前,适当吃些碳水化合物却有助于提高性爱质量。因为它能迅速补充能量,保持持久勃起。因此,性爱前不妨吃些烤面包或土豆。偏爱肉食的人,也可以适量吃点动物肝脏、鱼类或贝壳类食物,但不要吃高脂肪高热量的牛肉和猪肉。

    中国人在性爱前可选择虾、海参等有助提高性欲的食物。黑木耳、山药等健脾补肾的食物也是不错的选择。吃完饭后,身体会有些疲惫,此时可能影响性爱质量。因此,建议最好在饭后1个半小时左右,再和伴侣享受鱼水之欢。

    

    美式性爱:重数量而轻质量

    ■ 张凯磊

    美国人曾经以酷爱性生活而闻名全球,引领性解放运动的嬉皮士形象非他们莫属。许多着急的美国少男少女的第一次都是在汽车后座早早解决的。现在情况变了,1999年的全球性爱调查中,美国人的做爱次数还位居全世界之首,但现在已经被踢到前10名之外。虽然美国人还保持着每年100次以上的数量,但每次的质量却要打个问号。

    现代美国性状录

    在美国,恐怕现今最流行的是身上带盒伟哥,有一些年轻人干脆把自己命名为”伟哥瘾君子”。美国人在做爱前最喜欢的前戏,是一起看A片。然后女人挑逗地喘息,轻咬男人的耳朵,把灯踢翻,把桌子上的东西全推到地上……这些略带夸张的动作,我们在美国电视剧中常会看到,也往往能让对自己能力并不太自信的美国男人血脉喷张。

    虽然美国男人的小弟弟大多超过15厘米的长度,但常需要女人的帮助才能站起来,达到高潮的比率也难如人意,整个过程时间也较短。一个有趣的现象是,在美国,有90%以上的女人有自慰习惯,而且自行解决时常都能达到高潮。看来工作拼命、拿着伟哥的男人可以一边儿站了。

    美国性史进化论

    在性解放运动之前的美国人早年曾饱受新英格兰清教徒的礼教观念束缚,男女之爱也是备受抑制,相当保守。真正的“放任性行为”其实从嬉皮风潮才开始,之后情色文化一路发展,《花花公子》、《阁楼》这样的杂志畅销不衰。1972年公映的情色电影《深喉》中,赤裸裸的口交画面开始让色情内容成为性电影的主要情节,观众在电影银幕前坐了1个小时之久。其时,在美国的许多州像口交这样的方式居然仍然是违法行为。

    向美国人学什么

    虽然美国人的性生活数量高于质量,但这不妨碍勤奋聪明的美国人想出各种各样的新鲜花招。

    比如几乎在每个大城市,都会看到卖各种各样避孕套的店铺,里面的货品无论是形状、材质还是味道,都超过了你所有的想象力。自互联网占领大家的生活后,在美国出现了网络上的虚拟性爱,或叫数字性爱。一个本来为别的治疗作用而开发的药,意外地被参加临床试验的那些病人爱不释手,原来这颗蓝色小药丸能够解决阳痿问题,就这样伟哥在美国诞生了。

    

    哪种性爱更令人满意

    ■ 陈宗伦

    人们通常以高潮次数和性爱时间为标准,来判断性爱满意度。但美国趣味科学网最新报道,《性行为档案》杂志刊登的一项新研究发现,性爱理由会影响满意度;与带有功利目的的性相比,充满爱意、关怀的性爱更能令人满意。

    研究人员调查了544名参试者。结果表明,无论男女,以寻求新鲜刺激为目的而享受性爱,都会导致性满意度大幅下降。试图通过性爱提升自尊的男性,其性满意度最差。以满足物质需求、博得对方好感等为性爱理由的女性,性满意度也不高。而通过性爱向配偶表达感激、爱意等,会增强夫妻的性满意度。

    “在很多婚姻关系中,女性都充当着‘性爱守门员’的角色,”研究的负责人斯蒂芬森博士表示,“研究还表明,当夫妻情到深处、爱火自燃时,不会让彼此担忧、感觉到压力,可以提升自尊。而一旦把性当成取悦伴侣或证明自己的途径,性满意度就必然下降。尤其是妻子应牢记这点。”

    

    适合自己的才是最好的

    ■ 玉 婷

    当女人埋怨男人越来越少触碰她的身体时,他在想:她为啥懒得像块五花肉?当男人自我感觉很好、能让女人无比满足时,她在想:离天亮还有3小时,他怎么还没完?

    性是如此有魅力,它让男人女人和谐美满,也让他们哭笑不得。在这里要提醒男男女女们,要想得到完美和谐的性爱,须知道———

    何必那么多花样

    小丽说自己的老公是个花样迷,每次做爱不把他所知道的招式统统试一遍绝不罢休。有一次,他居然把脚扭到了。从能吃的食物到家庭用品,能用来增加情趣的道具他也没少研究,他说看过一些电影,水果、奶油、巧克力都是调情必备品。

    当她终于鼓起勇气告诉他,那么多的花样并不能让她感到特别愉快时,他几乎崩溃了!

    她说,他只顾着满足自己的好奇心,没想过我的感受。每次感觉正上来,他又要换花样了。其实我想告诉他,性本来很简单,而且简单也能令人愉快。

    他说,我费尽心思琢磨,如何让性变得更有趣,希望她在其中感到快乐。我怕我们在枯燥的生活中厌倦了对方,才如此煞费苦心。没想到,这反而成了错误。

    假装高潮也无趣

    菲菲的老公非常爱她,事事都以菲菲为重。两人唯一的不和谐,竟然是老公认为很重要的性爱。老公每次都用很长时间,非要她感觉特别满足之后才罢休。有时候,菲菲疲倦得不得了,而老公还在努力,为了让他开心,她又只得配合。

    事实上,菲菲告诉老公,高潮有一次就足矣,没必要接二连三直到双方都筋疲力尽才叫完美性爱。老公却是一副受伤的表情:我每次尽量让你满足,我做得还不够好吗?

    她说,他简直是为做爱而做爱,有没有想过我的感受?而且还要配合他,比装高潮还累。

    他说,女人真是难以捉摸,时间太短,会认为男人自私、衰弱;时间太长,又说过犹不及。如果不能满足自己的老婆,比年终奖为零还要打击我们的自信心。也可以说,这是男人对女人特殊的宠爱。

    对“性”要相互理解

    爱情和婚姻都不可能永远保持新鲜感,性也是如此。

    性是美好的,但没有绝对的标准,即使套上“义务、应该、必须”这样的字眼,再愉快的事也变得像流水线上的工序。前戏不是男人的义务,互相取悦对方,并且从中得到乐趣才是关键。做爱就是两口子的娱乐,尊重对方的感受才是第一位的。

    如果按照性学专家的教条主义,那么时间长短、尺寸也都不是问题,男人还会对如何延时、如何坚挺孜孜以求吗?男人主动前戏得到了性学家的理论支持,这样,女人就把自己弄得像祭品,男人就成了祭师。有的还要求前戏花样繁多,殊不知漫漫前戏,男人都快脱离状态了,简直比踢一场足球赛还累。久而久之,再漂亮的美女也变成了五花肉,你能要求男人对五花肉保持长久的热情吗?

    做爱就像吃饭,有人喜欢吃到撑,才觉得人生完美,有人觉得偶尔浅尝辄止也不错,过程很重要。所以,夫妻之间准备性爱大餐时,要遵循一个原则,那就是适合自己的最重要。不妨了解一下对方的口味是什么,食量有多少,再按米下锅,让双方都吃得满意又尽兴。

    

    性爱莫以次数论英雄

    读者盛先生问:在一些只有男人参加的聚会中,我常常听不少朋友说他们一次性生活中重复多次,然后得意洋洋说自己性能力强。说句心里话,我每次的表现仅仅一次而已。为此我常感到自卑。请问是我的身体有问题吗?

    两性专家于琼答:你不必感到自卑和不安,其实,这是性生活认识上极大的一个误区。

    从根本上来说,性生活实际上是一个性能量的“释放”过程。时间短、质量差的性生活中,身体积聚的性冲动能量并没有得到完全释放,身体就有将剩余能量排出的需求。而在时间长、质量高的性生活中,由于此次积聚的性冲动能量已经得到满意、完全的释放,身体也就没有了再度性交的需求。此时最需要的是性系统的休息、恢复。所以,不能用性次数的多少来衡量性生活的质量,更不应成为炫耀的资本。

    男人的性生活频率高低,基本上是由生理状况和年龄所决定的。随着人疲劳程度的增加或年龄的增加,性功能可以降低。心理、药物、疲劳和内分泌紊乱等疾病的影响,均可能影响到性反应周期。男性到30-35岁时,约有一半以上的人会发现自己的性需求悄悄变化了,从需要数量转为寻求高质量,希望获得更深切的情感交流和体验。所以说,在性生活中,最为关键的是让积聚的性冲动能量得到完全的“释放”,这才是良性的、高质量的性生活。

    在临床上,经常可以接诊到这样的病例:出现了早泄的病人,为了“补偿”自己的不足,经常强行刺激性器官,重复进行性交,这就大大加重了性系统的负担。长期下去,往往很快会开始出现不应期过度延长(超过24小时),这已经是阳痿的早期表现了。如果病人没有得到正确的指导治疗,他们是很难避免出现阳痿的。

    所以说,别强迫身体去做一些最终会损害自己健康的事,只要你在性生活中有很好的“表现”,你也就没有必要在数量上过分追求。

    

    养生两大宝 男女都需要

    ■ 中山大学附属第一医院中医科教授 张诗军■ 武警广东总队医院营养科主任 曾晶

    俗话说“男靠吃女靠睡”,男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的,而女人要想漂亮,则需睡好“美容觉”。其实,从养生角度来说,健康饮食和优质睡眠是养生两大“法宝”,不论男女同样重要。当然,男女毕竟有别,养生也要讲究性别差异。

    饮食篇

    男性:生精、抗氧化双管齐下

    男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗方法。

    男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

    男性和女性的一大区别在于,男性身体肌肉比例较大。从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

    男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

    女性:经血丢失铁,补铁很重要

    对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的,但有一点要注意,就是月经期间不要补,月经过后补效果最好。补血养阴的食材、药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

    补铁和维生素对于女人也非常重要,经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多,可能导致阳光合成的维生素不足。

    女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B

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    的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。

    睡眠篇

    女性:睡眠“充电”气血充盈

    睡眠对女人来说其作用不亚于任何养生养颜佳品,夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会,中医提倡“静养阴”,女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究“以血为用”,只要睡眠质量高,则会气血充盈,体现于面部容光焕发,所以“睡美人”的说法非常有科学道理。

    西医也认为睡眠对于女性尤为重要,因为女性受内分泌影响很大,一生中内分泌水平会出现多次大幅波动,如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段、绝经之后。如果内分泌发生紊乱,女性就会出现身体的种种不适,脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳时段。睡眠质量高、时间够,则意味着规律的休息得以保证,长此以往,内分泌水平会趋向恒定和规律,当然对女人养生养颜有很大好处。此外,女性在经期因为失血过多,可适当地增加睡眠时间以抵抗疲劳。

    男性:“子午觉”利阴阳调和

    虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。中午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;晚上9~11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

    从西医角度,睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。大脑疲劳如果长期难以恢复,严重者可能影响大脑功能。