南怀瑾只睡“子午觉” 等
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南怀瑾只睡“子午觉”
著名国学大师南怀瑾先生，是位颇具传奇色彩的老人。他不仅精通儒、释、道思想精髓，而且坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。
有记者采访时得知，南怀瑾先生长寿的关键之一，是坚持每天只睡两个时辰(即4小时)。令人诧异的是，他非但没出现“睡眠亏空”，反而神康体泰。
仔细推敲，原来南怀瑾先生睡觉的两个时辰并非随随便便，而是有着严格的要求：子时(23时—1时)和午时(11时—13时)。他健康的奥妙全在坚持这“子午觉”。
南怀瑾曾表示：“根据我的体验观察，正子只要闭眼睡着三分钟，就等于睡了两个钟头；正午时，哪怕只有二十分钟也一定要睡。”南怀瑾进一步解释认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。▲
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(河南读者杨峰摘自《解放军报》)
萨马兰奇带着跳绳出访
国际奥委会名誉主席胡安·安东尼奥·萨马兰奇，于2010年4月21日在西班牙巴塞罗纳病逝，享年89岁。萨马兰奇的一生有着无限的光辉和荣誉，让很多人受益良多。在健康和养生领域，萨马兰奇也有一套独特的方法。
萨马兰奇是一个酷爱运动的人，幼年起，他就已经和多项运动“成为挚友”，比方说曲棍球、射击、滑雪、帆船、马术、高尔夫等等。正是因为对运动的酷爱和不间断的锻炼，让萨马兰奇有了自己的一套养生方式——坚持锻炼。虽然这是一个很浅显易懂的养生之理，然而真正能坚持的人却很少。萨马兰奇从一位退役的冰球运动员，到西班牙冰球队教练，再到国际奥委会主席，不管做什么样的工作，无论到世界任何地方，他都会每天坚持运动45分钟，不间断的坚持才是最真实的养生之理。
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萨马兰奇这位体育痴迷者，即便是出国访问时也不会闲着。在他身上，随时携带着三种健身器材——跳绳、哑铃和橡皮条。有一次，萨马兰奇访问中国时，会谈间歇，他先从跳绳开始，紧接着用橡皮条进行臂力锻炼，再接着做了哑铃操。
萨马兰奇用自己的行为向我们证明，只要想锻炼，时间总会有的。作为国际奥委会主席的萨马兰奇，比起我们来更加忙碌，但是他能够运用这三种不受空间和时间限制的器材，随时随地运动健身。萨马兰奇认为，生命是在运动中保持的。▲
河南读者驿路摘自《沈阳日报》
胡松华：练书法底气足
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胡松华在练习书法。
现年78岁的歌唱家胡松华，歌声依然嘹亮，长调依然悠扬。是什么样的养生方法使他永葆歌唱青春？
我们都知道，蒙古族长调可不是谁都能唱的，首先就得底气足。胡松华说，这不是一朝一夕就能练成的，他从五六岁就开始用一种特殊的方法训练气息，现在还能有这么足的底气，就是他坚持了70多年的结果。
胡松华的父亲既是一位画家又是一位中医。于是，从他开始记事起，父亲就一丝不苟监督他练习书法绘画。胡松华说：“父亲让我记住六个字——沉气、凝神、入境。”父亲告诉胡松华，练字时必须气沉丹田，然后才能发力于手腕，行气于笔尖。这种气息训练方法让胡松华的书法越来越沉稳有力，同时也为他的歌唱事业奠定了基础。
胡松华说：“书写一口气，歌唱一口气。我是书画先于歌唱，有时我甚至以书画之气补歌唱之气，几方面相结合，效果更好。”如今，78岁的胡松华各种演出、社会活动不少，只要有可能，他就坚持他的每日功课：练声、书画。在这一唱一和、一写一画中掌握了养护身体的方法、收获了健康。▲
(上海读者邓为民摘自《北京广播电视报》)
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