制订保健计划 手脚不再冰凉 等
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看了《生命时报》手脚不再冰凉
多年来，我一直有手脚冰凉的症状，而最近，通过学习《生命时报》，我给自己制订了一套保健计划，不仅手脚冰凉的症状逐渐消失，其养生保健法他慢性病也稳定下来。
在研究了《怕冷怕热都是体弱》、《养好血不怕冷》、《手脚冰凉晒晒后背》这几篇文章的基础上，自己总结了一套养生保健法。首先是增加四肢的活动，二是按摩，每天拍打足三里、肾俞穴等。三是晒后背。上午10点到11点之间，每次晒30分钟。四是食疗：冬季适量食用羊肉、牛肉、山药等，每天喝大枣红糖水。坚持了一段时间，感觉自己体质明显增强。希望《生命时报》能继续给读者提供知识 ，让所有人都从中受益。▲
(河北读者周瑞海)
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就想吃一碗手擀面
小时候，家境不是很富裕，能吃上一碗手擀面，那是做梦都想的事情。尤其是母亲做的手擀面，至今回想起来，都忍不住要流口水。
母亲擅长做手擀面，却不能经常吃到，只有逢年过节时，母亲为犒劳家人，才会做几次。再就是我们过生日的时候，母亲是必定要擀面的。还有，谁生病了，母亲也会擀上一碗面。母亲说：“病了，需要营养，是要吃碗手擀面的。”每到这时候，我便咬着手指头，咽着口水，眼巴巴地望着那碗油汪汪的面，恨自己不是那个生病的人。
母亲切得面又细又匀，熟透的面晶莹剔透，裹着一层亮闪闪的油，汤汁浓稠，葱香诱人。就着蒜瓣吃一口，面筋道滑爽，汤熨腹暖胃，直吃得满头大汗。
长大后远离母亲。母亲的手擀面，再也无福享受了。有一次我病了，恹恹地躺在床上。老公问：“想吃点什么？”生病中的人最思亲，这时候我无比想念母亲，想念母亲的手擀面。我说：“我想吃手擀面，可惜你不会做呀。”谁知那人二话没说，就洗手挽袖，真的做起了手擀面。等他把飘着香味的面端我面前时，我流泪了。他的面不如母亲的美观，口感差强，味道也与母亲的不同。而相同的是，他的面与母亲的一样，盛满了亲情，盛满了爱。▲ (山东读者 裴庆美)
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我奶奶99了(老读者)
奶奶已经99岁高龄了，却依然身体健朗、精神矍铄。奶奶当了多年的幼儿园教师，后来，又当了园长。因此，养成了讲究卫生的习惯。在家里，每次饭前便后，奶奶总要提醒我们一句：洗手了吗？没事的时候，总喜欢自己动手，擦擦窗户、抹抹桌子，家里窗明几净，离不开奶奶的辛勤付出。
奶奶很爱洗澡，夏天天气闷热，奶奶也不喜欢开空调，只让风扇随意地转动着。出汗了，奶奶就去冲个澡。冬天天气干燥，人的皮肤容易干涩，奶奶会抹上一些护肤霜。日子久了，奶奶的皮肤依然光泽亮丽，老年斑更是很少看到。
, 百拇医药 每天饭后半小时，奶奶总坚持吃个苹果。而且，每次吃苹果的时候，奶奶会给我们上堂健康课，什么“每天一苹果，疾病远离我”等。
除了有好的生活习惯，奶奶的心态也非常平和。在单位上班时，奶奶跟人相处非常融洽，有时碰到一些关乎利益的事情，明明自己会吃亏，也从不计较。而生活，也并没亏待奶奶，反而让她拥有很好的口碑，并让她在高龄的今天，仍然保持健康的身体，以及很好的精神面貌。这或许是生活对奶奶的奖赏吧。▲
(广西读者李肖容)
晨练，和太阳一起出发
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近日读《生命时报》里的一篇文章，觉得实在应该引起那些喜欢晨练老人的注意。文章讲述了一位62岁的老人，在晨练时因气温太低患了面瘫的案例。
我因为工作关系经常值夜班，平时留意到，许多老年人起得实在太早，就在眼下这个秋冬季节，凌晨四点半就开始有晨练的身影了。《生命时报》提醒说，其实大可不必那么早，科学的晨练时间应该是等太阳出来以后，尤其秋冬季节，阳光更是弥足珍贵。紫外线对人体有杀菌作用，把阳光当作一种免费的健身器一点不为过。而且，等太阳出来后再进行晨练，也会避免过早在寒风中锻炼，而引发意外。
晨练，和太阳一起出发。▲
(河北读者杨方)
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微笑是最美的花
微笑是世间最美的花朵，微笑是人际间永远的春天，它的力量如此之大，以至于当你面对它的时候，无论你的心情多么焦躁，都会变得平和而安静。
我退休后开了个“以旧换新”书亭，通过一年多的经营，更深刻地体会到这一点，微笑服务是对顾客的一种感情和态度。温馨的话语、甜甜的微笑，会从内心自然流露，心相通、话相投，服务自然好，经济效益也就越来越好。
有位哲学家说过：播种一种行为，收获一种习惯；播种一种习惯，收获一种性格；播种一种性格，收获一种命运。从今天起，让我们一起微笑吧。它会让你落个好人缘，得个好心情，创个好效益，有个好身体。▲
(山东读者李本秀)
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