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在家里也能“登山”
http://www.100md.com 2010年11月25日 北京青年报
     不知什么原因,楼下小区里的健身房突然关门了,加上天气寒冷,让经常上健身房的老公不得不“回归家庭”,他不是成天挂在“网络”上,就是缩在沙发里手拿遥控器,寻找着爱看的电视节目,成了名副其实的“土豆达人”。我知道不健身对锻炼惯了的他特别难受,于是鼓励他到离家较远的一家健身房办张卡,可老公嫌太远耽误时间。几天后,老公把一个家庭“踏步机”搬回了家,老公说,这个秋冬季他要在家里“登山”了。

    自从买了踏步机以后,每天晚饭前,老公都会先做热身运动,站在踏步机上,模仿登山运动员进行“登山”,只见他两腿上下踏动,仿佛在攀登一座高不见顶的高山,一起一伏之间,能感到他的脚步越来越轻快,手臂也越来越有力。

    踏步机的两侧,还有两根拉绳,那是锻炼手臂的,据说,长期拉绳对中年人的心肺可以产生温和的刺激作用,能增强其心肺功能。另外,站在踏步机上面,双臂不停地拉动两边的绳子,自然就会扭动腰部,长此以往就会让腰部变得更加灵活,从而减少腰部和腹部的赘肉。

    老公刚刚练了一个多月,就大见成效,他的腰围竟然小了一寸,我和女儿开始都不信,拿来皮尺量他的腰围,啊,还真的瘦了。一心想要小蛮腰的女儿跃跃欲试,让老公让位,每晚开始霸占踏步机。看着女儿累得气喘吁吁的样子,老公像一个专业教练似的不停地纠正女儿的姿势:首先,上身要保持挺直,不能耸肩,避免背部因受压而受到损伤。其次,不论动作幅度大小,头部要和背部保持平直,既不要低头也不要后仰。第三,双臂保持微屈,腕子要用力,但不要过分弯曲。听老公说得头头是道,女儿不得不甘拜下风,老老实实地向老爸拜师学艺。

    踏步机的进入,让我家的客厅充满了欢声笑语,尤其是把长期沉浸在计算机前的女儿也拉入了健身的行列。

    俗话说“人老腿先衰”,对中年人来说,更要未雨绸缪,提早加强腿部运动。而踏步机的主要功效就是锻炼大腿、小腿以及踝关节等下肢部位,经常登山不仅可以增加膝关节的灵活度,还可以锻炼人的平衡能力。如今,健身房虽随处可见,但遗憾的是,不是所有人都有充裕的时间。天气、地点的不便更是让健身者“三天打鱼,两天晒网”,因此,选择一款实用、经济的家庭健身运动器材也会让健身效果事半功倍。, 百拇医药(王玉萍)