运动后加餐留神发胖 等
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运动后加餐留神发胖
许多糖尿病患者有一个疑问：为什么锻炼了一定时期，体重没有下降，反而增加了？日前，美国“糖尿病健康”网络版给出了答案：一个原因是，通过锻炼，脂肪被甩掉了，但肌肉却增多了；另一个原因是，因为怕低血糖，加餐多了。
为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。结果，锻炼一段时间以后，很多人发现自己又胖了，肥胖会直接抵消锻炼带来的益处。事实上，吃这些食品要花较长的时间才能升高血糖。因此，纠正低血糖的效率不高。另外，还摄入了过多的热量，引起体重增加。专家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。▲
(杨楠楠)
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宅男宅女糖尿病风险高
王傅佳画
朋友告诉我，成天不爱出门的人叫“宅男宅女”——有的人不坐班，或干脆在家办公，成天猫在家里；有的虽然外出上班，但下班后哪儿也不去。这些人除了不爱活动，吃饭也不规律，常吃高热量的零食和快餐速食。仔细一想，这不就是糖尿病高危人群嘛!
理由之一：活动量太少。宅男宅女基本上坐着工作、躺着休息，就连做饭的活动量也没有。运动量过少，摄入的热量必然会转化为脂肪积存起来。即使吃得不多，但由于消耗得过少，结果还是热量超标。体内脂肪多，尤其是腹部脂肪蓄积，必然造成胰岛素抵抗。于是，身体需要制造更多的胰岛素来克服这种变化，结果胰岛素水平更高。如此恶性循环，体重增加。
理由之二：饮食结构不合理。成天“宅”着，吃的零食、快餐多，蔬菜往往不足，使得食物中脂肪含量高、纤维素含量低，容易导致胆固醇和甘油三酯升高。高脂血症既是引发动脉粥样硬化的因素，也是促使胰岛素抵抗和胰岛素分泌能力下降乃至发生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高，发生糖尿病的几率越高。此外，高脂血症往往合并高尿酸血症。高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素。
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理由之三：吸烟者多。宅男宅女中脑力劳动者居多，他们生活不规律，喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病有直接关系，但有足够的证据说明，吸烟的糖友更容易出现血管并发症。即使没有糖尿病，吸烟人群的血管病变也远远高于不吸烟人群。
随着社会的进步，“秀才不出门，便知天下事”已经成了现实。许多传统的工作确实也可以在家里完成。网上鼠标轻点，便可以做设计、写方案、购物、聊天。但这并不意味着我们可以放弃传统、健康的生活方式，否则，“新”的生活工作方式必然带来新的疾病和问题。▲ (解放军306医院糖尿病诊疗中心主任 许樟荣)
冬季来临，血糖稳定最关键
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纯天然精华，糖尿病人的首选
每到周末，就是老王受罪、王太太操心的时候。老王患2型糖尿病6年了，一到周末，家人团聚，总要做几桌丰盛的菜，老王放开肚子吃，结果经常因为血糖升高，住进医院。
医院内分泌科的刘大夫告诉老王夫妇，饮食控制是糖尿病综合治疗的“五驾马车”之首。“但管住嘴不代表什么都不吃，而是要精准地吃。比如，多吃一些具有降糖作用的纯天然食品。”医生说。“大夫，那您能给推荐一下对老王这种身体情况有效果的产品吗？”王太太问。
刘大夫说：“好的糖尿病保健品必须具备两大要素：一是疗效和安全性，需建立在临床试验基础上；二是能对人体起到综合调整作用，使血糖、血脂逐渐恢复正常。”目前，降糖保健品市场确实有些乱，有些产品夸大功效，甚至添加西药成分，消费者在挑选时一定要擦亮眼睛。
刘大夫以美国纯天然生物降糖产品——戴可普为例，这是一个以阿拉斯加洋葱、苦瓜籽、南瓜籽、苦荞麦提取物为主要原料的功能性保健品，它获得了美国食品和药品管理局(FDA)颁发的自由销售证书。同时，戴可普还获得了中国国家食品药品监督管理局颁发的进口保健品批准证书，批准文号为：国食健字J20090014。这是2009年以来唯一被国家食品药品监督管理局认可，明确有“辅助降血糖”功效的进口保健品。中国疾控中心对戴可普进行了严格的人体试食试验，结果显示：2型糖尿病患者服用戴可普一个月，每日3次，每次3粒，能明显改善症状，降低空腹血糖和餐后2小时血糖，且无副作用。
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刘大夫强调，控制血糖的关键是稳定。国内现在没有一种降糖产品可以保证血糖天天稳定。特别是冬天，糖友的血糖更加不易控制，波动很大。而戴可普恰恰是那种既能降糖又能保持血糖稳定的纯天然功能性保健品，因为它能够修复胰岛β细胞，阻断并发症。
刘大夫随即打开戴可普官方网站www.daikepu.com，对老王夫妇说：“北京市中药研究所研究员战嘉怡对这个产品的评价是，不但选材为纯天然植物精华，而且提取工艺具备国际领先水平。这样的产品一来能保证功效，二来食用安全。”老王夫妇离开医院时，向刘大夫要了戴可普的全国免费咨询热线：400-080-5200 和 010-58222666。▲(唐 文)
糖尿病爱找五类老人（抗糖心声）
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今年8月，我作为社工，参与了街道组织的居民健康普查工作。通过对糖尿病患者的走访，我发现，糖尿病爱找五类老年人：
一是吃得太丰盛。老年人过去大多吃糠咽菜，如今生活水平提高了，都怕亏了自己，冰箱里全是鸡鸭鱼肉，每顿都炒好几个菜，油放少了还嫌不香……吃得如此丰盛，咋会不得糖尿病。
二是活动太少。一些老年人，认为自己辛苦了大半辈子，退休了就该好好休息，于是在家享起了清福，成天看电视、打麻将、听收音机，不爱出门。于是糖尿病就赖上了他们。
三是娱乐无度。一些老年人，运动不积极，但打起麻将、扑克却特别狂热，经常一坐就是几个小时，甚至熬夜作战。有时为了输赢，还争得脸红脖子粗。如此娱乐，不得糖尿病，也会得其他病。
四是烟戒不了。小区里有位患糖尿病8年的老人，都快走不动了，医生让他戒烟，他当面答应，过后却照吸不误。孩子们劝他戒烟，他气愤地说：“我吸烟又没花你们的钱。我都76岁了，还能吸几天。你们让我戒烟，那不是让我早死吗？”如此倔强的老人，儿女们真是束手无策。
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五是喝酒过量。一些老年人平时都得喝上半斤八两的，一到过节、过生日或家中来了客人，酒喝起来更是把不住门。成天酗酒，糖尿病就找上门来。得上糖尿病的，则越来越严重。
面对如此现状，我真心地希望，每个老年人都对对自己的号，堵住通往糖尿病的渠道。即使患了糖尿病，如果知错便改，病情也会逐步减轻。▲(山东读者李本秀)
征稿启事：也许你是正在和病魔搏斗的糖尿病患者，也许你是为糖友殚精竭虑的医护人员，把你在抗糖路上的感悟和思考写下来吧。来稿请发邮箱：zhangtong@globaltimes.com.cn
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