张柏芝的瘦身指南 李默然,每天两勺老陈醋 等
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张柏芝的瘦身指南
张柏芝自打生了二儿子Quintus(谢振南)，便积极铺路复出。经过考虑后，她现已接拍黄百鸣导演的贺岁片《最强喜事》。据《香港周刊》报道，除此片外，张柏芝还接了其他4部电影，每部片酬都高达800万元人民币。
日前，前去探班的记者感慨，在片场的张柏芝丝毫没有当妈妈之后的“富态”，依然清纯骨感，让人想起当年的《星语心愿》。据张柏芝透露，她的瘦身方法有6条。
忍住口腹之欲。之前尝试过很多瘦身方法，但如果不能管住嘴，几乎都白搭。因此，关键就是要忍住口腹之欲。当然也不是不吃，一定要根据情况定量吃，多一口都不能吃。
跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动，一有时间就在家里的跑步机上跑，每天1小时。如果在外地工作，就用游泳代替，同时还跟老师学跳舞，每次跳1小时。最初觉得很辛苦，后来发现跑步和跳舞对保持身材很有帮助。
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“罚站”。1.背部挺直，紧贴墙壁站立。2.双臂侧平举。3.双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。
适当加大工作量。人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动。如果用工作来填补空闲，就没有时间去考虑吃什么。
一定要持之以恒。瘦身不是一朝一夕的事，一定要坚持。其实这个过程也是养成健康生活方式的过程，因此一定要坚持。
不靠药物。曾经有朋友从外国买了减肥药给她，的确瘦得很快，但上厕所的频率大大增加，时间长了有损健康。药物减肥是最不可取的方法，不仅使皮肤变得暗淡无光，人也缺乏生气。▲
(河南读者阳子摘自“39健康网”)
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李默然，每天两勺老陈醋
电影《甲午风云》中爱国将领邓世昌的形象曾给许多留下了难忘的记忆。正是表演艺术家李默然出神入化的表演，才把这一英雄形象表现得淋漓尽致。
如今，已83岁高龄的李默然虽两鬓斑白，但精神好得很，说话声音响亮如钟。当问及养生之道时，他娓娓道来：“我认为养生须先养德。古人说‘德行不克，纵服玉液金丹也未能长寿。’可见，养德是高于养生的。此外，我的养生靠三件事：逛早市、吃粗粮、喝陈醋。”
李默然有早睡早起的习惯，每天清晨拎起菜篮子就去早市逛一圈。他说：“买菜、散步、接触社会一举三得。回来后，再做一套自编的健身操，一天都不会觉得疲惫。”
李默然喜吃面食。他一周要吃3次粗粮，零食从不问津。他很注重早餐的营养，要吃好；晚餐一定要少吃，这对老人尤为重要。
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此外，李默然对老陈醋情有独钟，每天两次，每次喝上一匙，这一习惯已经坚持十几年了。李默然说：“醋可以软化血管，预防血栓，粗粮则含有人体所必需的多种营养成分，常吃都有益健康。”▲
(新疆读者王桂玲摘自“三九健康网”)
百岁黄苗子爱讲笑话
著名漫画家、美术史家、作家黄苗子正在向百岁走近。熟悉他的人都说，在他的身上，找不到半点“老相”。是的，黄老虽已97岁高龄，但身体健康，精神矍铄，依然爱说笑话。
可以说，乐观幽默是黄老长寿最重要的原因之一。他的散文名篇《遗嘱》就是一篇令人捧腹的奇文。文中这样写道：“约好一天，会做挽联的带副挽联(画一幅漫画也好)，不会做挽联的带个花圈，写句纪念的话，趁我们都能亲眼看到的时候，大家拿出来欣赏一番。”他还幽默地说，因为生前个子矮，死后就挂半身像，这样可以“让人看不出他是个矬子”。
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黄老长寿，还因为有着一颗不老的童心。十年浩劫时，黄老因莫须有的“罪行”被囚，但他没有“负隅顽抗”，在每日一小时放风时间里，仍然找乐。一次，他发现围墙内常有蚂蚁出没，便突发奇想：先置一小块窝窝头于一个蚂蚁洞旁，等它们倾巢领受“恩惠”时，又把这块窝窝头连同蚂蚁置于另一个蚁穴……两方蚂蚁们即“万马战犹酣”。他则蹲下欣赏，陶醉其中……
生活中黄老没有什么特别的嗜好，他不抽烟，不喝酒，不搓麻，要说嗜好，就是读书。黄老自幼从名师学书法，现在仍坚持每天天不亮就起床，画画、练书法、写文章，周而复始。▲
(上海读者邓为民荐自《长寿》)
, 百拇医药 方青卓：做幸福的糖尿病人
“东北的女人就像东北的炕一样，啥时候都是温暖的、热热的、默默的……”方青卓用这句话形容自己，恰如其分。作为母亲，她慈爱；作为女儿，她孝顺；作为演员，她的敬业和演技为人称道；作为糖尿病患者，她用爱心唤起无数病友走上科学健康之路。
2009年，方青卓被诊断出患有严重的糖尿病，非常担心。住院期间，她像幼儿园小朋友一样从头学习糖尿病知识，并在医生的指导下，制订了科学的饮食方案。
为防止血糖升高，她每餐只吃两个青菜，一小根香蕉，半个青苹果。每次最多吃6只虾，2片鱼。而且，一定要等饭菜稍微凉一些再吃，细嚼慢咽。为防止低血糖，方青卓随身会带着小点心和饼干。同时，为了预防并发症，每天还要吃点蓝莓果酱，起到保护眼睛的作用。“我原先爱吃巧克力，刚得病时，以为再也不能吃巧克力了。后来医生告诉我，黑巧克力依然可以吃。现在，我吃得比得病前更加丰富和健康。”
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在面对糖尿病时，她鼓励糖友心理要坚强外，在生活中也要坚强。如果不控制饮食，就会让不良的生活习惯进一步影响到自己和家人。▲
(北京读者吕冰摘自《糖尿病之友》)
“杨子荣”常翻老照片
在上海长宁路中山公寓一间雅致的会客室里，记者见到了京剧《智取威虎山》中杨子荣的扮演者、著名京剧表演艺术家童祥苓先生。当年，他以“穿林海，跨雪原，气冲霄汉……”的激昂唱腔感染了全国人民。
如今，年余七旬的童祥苓，身穿一条丝绸碎花黑裤，戴着一副褐色眼镜，说话平和。记者见到他时，他刚从楼下健身回来，额头上汗水涔涔。他说，这是他每天必做的“功课”。
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谈到养生，童祥苓颇为感慨地说：“要想健康长寿，每天有个好心情至关重要。身体的各器官都受大脑指挥，因此，好心情能增加食欲，提高肺活量，促进新陈代谢，增强抵抗力。好心情是健康的‘龙头’，胜过良药。”
当不良情绪袭来时，童祥苓总是采取一些方法及时“躲开”，比如听听音乐、看看电视、散散步，或者做一套健身操等。“人要善于控制自己的情绪，不能让情绪开‘无轨电车’，到处乱闯。”童祥苓认为，退休后想要每天都有好心情，就要把退休生活安排得丰富精彩。每天都有事干，并且陶醉其中。
童祥苓的退休生活就很丰富，他认认真真地把过去家庭及个人的所有老照片整理出来，一张一张写好拍摄时间、地点等详细说明，整理出了几大本。闲暇时，就拿出来翻翻，回忆过往岁月，颇有趣味。此外，他还常常与三五好友相约，在茶馆小聚，回忆过去，畅叙友谊。假期里，与家人一起，便览祖国的大好河山，尽享天伦之乐。▲ (本报特约记者 祝天泽)
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