常喝杏仁露，益智健脑 等
常喝杏仁露，益智健脑
大脑就像一个总司令，指挥着全身各个“零部件”的正常运转，如何才能让这个指挥官永葆青春呢？不妨试试以下六种方法。
食物中的脑黄金。食物是补充大脑能量的最直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑的功效甚佳，这是因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出，维生素E被称为“抗衰老维生素”，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。同时，核桃和杏仁中都富含的不饱和脂肪酸，对于营养脑神经，防止衰老，有非常重要的作用。冬天天气寒冷，喝一杯热的杏仁露或核桃露不仅能达到同样的效果，而且暖胃又暖心。
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多听音乐。研究发现，人的大脑左右两半球，负担着各种不同功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管，多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐，即不带歌词的，幽雅的音乐。
写写画画。练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。练字、写文章时，需要全身心投入，脑、体同时受益。
手脚勤快。试验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能反过来刺激大脑，因此，对中老年人来说，太极拳、气功、散步、走路等动态活动也是需要的。
记忆。勤记忆会使大脑处于积极工作状态，一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的，比如背诗。
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锻炼注意力。大脑老化的一个突出表现是注意力不能集中，可以通过锻炼得以改善：1.选准一个目标，两眼盯住，最好是远一些的绿色植物。2.倾听钟的滴答声。如开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，这表明你的注意力比较集中了。▲
(邱 楠)
有些袜子该扔了
后跟变薄脚起泡 没有弹性不跟脚
对于双脚的健康来说，一双好袜子可能跟一双好鞋一样重要。美国《悦己》杂志最新载文指出，出现3种情况，说明你的袜子就该淘汰了。
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1.失去弹性。袜子失去弹性，就会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。2.脚后跟变薄，有破洞。袜子穿久了必然会变薄，这也会导致脚跟受伤或起泡。3.穿上不舒服。双脚有紧绷、刺痒，明显勒痕等不适感时，说明袜子不合适。
别看袜子小，但想要买一双合适的也不容易。对此，美国德利麦克斯袜子专家组提出了以下建议：1.少选羊毛袜。这种材质的袜子吸汗效果不好，易使双脚处于潮湿状态，引起水泡。一般情况下，最好选择棉袜，但如果去运动，建议购买灯芯绒材质的袜子，吸汗效果较好。2.合脚和尺码非常重要。袜子应该完全合脚，不应太紧或太松。袜子过大，额外的纤维会加重摩擦，并损伤脚部皮肤。3.注意纤维密度。买袜子时，应该注意袜子纤维密度，太疏松的不建议买。另外，脚趾分开袜、足弓束带袜等高品质的袜子，每个人也应该备几双。▲
(陈宗伦)
, 百拇医药
经常晚睡，调一调饭量
11点后入睡，三餐量比例应为3∶4∶3
过了晚上11点，也就错过了一天中最佳的睡眠时间，这会连累第二天的精神气儿。近日，英国爱丁堡睡眠中心发现，晚睡的人只要遵照以下原则，第二天就能逃脱“瞌睡虫”的打扰。
三餐量的比例4∶4∶2或3∶4∶3。饮食是睡眠好坏、缓解疲劳的重要因素，要根据自己的作息调整进食比例。一般来讲，入睡时肠胃最好是在刚工作完毕的状态，如果晚上11点钟前睡觉，三餐量的比例最好为4∶4∶2，如果睡得更晚，调整为3∶4∶3，最利于肠胃消化。
保证凌晨至次日3点的睡眠时间。人在长期进化过程中，形成了自然的睡眠规律。深睡眠从11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点，这三个小时的睡眠时间。
, 百拇医药
次日下午1点至1点半午休，也能让你拥有良好的精神状态。▲
(王伟香)
餐桌少铺塑料台布(家居健康)
给餐桌“穿上衣服”，不仅能起到保护作用，还可以点缀家居环境，但面对材质各异的桌布，如何挑选更安全呢？
现在市面上常见的桌布大致分为布制品、塑料制品、塑胶制品。凭借“防水防油效果好，易于擦洗”的优势，塑料、塑胶桌布颇受人们青睐。国际食品包装协会副会长董金狮在接受《生命时报》记者采访时指出，很多塑料、塑胶桌布为聚氯乙烯(PVC)材质的，虽然本身无毒，但遇热后释放的氯乙烯是有毒物质，可能导致肝癌。如果氯乙烯添加了增塑剂，还会含有铅、铬等重金属，特别容易吸附在高温食物中的油脂以及手上的汗液中，危害人们健康。而五颜六色的桌布，由于加入了各种颜料，掉色后混入食品，也不利于身体健康。
, 百拇医药
董金狮建议，塑料制品的桌布最好不要使用，如果一定要用，务必注意看桌布的材质，如果是聚乙烯的就不要买，选择聚丙烯材质的会更安全一些。相比来看，天然布质品更安全一些，其不含化学物质，清洁起来也比较方便。
还需要提醒的是，在使用桌布的过程中要注意，尽量不要将食物与餐桌直接接触，特别是高温高油的。此外，如果桌布出现变硬、破裂等情况，就别再使用了。
“其实，建议最好还是不要铺桌布。”董金狮说，桌布上经常会掉一些食物残渣，只是简单的擦拭并不能起到彻底清洁的作用。时间长了，就容易滋生细菌、霉菌，食物、手、各种餐具都可能“中招”，从而影响健康。如果担心餐桌被烫伤，不妨使用隔热垫，既耐高温又防火的大理石材质，以及经过特殊处理的木制品就是不错的选择。▲
(柏榕)
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大脑就像一个总司令，指挥着全身各个“零部件”的正常运转，如何才能让这个指挥官永葆青春呢？不妨试试以下六种方法。
食物中的脑黄金。食物是补充大脑能量的最直接途径，吃对了，不仅能益智健脑，还可以起到其他保健作用。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中，杏仁补脑的功效甚佳，这是因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。中南大学湘雅医院营养科教授李惠明指出，维生素E被称为“抗衰老维生素”，可通过保护脑组织免于氧化损害，延缓脑衰老，增强记忆力，预防痴呆症的发生。核桃中的磷脂，对脑神经有很好的保健作用。核桃就像一个微型的脑子，有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑，甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。目前人类已经知道，核桃含有36种以上的神经传递素，可以帮助开发脑功能。同时，核桃和杏仁中都富含的不饱和脂肪酸，对于营养脑神经，防止衰老，有非常重要的作用。冬天天气寒冷，喝一杯热的杏仁露或核桃露不仅能达到同样的效果，而且暖胃又暖心。
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多听音乐。研究发现，人的大脑左右两半球，负担着各种不同功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担；音乐由右半球主管，多听音乐，可以促进右侧半脑的功能。听的音乐最好是“纯粹”的音乐，即不带歌词的，幽雅的音乐。
写写画画。练字、写文章是保持精神健康、防止大脑老化的有效方法。练字、写文章时，需要全身心投入，脑、体同时受益。
手脚勤快。试验证明，静止状态和运动状态的记忆效果明显不同，运动状态的记忆优于静止状态的记忆。这是因为手、腿、脚部肌肉的运动受脑神经的指挥，它们的运动能反过来刺激大脑，因此，对中老年人来说，太极拳、气功、散步、走路等动态活动也是需要的。
记忆。勤记忆会使大脑处于积极工作状态，一切需要背诵、记忆的活动都可以达到这一目的，比如背诗。
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锻炼注意力。大脑老化的一个突出表现是注意力不能集中，可以通过锻炼得以改善：1.选准一个目标，两眼盯住，最好是远一些的绿色植物。2.倾听钟的滴答声。如开始时感到声音远而弱，后来感到近而强，这表明你的注意力比较集中了。▲
(邱 楠)
有些袜子该扔了
后跟变薄脚起泡 没有弹性不跟脚
对于双脚的健康来说，一双好袜子可能跟一双好鞋一样重要。美国《悦己》杂志最新载文指出，出现3种情况，说明你的袜子就该淘汰了。
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1.失去弹性。袜子失去弹性，就会加大与双脚的摩擦，走路或运动时不跟脚，如果出汗，还会有滑腻的感觉，很容易受伤。2.脚后跟变薄，有破洞。袜子穿久了必然会变薄，这也会导致脚跟受伤或起泡。3.穿上不舒服。双脚有紧绷、刺痒，明显勒痕等不适感时，说明袜子不合适。
别看袜子小，但想要买一双合适的也不容易。对此，美国德利麦克斯袜子专家组提出了以下建议：1.少选羊毛袜。这种材质的袜子吸汗效果不好，易使双脚处于潮湿状态，引起水泡。一般情况下，最好选择棉袜，但如果去运动，建议购买灯芯绒材质的袜子，吸汗效果较好。2.合脚和尺码非常重要。袜子应该完全合脚，不应太紧或太松。袜子过大，额外的纤维会加重摩擦，并损伤脚部皮肤。3.注意纤维密度。买袜子时，应该注意袜子纤维密度，太疏松的不建议买。另外，脚趾分开袜、足弓束带袜等高品质的袜子，每个人也应该备几双。▲
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经常晚睡，调一调饭量
11点后入睡，三餐量比例应为3∶4∶3
过了晚上11点，也就错过了一天中最佳的睡眠时间，这会连累第二天的精神气儿。近日，英国爱丁堡睡眠中心发现，晚睡的人只要遵照以下原则，第二天就能逃脱“瞌睡虫”的打扰。
三餐量的比例4∶4∶2或3∶4∶3。饮食是睡眠好坏、缓解疲劳的重要因素，要根据自己的作息调整进食比例。一般来讲，入睡时肠胃最好是在刚工作完毕的状态，如果晚上11点钟前睡觉，三餐量的比例最好为4∶4∶2，如果睡得更晚，调整为3∶4∶3，最利于肠胃消化。
保证凌晨至次日3点的睡眠时间。人在长期进化过程中，形成了自然的睡眠规律。深睡眠从11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉记者，晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点，这三个小时的睡眠时间。
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次日下午1点至1点半午休，也能让你拥有良好的精神状态。▲
(王伟香)
餐桌少铺塑料台布(家居健康)
给餐桌“穿上衣服”，不仅能起到保护作用，还可以点缀家居环境，但面对材质各异的桌布，如何挑选更安全呢？
现在市面上常见的桌布大致分为布制品、塑料制品、塑胶制品。凭借“防水防油效果好，易于擦洗”的优势，塑料、塑胶桌布颇受人们青睐。国际食品包装协会副会长董金狮在接受《生命时报》记者采访时指出，很多塑料、塑胶桌布为聚氯乙烯(PVC)材质的，虽然本身无毒，但遇热后释放的氯乙烯是有毒物质，可能导致肝癌。如果氯乙烯添加了增塑剂，还会含有铅、铬等重金属，特别容易吸附在高温食物中的油脂以及手上的汗液中，危害人们健康。而五颜六色的桌布，由于加入了各种颜料，掉色后混入食品，也不利于身体健康。
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董金狮建议，塑料制品的桌布最好不要使用，如果一定要用，务必注意看桌布的材质，如果是聚乙烯的就不要买，选择聚丙烯材质的会更安全一些。相比来看，天然布质品更安全一些，其不含化学物质，清洁起来也比较方便。
还需要提醒的是，在使用桌布的过程中要注意，尽量不要将食物与餐桌直接接触，特别是高温高油的。此外，如果桌布出现变硬、破裂等情况，就别再使用了。
“其实，建议最好还是不要铺桌布。”董金狮说，桌布上经常会掉一些食物残渣，只是简单的擦拭并不能起到彻底清洁的作用。时间长了，就容易滋生细菌、霉菌，食物、手、各种餐具都可能“中招”，从而影响健康。如果担心餐桌被烫伤，不妨使用隔热垫，既耐高温又防火的大理石材质，以及经过特殊处理的木制品就是不错的选择。▲
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