不运动,补钙也没用 服铁剂吃点维C 等
不运动，补钙也没用
维D+钙、运动、骨质疏松药、防骨折是“板凳”的四条腿
近日，《临床内分泌与新陈代谢》杂志刊登的一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
美国纽约西奈山医学院摩尼·扎伊迪博士介绍，防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。保持骨质健康又像盖房子，维D和钙是钢筋、水泥等“原材料”，运动能让它们分布到合理的位置上。
根据美国国立卫生研究院的建议，70岁之前，每人每天的维D的摄入量为600单位，70岁以后的人应再增加200单位。至于钙质，19—70岁之间的人每天应补充1000毫克，超过70岁的人应该补充1200毫克。▲
, http://www.100md.com
(冯国川)
久用癫痫药查查骨密度
据美国“健康日”网1月11日报道，《神经病学文献》杂志刊登的一项最新研究发现，抗癫痫药物会增加老年人骨折危险。
加拿大的研究人员分析了1.5万余名50岁以上非创伤性骨折患者的病历，调查了参试者服用抗癫痫药的情况。这些药物包括：卡马西平、氯硝西泮(利福全)、乙琥胺、加巴喷丁、苯巴比妥、苯妥英钠和丙戊酸等。
该研究负责人，卡尔加里大学附属医院的那萨莉·耶特博士表示，上述药物中，除了丙戊酸之外，所有药物都会增加骨折风险。她呼吁进一步展开抗癫痫药物与骨质健康的关联研究。耶特博士同时建议，服用抗癫痫药物的老年人最好经常查查骨密度的情况。▲
, 百拇医药
(金也)
服铁剂吃点维C
促进吸收 避免氧化
补铁是治疗缺铁性贫血最有效的方法。但口服铁剂对胃黏膜有一定的刺激作用，因此医生一般推荐患者在饭后服用。然而，这样做又会影响铁的吸收，那么怎样才能让铁剂既不伤胃又吸收得更充分呢？
首先，从小剂量开始服。让胃黏膜逐渐适应铁剂的刺激，逐渐加量，直到所需剂量。需要注意的是，即使贫血状况恢复正常也不能停药，至少要再服用1个月，然后逐渐减量，并维持2-3个月，这样才能真正恢复体内正常水平的铁贮量。
, http://www.100md.com
其次，同时吃维C。服铁剂时吃维生素C有两个好处。一是维C能让小肠内保持一定的酸度，使铁元素呈可溶状态以利小肠吸收。二是血红蛋白只有与二价铁结合之后才能发挥携氧的功能，但一部分二价铁进入人体后会转成三价铁，维C的抗氧化能力能阻止这一过程。因此，通常我们会推荐患者服铁剂时吃25毫克的维C。也可选择进食维C丰富的水果，如橙子、猕猴桃等。
最后，还要避开影响铁剂的药物和饮食。甲氰咪胍、丙谷胺、溃疡平等抗酸药，以及小苏打、胃舒平、氨茶碱、氢氧化铝等碱性药物都会影响铁的吸收，如需同服，要错开1-2个小时。浓茶和咖啡含有大量鞣酸，会与铁剂生成不溶性铁质沉淀，妨碍铁吸收。高脂肪食物、钙类食品(如豆腐)、牛奶及汽水、香槟等碱性物质也可影响铁剂吸收，应避免同时服用或尽量少用。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科主任吴玉波教授)
, 百拇医药
维D+钙、运动、骨质疏松药、防骨折是“板凳”的四条腿
近日，《临床内分泌与新陈代谢》杂志刊登的一项最新研究表明，仅仅补充维生素D和钙质无法有效预防老年人的骨质疏松，配合运动才能增强骨密度，促进骨骼健康。
来自澳大利亚墨尔本大学的科研人员，让受试者在补钙的同时，选择运动或者不运动，18个月后测量他们的骨密度。结果显示，运动老人的骨密度比不运动的人高出很多。
美国纽约西奈山医学院摩尼·扎伊迪博士介绍，防治骨质疏松就像一个凳子的四条腿，维D加钙、运动、已经出现骨丢失的人要用药，“第四条腿”就是预防骨折。保持骨质健康又像盖房子，维D和钙是钢筋、水泥等“原材料”，运动能让它们分布到合理的位置上。
根据美国国立卫生研究院的建议，70岁之前，每人每天的维D的摄入量为600单位，70岁以后的人应再增加200单位。至于钙质，19—70岁之间的人每天应补充1000毫克，超过70岁的人应该补充1200毫克。▲
, http://www.100md.com
(冯国川)
久用癫痫药查查骨密度
据美国“健康日”网1月11日报道，《神经病学文献》杂志刊登的一项最新研究发现，抗癫痫药物会增加老年人骨折危险。
加拿大的研究人员分析了1.5万余名50岁以上非创伤性骨折患者的病历，调查了参试者服用抗癫痫药的情况。这些药物包括：卡马西平、氯硝西泮(利福全)、乙琥胺、加巴喷丁、苯巴比妥、苯妥英钠和丙戊酸等。
该研究负责人，卡尔加里大学附属医院的那萨莉·耶特博士表示，上述药物中，除了丙戊酸之外，所有药物都会增加骨折风险。她呼吁进一步展开抗癫痫药物与骨质健康的关联研究。耶特博士同时建议，服用抗癫痫药物的老年人最好经常查查骨密度的情况。▲
, 百拇医药
(金也)
服铁剂吃点维C
促进吸收 避免氧化
补铁是治疗缺铁性贫血最有效的方法。但口服铁剂对胃黏膜有一定的刺激作用，因此医生一般推荐患者在饭后服用。然而，这样做又会影响铁的吸收，那么怎样才能让铁剂既不伤胃又吸收得更充分呢？
首先，从小剂量开始服。让胃黏膜逐渐适应铁剂的刺激，逐渐加量，直到所需剂量。需要注意的是，即使贫血状况恢复正常也不能停药，至少要再服用1个月，然后逐渐减量，并维持2-3个月，这样才能真正恢复体内正常水平的铁贮量。
, http://www.100md.com
其次，同时吃维C。服铁剂时吃维生素C有两个好处。一是维C能让小肠内保持一定的酸度，使铁元素呈可溶状态以利小肠吸收。二是血红蛋白只有与二价铁结合之后才能发挥携氧的功能，但一部分二价铁进入人体后会转成三价铁，维C的抗氧化能力能阻止这一过程。因此，通常我们会推荐患者服铁剂时吃25毫克的维C。也可选择进食维C丰富的水果，如橙子、猕猴桃等。
最后，还要避开影响铁剂的药物和饮食。甲氰咪胍、丙谷胺、溃疡平等抗酸药，以及小苏打、胃舒平、氨茶碱、氢氧化铝等碱性药物都会影响铁的吸收，如需同服，要错开1-2个小时。浓茶和咖啡含有大量鞣酸，会与铁剂生成不溶性铁质沉淀，妨碍铁吸收。高脂肪食物、钙类食品(如豆腐)、牛奶及汽水、香槟等碱性物质也可影响铁剂吸收，应避免同时服用或尽量少用。▲
(哈尔滨医科大学附属第四医院药剂科主任吴玉波教授)
, 百拇医药